alexandr_pump

Конкурс сушки

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем alexandr_pump, 6 авг 2016.

  1. alexandr_pump

    alexandr_pump Новичок

    Всем привет
    Меня зовут Александр
    рост 177см, вес на начало сушки 74,5кг, после первой недели 71кг
    Прошла первая неделя и уже есть незначительный результат


    Мой дневной рацион
    1 завтрак: 3 цельных яйца, салат из помидоры огурца и ломтика сыра, ложка сметаны
    2 прием пищи: 2 цельных яйца, огурец
    3 обед: мясная или куриная котлета, помидора, огурец, 100гр творога
    4 прием пищи: 2 цельных яйца, огурец
    5 ужин: тарелка гречи или риса, кусочек рыбы или мяса , салат из помидоры огурца и ломтика сыра, ложка сметаны, 100гр творога
    Получается примерно жиры 75гр, белки 120, углеводы 70гр - Это примерно 1600 калорий

    Из добавок использую:
    L-карнитин, Рыбный жир
    и с сегодняшнего дня подключил клен, буду пить в дозировке 80мкг/сут на 2 недели

    А вот видео первого дня сушки
     
    Ангелина Rom28 нравится это.
  2. Ангелина Rom28
    Ангелина Rom28
    ПРивет) за 1 неделю есть хороший прогресс)
    А какой инвентарь у тебя дома? что делаешь?
    Хочется посмотреть домашнюю тренировку. Сделай как нить))
    alexandr_pump нравится это.