Тяжеловес

Лившиц Олег, пауэрлифтинг команда Живая Сталь

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Тяжеловес, 5 ноя 2016.

  1. Тяжеловес

    Тяжеловес Новичок

    Посмотреть вложение 163123 1478418340.jpg IMG_20161002_213828.jpg Привет всем, Лившиц Олег
    Мастер Спорта по троеборью версия Фпр. Призер России по жиму лежа версия Фпр. Мастер Спорта Международного класса по жиму лежа версия WPC. Мастер Спорта Международного класса по становой тяге без экипировки версия WPC. Мастер спорта Международного класса по силовому двоеборью версия Союз Пауэрлифтеров.
    6 кратный рекордсмен мира по становой тяге без экипы.
    В команде Живая Сталь, я уже 2 года.
    Команда Pharmacom Labs


    Я буду освещать свою подготовку, а так же писать заметки на тему пауэрлифтинга, фармакологии, травм, которые, как я уверен будут полезны начинающим и не только лифтерам!"
     
    Последнее редактирование: 6 ноя 2016
    Мавроди нравится это.
  2. RockBeat
    RockBeat
    дизлайк
    Жерар Депардье нравится это.
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    6 ноя 2016 Показать
  4. Тяжеловес
    Тяжеловес
    Доброго времени суток. Меня зовут Олег Лившиц. Родился в Москве, живу в Московской области, тренируюсь в зале в Старой Купавне. В команде Живая сталь 2 года.
    Начинал в троеборье. Потом занимался экипировочным жимом лежа. Максимальный официальный результат – 290 кг. в однослойной катане 10 лет назад. Затем ушел в отдельную тягу. Максимальный результат в тяге без экипы – 375 кг.
    К сожалению, недавно я серьезно травмировался и решил временно вернуться в жим. Попробовать себя в жиме лежа в софт-экипировке. В октябре принимал участие в мастерском турнире "Стальной Медведь". Результатами не слишком доволен. 280 кг пошли легко, 300 кг не дожал. В жиме на разы в однослойном софте 140 кг на 25 раз. Но подготовки, как таковой к этим соревнованиям не было.
    В настоящее время готовлюсь на ЧМ GPA/IPO/СПР. Собираюсь выступить в новом элитном дивизионе: "Soft Elite Devision". Работы предстоит много, нужно нарабатывать движение в софте, натяжку и сам выстрел. В тягу планирую вернутся весной, подготовиться к Европе СПР.
    Буду делиться информацией о ходе подготовки и используемой фармподдержке. А так же своими наработками в тяге и в троеборье вообще. IMG_20161107_110209.jpg IMG_20161107_110145.jpg
    Evgeniy Ivanov нравится это.
  5. Мавроди
    Мавроди
    Очень достойные результаты!
  6. Тяжеловес
    Тяжеловес
    Привет всем, в Стале, Лившиц.
    Можно ли организовать цикл, чисто на выносливость. Все трио тренируется в многоповторке. С волновой периодизацией внутри цикла.
    Думаю что можно. Но здесь много нюансов, и опять же, многоповторка, варьируется со средними весами. Допустим ваша тяга 100 кг, возьмем на этой неделе 50 кг на 15 раз, даже если будет легко.
    На следующей неделе, 70 на 5.
    Следующая 60кг на 12,
    Следующая 40 кг на 25, и т, д, Веса и подходы могут варьироваться по разному, от 40кг до 80 кг, кардио обязательно, каждую треню, пусть по 20 минут, но пусть будет.
    Техника не будет ломаться на многоповторе, если каждый раз штангу ставить на пол, с паузой.
    Форсировать веса и часто увеличивать не надо.
    Работать от 20 и выше не часто, это больше для шока и пробивки физухи.
    Я говорю именно о троеборье, не о русском жиме, где жмут по 170 раз в подходе. И такая работа на выносливость именно одним циклом, не должна превышать 2 месяцев,опять же моё мнение.
    Всем силки для добра!

    Вложения:

  7. Тяжеловес
    Тяжеловес
    [club73953791|ПАУЭРЛИФТИНГ - С ДЕТСТВА И НАВСЕГДА!]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    Я начал заниматься спортом давно, еще тридцать лет назад. Сначала, как и многие мои мальчишки-ровесники отжимания от пола. У меня получалось раз 70. Видимо задатки изначально были. На турниках с ребятами баловались на спор, кто больше подтянется. На брусьях отжимались. Физкультуру всегда в школе любил. Немного занимался единоборствами, лыжами, регби. Обычное детство пацана восьмидесятых. Сотовых телефонов и компьютеров не было. По телевизору очередной съезд КПСС :) На улице с ребятами было веселей и интересней. Не всегда развлечения были полезными для здоровья. Но именно спорт меня спас от компаний с выпивкой, куревом и хобби на досуге нюхать клей.

    В зал пришел лет в 14-15. Мои ровесники помнят то время, когда появились первые видеофильмы с Арнольдом. Всем захотелось стать красавцами с огромными мышцами:) Кто-то бросил через месяц- год. А кто-то, как я остался в зале навсегда. Сначала тренировался как бодибилдер. Но мне больше понравилось работать с тяжелыми весами, я любил проходки. Так пришел в пауэрлифтинг.

    Первую тренировку, конечно, не вспомню. Это было слишком давно, но, наверное, ощущения были хороши, если железо так и осталось для меня самым лучшим видом спорта, которые пробовал

    Поэтому мне сложно понять, когда меня спрашивают - "Как не бросить тренировки в самом начале?". Чаще всего это видно. Если у человека горят глаза, он кайфует от тренировок, от весов, то скорее всего он правильно выбрал наш спорт. Обстоятельства бывают разные. Есть люди, которые бросали пауэрлифтинг на несколько лет. Из-за травм, личных проблем и т.д. Но потом все равно возвращались. Потому что полюбили штангу. Тяжелую и холодную. Это в голове, ваше это или нет. Попробуйте и решите для себя, вы пришли в зал серьезно и надолго или чисто «качнуться» и вернуться домой на удобный диван.

    Всем силки для добра и найти свой спорт по душе. IMG_20170113_122437.jpg
  8. Тяжеловес
    Тяжеловес
    Вниманию всех любителей силы и железа!
    Впервые в мировой практике «железного» спорта – полное досье на НАШИХ ЧЕМПИОНОВ!!! Актуально, лаконично и максимально информативно!!!

    Досье № 5. [id168648373|Олег Лившиц]
    ФИО: Лившиц Олег Анатольевич
    Дата рождения: 03.10.1973
    Рост/вес: 183 см/140 кг
    Страна, родной город: Россия, пгт Монино, МО
    Семейное положение: женат, сын 18 лет
    Место работы: работа в системе электронной защиты безопасности
    Образование: среднее специальное
    Знак зодиака: Весы
    Специализация в спорте/лучший результат: ПЛ, жим лёжа, становая тяга (375 б/э)
    Характер: флегматик
    Вредные привычки: отсутствуют
    Жизненное кредо: «Мы сами выбрали свой тяжелый путь!»
    Хобби: «Пауэрлифтинг и свобода»
    Любимое блюдо: «Много всего: жульен, шашлык, осетрина по-монастырски, и т.д.»
    Тренер: «Сам пришёл и не было тренеров… были, кто помогал. Конкретно? - Их много, известные люди из пауэрлифтинга.»
    Цикл тренировок: «Волнообразный цикл тренировок. И по ощущениям.»
    Подсобные упражнения: «Тяга с плинтов, скоростная тяга, с резиной и цепями. И много всего, больше упор на тяги и упражнения для спины.»
    Мотивация в спорте: «Мотивация в спорте - я сам! Кураж, драйв, пруха и настрой в голове на каждый день. Это или есть, или нет. Мотивация - это когда, если 1 января, если у меня тренировка, я иду или еду в другой город, где работает зал. Плохо тебе, не спал, сил нет, или приболел - это твои проблемы, но тренировки нельзя пропускать. Треня - святое.»
    Планы на 2017 год: «Март WRPF, Россия, становая тяга, а потом решим по ходу. Всем Вам силки для добра!»
    P.S. от Олега Лившица: «Среди вас нет плохих и хороших, добрых и злых, слабых и сильных. Вы все – лучшие, потому что Вы в нашем железном мире, вопреки всему и всем.

    #досье_чемпиона #СПР #WRPF

    Текст подготовлен корреспондентским блоком СПР/WRPF.

    Вложения:

  9. Тяжеловес
    Тяжеловес
    [club73953791|6 ОШИБОК НА ПОДВОДКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    К сожалению число их куда больше, чем 6 и встречаются они у всех, вне зависимости от уровня подготовки, но мы разберем именно те, с которыми сталкивался я!

    1) Ближе к старту начинаешь переживать, мысленно выходить на помост, поднимать, и думать об этом и ночью и днём. И выйдя на помост не можешь уже собраться, нет сил и желания. Ты опустошен, и уже отвыступался, в мыслях. Итог, плохое выступление.


    2) Выход на веса ближе к старту , в районе 100% , тем более, если речь идет о становой тяге. Сильно садится ЦНС.

    3) Или витаминки плохо сработали или курсик затянулся. Качество и мера, наша сила.

    4) Нервяк, бытовые и личные отношения перед стартом сыграли свою роль, и всё. Сила очень тонкий и капризный инструмент, в связке с вашим организмом.

    5) Кто то , чтобы попасть в категорию, сливает водичку, манипулирует мочегонкой, играется с диетой и сила уходит..

    6) Если брать экипу, то там много нюансов.
    Не так протянули майку, плохо намотали бинты, и т. д. Разминка вовремя, не остыть до выхода. Хотя часто зависит от организаторов, которые не всегда думают о спортсменах. В плане регламента и т. д.

    Всем вам силки для добра! IMG_20170207_135912.jpg
  10. Тяжеловес
    Тяжеловес
    [club73953791|ХВАТ В ЖИМЕ ЛЁЖА]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    Существует грудной стиль жима и трицепсовый. А также хват широкий и средний.

    У всех разное мнение, чисто моё, я сам применяю и советовал бы средний хват и трицепсовый жим. Грудной жим, более опасный и для плечевых суставов и для надрывов грудных и полностью отрывов. Хотя я применяя трицепсовый жим и средний хват, надрывал сильно грудную и полностью ушатаны плечевые суставы.

    Какой вам стиль пойдёт надо смотреть, если грудные слабые а трицепс сильный, то трицепсовый, если грудные сильные может и грудной, и полный хват по длине 81 см, даёт меньшую амплитуду в жиме. Но опять же, если уже дискомфорт в плечевых, лучше переходить на средний хват, и потихоньку жать, прижимая локти к туловищу, пусть примерно под 45 градусов.

    Надо смотреть, пробовать , находить золотую середину и работать, потихоньку в этом направлении.

    Это не приходит сразу и за один день.

    Потихоньку поймёте, и найдёте, свои сильные и слабые стороны.Если жим трицепсовый, то опускайте штангу на низ груди, если грудной, то повыше.

    Берегите себя и легкой всем штанги.
  11. Тяжеловес
    Тяжеловес
    Продолжение честного разговора с известным спортсменом, тренером, членом команды «Живая Сталь», МСМК – Лившицем Олегом. Начало: https://vk.com/evrazija.power35?w=wall-71008444_30953

    Часть 2: «Силка для добра».

    - Часто сталкивался с тем, что спортсмены дивизиона АМ (с допинг-контролем) имеют очень жесткую привязку к весам в программе, тогда как ПРО-атлеты (без допинг-контроля) работают часто по ощущениям, просто не выходя за рамки программы, скажем, как ты.
    О.Л. Не вникал никогда, Денис.

    - Олег, поделись своим мнением, а вообще в альтернативном пауэрлифтинге нужно ли это разделение на АМ и ПРО?!
    О.Л. Да, конечно, нужны и с допинг контролем дивизионы и без. Есть люди, кто против применения, есть те, у кого здоровье не позволяет выступать в ПРО. И оставить только ПРО дивизион неправильно по отношению к спортсменам, которые не хотят применять спец. средства по своим определенным взглядам и причинам.

    - Тема ДК страшно актуальна в последнее время. За сим, такой вот вопрос: почему «заряженные на глушняк» прутся в АМ? Медом намазано? Зачем?
    О.Л. Не знаю зачем прутся. Это на их совести. Может понимают, что в профи они слабые, а здесь лучшие?! Ну хочется им поднять свою самооценку, почувствовать себя звездой, рекордсменом всего и т.д. Не знаю, честно.

    - Интервью я брал у многих, сам знаешь, и многие тему допинга обходят стороной, хотя всем все понятно… У тебя с этим проблем нет – ты открыто говоришь, что «да, принимаю!». Почему так сложилось?
    О.Л. Я применять начал, наверное, лет в 18. Не прям курсом, не вникая. Сам до этого дошел, у меня не было ни тренеров, ни советчиков, ни кого бы то ни было. Метан, с Акрихина, как хлеб был. Помню, до 15 таблов в день лесенкой доходил. Ничего - живой. Я против применения допинга чисто в ознакомительных целях. Бывало, и не применял годы, настолько привязки не было – не нужно демонизировать.
    Я в детстве прошёл всё, пойми. Алкоголь, травку, никотин, клей, бензин нюхали и растворитель. И для меня добрые витаминки - это так, баловство. Уже работая на заводе, заказал штангу и гантели по своим меркам. И притащив всё это домой, я начал неистово тренить, по три часа в день, 6 раз в неделю. Не для того чтобы сдать здоровым и гонять людей по переулкам. А чтобы забыть это дерьмо. Потому что деградация от алкоголя и остального дерьма - это край, опустошение.
    И, конечно, я загнал сердечко такими ежедневными тренировками – и это в 18 лет. Перестал ночью спать, нервную от нагрузок посадил. Позже тренировки по времени и дням урезал, но своего добился - больше я не вернулся в тот ад, который прошёл по малолетке. И пусть наши дети в зале тренят, чем бухают за углом.

    - Стоит ли вообще начинать «химичить»? Насколько вредно это для здоровья? Фармакологические препараты – зло или благо?!
    О.Л. Стоит или нет - не скажу, время не то и статья за подсказку светит. Это выбор каждого, зло или добро - все всё знают. Главное: во всем мера и понимание.
    Скажи, Денис, я может отошёл от жизни настоящей, и живу немного прошлым?! Я давно хотел спросить: что сделали со страной? Спортсменов не считают за людей, они не могут бороться за свои права. Тебе, даже не дав баночку с мочой, говорят: «А вы принимали допинг!». А как это? Как понять? Что за чудо техника появилась, что без анализов распознает о применении препаратов? А на днях читал чудо дивное: что мой любимый, старый, бюджетный витаминный комплекс Компливит признали допингом! Я, значит, всю жизнь пью периодически этот страшный препарат, Господи, и еще живой. А? Что творится, скажите мне?
    Спорт просто хотят завалить у нас, и спортсмены, которые пол жизни отдали спорту, раз, два получив дисквал, уйдут в «море», и станут алкашами, бомжами. Не потому, что они слабые, нет! Наоборот - они очень сильные. А потому что у них отняли их веру, их надежду, их воздух и свободу. Для них, как и для меня, это всё, мы в этом всю жизнь.

    - Ну знаю, Олег, не знаю… Ну и если все маски сброшены: какие препы принимаешь сам и каким маркам доверяешь? А также твое отношение к ГР.
    О.Л. Давай сразу оговоримся: только в ознакомительных целях вспомним что-то, и мы - против применения допинга! В целом, ничего особенного: старый добрый тест, типа суста, и хлебушек, типа меташки. Не надо изобретать велосипед, его давно сделали. Фирма, если помню, нормальная, Фармаком. Мягонькая, хорошая, всё красиво.
    Гормон роста, никогда в жизни не юзал – дорого. Говорят люди - от травм хорошо и связки держит. Сушит сало и силку для добра даёт. Принимал бы – может, так бы не рвался и поднимал бы больше. Но мне Компливит в помощь только .

    - Бытует мнение, что пауэрлифтер – этакий сильный, но все-таки, бочонок пузатый. Миф? Если да – можешь его развенчать?
    О.Л. Я - точно бочонок пузатый, но, если бы хотел - не проблема скинуть вес, убрать живот. Как-то сбрасывал, но силы сильно терял, моя категория до 140 кг, я в ней и держусь. А так ребята есть и рельефные, и без животов. По-своему миф, но мы настолько за этим не следим, по крайней мере, тяжи…
    В пауэрлифтинге и девушки есть крупные, а есть худенькие, даже не подумаешь, что поднимают совсем не маленькие веса.

    - И опять девчонки – как оставаться стройной и много поднимать?!
    О.Л. Девушкам: контроль за диетой, кардио, опять же всё в меру, не жестить, чтобы силы были. Пусть кардио пару раз по 20 минут в неделю. С углями сложнее: кому нормально, кто от них жиреет сразу. Но сложные всё же, хотя бы с утра, должны быть. Жиры - в меру, белок – куда без них? Побольше воды, Всаа в помощь, протеин пусть будет. А так, конечно, всё индивидуально надо смотреть.

    - В «шапке» интервью я упомянул, что ты – член команды «Живая Сталь». Расскажи, каково это – быть частью этого спортивного проекта?
    О.Л. «Живая Сталь» - это серьезная команда билдеров и лифтёров, с серьезными регалиями и победами. Большая и дружная семья, поддержка всегда и всюду. За 2 года, что я с «Живой Сталью», я в полной мере почувствовал эту поддержку и ощутил.
    Постоянно что-то придумываем, меняем, работаем в паблике и на соревнованиях разного уровня.

    - Еще чаще стали узнавать?! Легендой пауэрлифтинга еще не называют?!
    О.Л. Честно? - Я внимания никогда не обращал - больше стали знать или нет. Но то, что паблик раскручен, и читать мне даже самому интересно - это точно. Главное: дорогу молодым, пусть их больше знают, мы то своё не теряем)

    - Давай все же отойдем от злободневного и перейдем к более веселому, дабы разбавить: анекдотец, байку какую юморную травани!
    О.Л. Анекдот из жизни… Как-то ехали в машине: я, еще ученики, я не за рулём был. И начал выходить из авто, зацепил ногой изнутри пластик, который внизу лежит на пороге. У меня резкая боль в бицепсе бедра – мне то, порванному, много не надо. «Ой, нога!» - кричу. А ученик говорит: «Да фиг с твоей ногой, ты мне машину сломал!». Посмеялись) Вот так иногда ездим на сорева с учениками, корки лепим)

    - Олег Лившиц – какой он, этот круглощекий дядька?!
    О.Л.Такой же как все, немного нервный, немного спокойный. Всего понемножку.

    - Задумывался когда-нибудь, что будет с тобой, каким ты будешь через 5-10-15 лет? Или нужно жить настоящим? Вообще, планы: спортивные, жизненные – какие твои?
    О.Л. Живу настоящим, планы - хотел бы тягу 400, и успокоиться. А так не думаю, наперед не загадываю - дай Бог всего потихоньку нам всем.

    - Олег, в прошлом было много ошибок? Если обернуться назад – что никогда бы не совершил, что в своей жизни ты бы захотел изменить?
    О.Л.Я боюсь обернуться, честно - слишком много всего жизнь забрала. Детство тяжелое, юность – наверное, и не стоит думать об этом.
    Пусть будет так, как есть, со счастьем или нет, судьбой все уже начертано, и мы сами в ответе за все свои поступки. Никто и никогда не обернёт время вспять, никто и никогда.

    - Можешь вспомнить самый лучший свой день?
    О.Л. Мне 43, и слишком много воды утекло, и память не та. Наверное, не вспомню лучший день. Знаешь, мне кажется, лучше подумать о наших детях - это святое. Когда только родился мой сын, 18 лет назад, я забежал в роддом, он лежал на кушетке, только родился, и рядом чья-то девочка. Мой был огромный, и не было видно шеи, я врачу говорю: «А где его шея?». Врач берет малыша за подбородок и пытается оттянуть: «Да вот же!»

    - Можешь назвать себя счастливым человеком?
    О.Л. Счастливым? Нет, никогда. Но как бы то ни было, я не о чем не жалею. Надо уметь идти дальше, с счастьем или нет.

    - Ну и в заключение, Олег, все время меня подмывало спросить, откуда это культовое: «Силки для добра»? Ну и пожелания, конечно!
    О.Л. Сам не помню, откуда взял. Просто решил, что сила, или как я называю «силка», должна быть для добра, для спорта, а не беспредела, бакланки.
    Это может и сложно понять, и я сам не добрый, но хотел бы, чтобы люди для себя нашли в этом что-то правильное. Все мы разные, но все мы живём своими воспоминаниями, мечтами, радостями, любовью к кому-то, не книжной, а настоящей, без прикрас.
    Всем Вам хороших стартов, побед, без травм и конечно, Силки только для Добра!

    Беседовал Пикляев Денис. #СПР #СПР_и_КО
  12. Тяжеловес
    Тяжеловес
    Купил качковский костюм

    Вложения:

    • 1487259816.jpg
      1487259816.jpg
      Размер файла:
      60 КБ
      Просмотров:
      3
  13. Тяжеловес
    Тяжеловес
    [club73953791|МЫСЛИ О ТРАВМАХ...]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    Наш спорт не такой легкий и несёт много легких и тяжелых травм.
    Когда попадаешь в такую ситуацию, старайтесь не пасть духом и верой в себя. Всё случается, и меня частенько были серьезные травмы. Но надо жить дальше и верить, что обязательно вы восстановитесь и вернётесь в наш спорт.

    Главное не уходить в себя, не бухать, не теряться. Вы же сильные духом и смелые, вы можете всё. Потому что в нашем спорте нет слабых, вы лучшие.

    Вы железные и хладнокровные, и никто и никогда не сломает вашу веру в железный спорт. Потому что вы в нём навсегда, и даже если вы решите уйти, из травм или проблем. Я по себе знаю. Пройдут годы и вы всё равно захотите опять выступать. Помост вас зовёт и манит, а штанга холодная и тяжелая, зовёт - "иди сюда, подними меня, покажи свою Силку для Добра!"

    Мышцы рвутся и сухожилия, но вера и дух остаётся навсегда.
    И радость победы , сегодня в зале на тренировке, завтра на помосте на соревнованиях. Это ощущение радости, адреналина, нигде не покупается и не продаётся. Это только ваше внутреннее состояние.

    Дай бог вам всем без травм, и Силки только для Добра! 1487522570.jpg
  14. Тяжеловес
    Тяжеловес
    [club73953791|ЭКИПИРОВОЧНЫЙ ЖИМ ЛЕЖА]
    Автор: [id168648373|Олег Лившиц]

    На самом деле техника жима в майке, различается даже по маркам и стилям вашего жима. Во первых лучше иметь, одну помягче, побольше майку, и другую жестче и в размер.

    Я жал в основном в Титане. Для начала, сильно протягивать не надо, первые подходы. Рукава тоже смотреть, выше подтянуть если не ложится, но смысла будет поменьше. Всё надо видеть и смотреть, и майка за вас не пожмёт, кладите именно в место натяжки майки в грудной части. Старайтесь опускать, и терпеть сопротивления майки, не ломая движения.Хват берите максимально широкий, натяжка лучше. Плечи и грудь майка страхует.

    И если я работал в майке, то практически постоянно. Жим без майки и в майке, разные вещи. Разница больше в 100 кг. Но жим без экипы, забывать не надо. А также жимы гантелями, разводки. Так как от майки, мыщцы груди начинают атрофироваться по своему. Трицепс, бицепс , плечи, для подсобки обязательно. Для трицепса, жим узким, брусья, обязательно дожимы с брусков в майке.

    Я работал в однослое, лет 7 прошло. 320 кг на 2 раза, дожимы 360 кг.
    Опускания воротника майки, тоже надо сначала слегка вниз, от подхода к подходу ниже. Смотря у кого, как ложится штанга на грудь, и с каким сопротивлением.

    Майки в Титане разделяются, по маркировке. Если у вас трицепсовый стиль, то a/s. Если грудной, то s/s. Правда сейчас появилась майка, Титан однослой, жесткая, но в Фпр и WPC, запрещена. В районе 20 тысяч стоит. И самое главное , без маркировки, то есть подходит под любой стиль жима. Не знаю, не пробовал, но сомнения есть. Как под любой стиль подходит. Чисто майку надо чувствовать и понимать. Работу её в целом, и всё у вас получится.

    Всем вам силки для добра! 1487707924.jpg