Максимальное потребление кислорода (МПК)

Тема в разделе "Общий (спорт)", создана пользователем Dmitri Bench, 12 июн 2014.

?

Как вам статья?

  1. Пойдет

    12 голосов
    75,0%
  2. Хуйня

    4 голосов
    25,0%
  1. Dmitri Bench

    Dmitri Bench Бывалый

    Доброго вечера,давно хотел выложить ,но только сегодня решился.


    МПК— основной показатель, отражающий функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем и физическое состояние в целом, то есть аэробную способность. Этот показатель (л/мин, а точнее мл/мин/кг) или его энергетический эквивалент (кДж/мин, ккал/мин) относится к ведущим в оценке и градациях физического состояния человека. Таким образом, субмаксимальные нагрузочные тесты, обеспечивающие информацию об аэробной способности, являются важнейшим инструментом оценки функционального состояния организма. Величина МПК зависит от пола, возраста, физической подготовленности обследуемого и варьируется в широких пределах.

    Максимальное потребление кислорода (МПК) или VO2 max – максимальная возможность организма человека транспортировать кислород в мышцы и дальнейшее потребление мышцами этого кислорода для получения энергии во время физических упражнений с предельной интенсивностью. Чем лучше развиты сердечнососудистая и сердечно-респираторная системы, тем больший объем крови циркулирует в организме. За счет увеличения объема циркулирующей крови, увеличивается количество обогащенных кислородом красных клеток крови, питающих мышцы, также повышается содержание плазмы необходимой для производства энергии. МПК имеет большое значение для спортсмена, чем выше значение МПК, тем больше энергии организм способен выработать аэробным путем, соответственно тем выше скорость, которую способен поддерживать спортсмен. Существует предел МПК заданный генетикой, если в начале тренировочной карьеры спортсмен способен стремительно повышать уровень МПК, то в дальнейшем он выходит на ПЛАТО и любое увеличение МПК будет уже достижением.


    Определение максимального потребления кислорода

    Максимальное потребление кислорода зависит от нескольких показателей, а именно:

    · Максимальной частоты сердечных сокращений

    · Количества крови, которое способен перекачать левый желудочек сердца в артерию за один удар

    · Доли кислорода извлекаемой из крови мышцами

    РИС 1.jpg
    Тест Купера (К. Cooper). 12-минутный тест Купера предусматривает преодоление максимально возможного расстояния бегом за 12 мин (по ровной местности, без подъемов и спусков, как правило, на стадионе). Тест прекращается, если у испытуемого возникли признаки перегрузки (резкая одышка, тахиаритмия, головокружение, боль в области сердца и др.).

    Результаты теста в высокой степени соответствуют величине МПК, определяемой при тестировании на тредмилле.
    рис 2.jpg
    В зависимости от величины МПК с учетом возраста К. Cooper (1970) выделяет пять категорий физического состояния (очень плохое, плохое, удовлетворительное, хорошее, отличное). Градация отвечает практическим требованиям и позволяет учитывать динамику физического состояния при обследовании здоровых и лиц с незначительными функциональными нарушениями. Критерии К. Cooper для различных категорий физического состояния мужчин по величине МПК приведены в таблице.
    рис 3.jpg
    Тест дает возможность определить функциональное состояние спортсмена и лиц, занимающихся физкультурой.
    рис 4.jpg
     
    valiantsin, Solitary, Шляпа и 5 другим нравится это.
  2. Butch

    Butch Шейх

    Статья интересная, но не хватает материала по тренировкам сердца.
     
    Dmitri Bench нравится это.
  3. Dmitri Bench

    Dmitri Bench Бывалый

    спасибо.
    по тренировке сердца вариант отдельную статью сделать и там разобрать это поподробней
     
    Barabass, o.pan и Butch нравится это.
  4. Butch

    Butch Шейх

    Запиливай. Мы ждем! :trollface:
     
    Dmitri Bench нравится это.
  5. Dmitri Bench

    Dmitri Bench Бывалый

    будет время,изучу как можно подробней и начну писать
     
    Butch нравится это.
  6. Butch

    Butch Шейх

    Не советую затягивать с этим. Тут пацаны неадекватные в основном. Я самый спокойный из них :trollface::xdnew:
     
    Dmitri Bench нравится это.
  7. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    А какая связь между МПК и тренировкой сердца?
     
    Hushpar нравится это.
  8. Dmitri Bench

    Dmitri Bench Бывалый

    ок:boss:
     
    Butch нравится это.
  9. Butch

    Butch Шейх

    Определение максимального потребления кислорода
    Максимальное потребление кислорода зависит от нескольких показателей, а именно:
    · Максимальной частоты сердечных сокращений
    · Количества крови, которое способен перекачать левый желудочек сердца в артерию за один удар
    · Доли кислорода извлекаемой из крови мышцами

    Или я ошибаюсь и это от тренированности сердца не зависит? :dunno:
     
    valiantsin нравится это.
  10. phil margera

    phil margera Трёхсотфунтовый самоанский адвокат

    От гипертрофии сердечной мышцы.
    Я почему-то подумал про тренировку сердца в контексте здоровья.
     
    Butch нравится это.
  11. Djolud

    Djolud Гость

    Надо еще рассмотреть функциональное состояние эритроцитов, сам эритропоэз, фракцию гемоглобина и т.д. Эти показатели не линейны по отношению к объему циркулирующей крови.
     
    Задохлик, Butch и phil margera нравится это.
  12. Djolud

    Djolud Гость

    автор, также в виде ремарки, без нападок, просто поправка в терминах.
    Количества крови, которое способен перекачать левый желудочек сердца в артерию за один удар - вот это все большое предложение называется просто фракция выброса сердца)) а так за статью лойс)
     
    valiantsin, Butch и Dmitri Bench нравится это.
  13. Dmitri Bench

    Dmitri Bench Бывалый

    спасибо,учту на будущее
     
    Djolud нравится это.
  14. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    я когда последний раз проверялся, у меня было где то 80....наверное из за футбола
     
  15. Задохлик

    Задохлик Persona Grata

    А как провериться? Тоже хочу, давно интересно.
     
  16. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    это было оооооочень давно, даже уже не вспомню где...вроде в какой то больничке со спортивной направленностью
     
  17. Задохлик

    Задохлик Persona Grata

    А как называется процедурка не помнишь?
     
  18. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    тем более, мне было лет 16-17 наверное
     
  19. kevorkian

    kevorkian You Don't Know Jack

    нагрузка - тредмил, степ или велоэргометр.
    определяют ЧСС
    потом по табличкам через коэффицент.
     
    Lastik нравится это.
  20. Hushpar

    Hushpar Бывалый

    Тренировки увеличивающие VOmax и так растягивают сердце. Не вижу смысла в отдельных манипуляциях и каких то тренировок сердца
     
    Вaдян нравится это.
  21. Lastik

    Lastik Экстравертный Экспериментатор

    ВО! Точно!
     
  22. Ленсон

    Ленсон Бывалый

    Статья интересная , но не хватает голых баб
     
    phil margera, Dmitri Bench и Butch нравится это.