Качаем шею

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем shtanger, 14 авг 2011.

  1. shtanger

    shtanger Бывалый

    Кто как качает шею?
    Где её можно качать, кроме как в сгибателе ног лёжа, если в зале нет спец. инвентаря ?
     
  2. ButerBrod

    ButerBrod Новичок

    С сопротивлением рук, с блином на лбу , затылке и висках.
     
  3. apelsin22

    apelsin22 Бывалый

    Борцовский мост.
     
  4. whipZz

    whipZz Новичок

  5. Shady

    Shady Новичок

    Для чего вообще качать шею?
     
  6. shtanger

    shtanger Бывалый

    ну вот я сам по себе не худой мезоморф 176/77, и при этом у меня довольно таки длинная шея, местами смотрится немного нелепо
     
  7. SkylineMax

    SkylineMax Новичок

    Мост и треугольник.
     
  8. whipZz

    whipZz Новичок

    Что за треугольник?
     
  9. Ильюша

    Ильюша Новичок

    Борцовский мост решает всё. . . . если сложно то можно с руками. . . потом можно и без рук)))) Упираясь головой в пол перевороты делать через себя. . . прогибы. . .
     
  10. tlkill

    tlkill Бывалый

    вот это +100500.
    Еще один плюс моста- это то, что стоя на голове нагрузка идет на кости черепа, а это означает, что им придется стать крепче! Потом балдой можно и кирпичи бить =)
     
  11. whipZz

    whipZz Новичок

    Ох бля. Такого не планируется, но мост делать начну, а то негармонично смотрится моя шея по отношению к тушке.
     
  12. Peex

    Peex Стиль старых мастеров

    Посмотрите видео Бадюка на эту тему, оно называется забытые мышцы.
     
  13. apelsin22

    apelsin22 Бывалый

    Немного потерял тему.

    Мост решает проблему.
    Некоторые люди и врачи хирурги выделяют минусы у борцовского моста. Им можно нанести вред шейному отделу позвоночника т.к. нагрузка по сути идет на него и голову.
    Еще некоторые люди выделяют,как побочку от него - облысение. Когда вращают головой по поверхности, то волосы могут выдергиваться с корнями :) Но таких мало.
    Для чего нужно укреплять шею, для сильной шеи, для пропорции.
    Спортсмены которые занимаются единоборствами, очень большое внимание уделяют именно шеи т.к. она играет роль при получении удара в область головы. Все видели жесткие удары и думаешь ну все пизда бойцу, а ему ваще срать, вот тут заслуга крепкой шеи, но и природа тоже, есть те кого нокаутировать в боях почти невозможно, история знает такие случаи. :smert:
     
  14. SkylineMax

    SkylineMax Новичок

    Попробуй с моста перекинуть ноги через себя, тоесть изобразить подобие треугольника. ТРИ точки опоры - башня и две ноги, руки держишь за спиной и ебашишь.
     
  15. папаша

    папаша Новичок

    как ты качаешь сгибателем ног, расскажи поподробней?
     
  16. x3mal

    x3mal Persona Grata

    вместо пяток под валик заводишь голову (ложишься наоборот)
    руками упираешься в пол
    начинаешь кивать головой (в данном случае сокращать заднюю часть шеи)
     
  17. Геннадий

    Геннадий Бывалый

    Купил данный девайс: http://www.bodybuilding.com/store/gl/head.html

    Плюсы:
    1. Не переливается кровь в голову, как при мосте.
    2. Добавлять веса намного легче, чем в мосте. Повесил гирю, чем держать в руках.
    3. Более концентрированно работает шея, но это может быть и минусом. Кому как.

    Минусы:
    1. Натирает уши ремешок, к которому крепятся блины/гири (тонкая шапка решает проблему полностью)
    2. Стоимость.

    Советую.
     
  18. папаша

    папаша Новичок

    я сам такой сшил из двух ремешков от сумок, зачем переплачивать