NikitaLMS

Конец 1 микроцикла. 3 и 4 тренировки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем NikitaLMS, 12 июл 2015.

  1. NikitaLMS

    NikitaLMS Бывалый


    Подошел к концу 1 микроцикл.
    Все идет благополучно, никаких трудностей в процессе тренировок не возникало за исключением вводной тренировки, когда я перешел с многоповторки на "работу с весами".
    3 и 4 тренировки микроцикла.
    План тренировок:
    III тренировка
    1) Жим лежа 45кг/6 50%; 52кг/5 57%; 60кг/4/5 68%
    2)Жим гантелей 11кг/6/3 45%
    3) Французский жим 25кг/6/3 55%
    4)Трицепс на блоке 5пл/6/3 40%
    5) Разгибания гантелью из-за головы 7кг/5/3 60%
    IV тренировка
    1) Приседания 80/5 50%; 95кг/4 60%; 115кг/4 72%
    2) Наклоны "Доброе утро" 35кг/6/3 35%
    3) Жим лежа 35кг/6/3 40%
    4) Тяга верхнего блока к груди 5пл/6/3 30%
    5)Разгибания ног 8пл/6/2 40%
     
    DenisDon, J78, Nik_Nik и ещё 1-му нравится это.
  2. Zuboloid
    Zuboloid
    Это детский бодибилдинг? Не пойму, что за веса, у меня бабушка столько жмет
    HVHI и Tarlich нравится это.
    1. NikitaLMS
      NikitaLMS
      Этот принцип называется микро-веса.
      Тренируясь подобным образом я за 9 месяцев добавил 150кг к сумме.
      Если вам интересно вот сайт, тут все подробно описано last-man.org
      Nik_Nik нравится это.
      1. Seregass
        Seregass
        если начинать с нуля то я 350 добавил за год( тренируясь как мудак, без всяких ваших переодизаций
        1. myswerve
          myswerve
          У него сумма 430 кажется при собственном в 60 кг)
          skywalk7 и NikitaLMS нравится это.
    2. Бицетриц
      Бицетриц
      Я бы посоревновался с ней, если категории одинаковые.
      1. NikitaLMS
        NikitaLMS
        С ней) Смешная шутка:lol:
        до 60
        Бицетриц нравится это.
          1. NikitaLMS
            NikitaLMS
            Вы гомосексуалист? О_о
  3. ILYA0
    ILYA0
    При всем уважении к автору...
    Как бэ блог на wordpress накатывается на бесплатный хостинг за 5-7 минут, где можно без раздражения окружающих публиковать что угодно, и в каких угодно количествах)))
    Сделай отчет в конце цикла : Сумма ДО - Сумма ПОСЛЕ. Будет удобнее, чем в каждом отчете, писать "Этот принцип называется микро-веса". Удачи
    romiktr, J78, NikitaLMS и 2 другим нравится это.
  4. Nik_Nik
    Nik_Nik
    Зал офигенный!) А почему ТА не занимаешься?
    1. NikitaLMS
      NikitaLMS
      Занимаюсь. Но сейчас по ПЛ готовлсь
      Monsignor, DenisDon и Nik_Nik нравится это.
      1. 3_metana
        3_metana
        Массухи набери,с твоим ростом вобще збс будет
        NikitaLMS нравится это.
        1. NikitaLMS
          NikitaLMS
          Все впереди
        2. Бицетриц
          Бицетриц
          согласен, надо набирать
  5. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 июл 2015 Показать
  6. Melkiy.V
    Melkiy.V
    заинетесовался , но что-то не пойму , там пишет что для цикла нужен вес минимум 80 кг , при моих 62 то что делать ?
    NikitaLMS нравится это.
    1. NikitaLMS
      NikitaLMS
      Чем меньше вес атлета, тем быстрее восстановление)))
      Я 59 и норм)
  7. Lift_master
    Lift_master
    Эти очень познавательные блоги о жимах гантелей в 11кило и приседе 80 на главной благодоря тому, что автор так рьяно плюсует головинскому??? ну по друглму быть не может, сомневаюсь что кому то интересен жим ганьелей в 11 кило, ладно бы автор был пятилетней девочкой, но иначе....
    1. NikitaLMS
      NikitaLMS
      Я же вас не заставляю смотреть. Если вам не нравится, листайте ниже
      1. Lift_master
        Lift_master
        я и не смотрю специально что ты пишешь, увидел на главной очередной твой блог, и сделал вывод что видемо можно писать всякую фигню, например как давеча потренил, но главное написать в названии лмс и указать как пиздато на его прогах прогресируешь, так сразу на главную страницу сайта закинут.....
        1. NikitaLMS
          NikitaLMS
          Если не смотрите, тогда мне не понятно, что вы тут забыли:dunno:
  8. FromHell
    FromHell
    когда будет видео с рабочими весами на 8-10 раз ? Просто интересно узнать каковы эти веса
    1. NikitaLMS
      NikitaLMS
      6 повторений это потолок.
      milkboy86 нравится это.
      1. FromHell
        FromHell
        а.. ты исключительно на силу работаешь и увеличение мышечных объемов для тебя лишь побочное явление от силового тренинга?
        ну ок.. Тогда переформулирую, какие рабочие веса на сегодня у тебя на 6 повторений и какой у тебя тренировочный стаж в общей сложности?
        1. NikitaLMS
          NikitaLMS
          Начал заниматься 2 года назад. Рабочие веса каждую тренировку разные(Например: на той неделе тяга была 125, сегодня 110, на следующей неделе будет 145) Если хотите, могу скинуть вам свой тренировочный план на 12 недель
          Melkiy.V нравится это.
          1. FromHell
            FromHell
            мне больше интересно какой максимальный присед у тебя на сегодня (ну или вообще за все время) на 6 раз, тяга и жим)
            NikitaLMS нравится это.
            1. NikitaLMS
              NikitaLMS
              это сложно сказать - только начало цикла. На раз 160-90-180.
              Еще делал цикл на выносливость, там на 20 раз 80 присел
              -60 пожал-120 потянул
              Бицетриц нравится это.
              1. Бицетриц
                Бицетриц
                Технично всё делаешь!
          2. Melkiy.V
            Melkiy.V
            Если не сложно скиньте и мне :)
            1. NikitaLMS
              NikitaLMS
              Вконтакте напишите мне -vk.com/litl_champ