Компрессионный перелом и база

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Илья Карпов, 31 янв 2013.

  1. Илья Карпов

    Илья Карпов Новичок

    Всем привет.
    Интересует сабж, можно ли?
    Стаж на сегодняшний день - 5 недель, хожу через день, практически "досел" на диету, стараюсь много есть, с умом. Занимаюсь преимущественно гантелями, жим

    Хочется всё таки поразнообразнее тренироваться, делать становую тягу, приседы(а не жим ногами).
    Вопрос: как можно укрепить спину и можно ли в будущем после этого укрепления делать стан и приседы? И есть ли смысл в гиперэкстензии, которую я очень полюбил?
    Или, может быть, есть упражнения, которые заменяют вышеперечисленные, но более безопасные? Буду рад любому совету
     
  2. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    Нужно обратиться к специалисту со снимками, иначе можно ухудшить ситуацию.
     
  3. Falconer

    Falconer NATURAL 100%

    текста много а по делу ноль, что за компресионный перелом, при каких условиях, как давно, в каком месте.....
     
  4. whatsup

    whatsup Бывалый

    становую делать категорически не советую, присед если только с малыми весами и хорошей техникой для разгона своего теста!
     
  5. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    что ж вы так с этой базой лифтерской то носитесь с такими спинами?становую забудь как страшный сон и не вспоминай о ней.присед если уж очень хочется,то в будущем,как все 100% со спиной норм будет, только фронтальный,там большие веса взять не получится и повторов на 20.а лучше вообще осевую нагрузку исключить на позвоночник и заняться гимнастикой по укреплению мышц спины