Omnomnom

Корректировка добавок.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Omnomnom, 7 апр 2014.

  1. Omnomnom

    Omnomnom Новичок

    Привет дочата, есть просьба проверить дозировку/необходимость/и время приёма добавок.
    Цель - похудение, и если результат не устроит то - (сушка-хушка)
    Цикл продлиться 3 месяца.(Апрель-Июнь)
    вес 88кг(жир 13/16%~ локально проблемы) типо пляжнег:sosew:

    Есть:
    изолят прота ON 100%whey gold
    аминки dymatize super amino 6000
    сжигатель animal cuts
    витамины animal pak
    рыбий жир

    Пока принимаю в дефолтных количествах с разрывом по времени ~4 часа, (6 приёмов пищи):
    (тренировочный день)
    1 приём пищи - изолят(1), аминки(2), сжигатель(1).
    2 прием пищи - нет
    3 приём пищи(за 1-2 часа до трени) - аминки(3). /
    4 приём пищи(после) - изолят(1), аминки(3).
    5 приём пищи - нет
    6 прием пищи - аминки(3), сжигатель(1)
    по калориям выходит(110кал. аминки, 360кал. прот)

    (день без тренировок) отличается только тем, что 3-ий приём пищи из добавок только витамины.

    Диета стандартно - начал понемногу урезать углеводы и увеличиваю белки, чуть увеличил жиры.
    Тренинг стандартно - кардио утром, и после трени. тренинг в 60-70% от рабочего веса. в 10-12 повторений.
     
    Последнее редактирование: 8 апр 2014
  2. Saimon
    Saimon
    Бля очердная жертва рекламы спорт пита........Зайди в тему на форуме сушка и почитай
    XSOAL, MrPirotis, WhoAreYou и ещё 1-му нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      не ну а что, сразу клен? только хардкор? :dunno:
  3. Saimon
    Saimon
    Кстати можно фото 13-и процентного пляжника
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      неа :xdnew:. апну тему как цикл пройдёт. пока что смотреть нечего.
      1. dea
        dea
        88кг при 13% должны выглядеть вполне достойно
        MrPirotis, milkboy86, WhoAreYou и ещё 1-му нравится это.
  4. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Фото жира давай своего. 13% как творог, блеать.
    WhoAreYou, Арбалет и dea нравится это.
  5. AwayPWNZ
    AwayPWNZ
    Пить каждую треню предтрен,да ещё и в дни отдыха?Да ты там ебанулся?Какого бы желания сейчас ты не имел,не вздумай пить эту хуйню чаще 1-2 раз в неделю,научись сам себя "разгонять"!
    Tricebs, Butch, Omnomnom и ещё 1-му нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      ок спасибо за совет, как насчет аспаркама & рибоксина? стоит ли включать?
      1. Hushpar
        Hushpar
        Нет
        Omnomnom нравится это.
  6. Kachik
    Kachik
    А почему в нетренировочный без аминок и прота? Растешь то после. Предтреник не советовал бы часто пить - привыкаешь и уже не "торкает" после, придется повышать дозу.
    Omnomnom нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      "(день без тренировок) отличается только тем, что утром пью пол порции предтрена,
      и 3-ий приём пищи из добавок только витамины."
      на счет предтренника. ок. оставлю на поздний этап
      1. AwayPWNZ
        AwayPWNZ
        покупать стоит
      2. Hushpar
        Hushpar
        Тебе цнс и надпочечники надоели?
        1. Omnomnom
          Omnomnom
          да всё, убедили на счет предтрена.
          будете повторять пока я его в унитаз не вылью?:trollface:
  7. Арбалет
    Арбалет
    А он еще чего -нибудь жрет вообще ?o_O
    Гранатометчик и Лукашенко нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      нет, я ещё энергию солнца поглощаю.

      по делу - рацион обычный, в калории и пропорции
      (30>40>50/50>40>30/20) укладываюсь.
    2. Лукашенко
      Лукашенко
      Нахуя жевать еду? выпил 10 гр бцаа и нормально. Только потом из 13% жира останеться 8% а мышц сольёт пиздец сколько. А в целом подход збс.:kachok3:
      MrPirotis, Арбалет и Omnomnom нравится это.
  8. Saimon
    Saimon
    вот пример
    [​IMG]
    если 13 то вполне даже
    MrPirotis нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      ну 20% точно нет. жирок скорее локальный. судя по картинке что-то между 14-17%
  9. Гранатометчик
    Гранатометчик
    Автор, как ты определил процент своего жира, часом не на весах электронных?
    Omnomnom и Лукашенко нравится это.
    1. Omnomnom
      Omnomnom
      ха, нет. :xdnew: пришла кстати говоря дурная мысль про творог и те самые весы.
      1. Kachik
        Kachik
        Определять процент жира творога?
        1. dea
          dea
          ставить пачку на весы, делать защипы жировых складок
          1. Omnomnom
            Omnomnom
            ага, и водоизмещение напоследок.
            dea нравится это.
  10. QQQQQQQQ
    QQQQQQQQ
    Почему не клен?