Perevodi ot Volodi

Марк Белл-Неправильное положение кистей в жиме

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Perevodi ot Volodi, 27 авг 2014.

  1. Perevodi ot Volodi

    Perevodi ot Volodi Новичок

    Марк Белл американский поуэрлифтер, изобретатель, владелец зала Team Super Training Gym, бывший борец. Лучшие результаты- присед 465 кг, становая - 327кг, жим 377кг.
     
    TheMad, Tac2, Пётр Ильйнский и 2 другим нравится это.
  2. Roma-sibiryak
    Roma-sibiryak
    техника залог успеха!!!!
  3. chem1st
    chem1st
    одни говорят держи локти ближе, другой говорит не своди локти, так как жать то? Сам локти стараюсь держать ближе, жим 180 на раз в зале и 290 в интернете.
    scr0LL, Kainman, TDM009 и 8 другим нравится это.
    1. Окорочок
      Окорочок
      так разводи - будешь 320 жать в интернете
      1. chem1st
        chem1st
        просто провайдер не очень, так бы давно полторы тонны пожал
        Валера666 нравится это.
    2. Necrosis
      Necrosis
      "Техника в б/э самая простая: опускания на уровень сосков, локти по шире в стороны /прижимать их как в майке не надо/, и жим с небольшой подачей в сторону головы, хват по меткам /хотя могут быть исключения/" Рогожников Константин Витальевич

      "Дизайн джинсовой майки создан таким образом, что при правильно подобранном размере майки штангу не реально опустить на уровень сосков, т.е.
      середины груди, как это делают многие, жмущие в однослойках.
      Для этого придётся развести локти, что не является правильной техникой, что я и описал уже выше.
      Соответственно, есть вероятность порвать майку, даже не коснувшись груди. Самым большим испытанием в жиме в джинсовке является момент касания груди. Те, кто правильно подобрал размер, с трудом касаются груди. Причём, даже не груди, а того места на передней части туловища, куда майка им позволит положить штангу. Это может быть уровень рёбер, может быть верх живота, за редким исключением самый низ груди. Обычно, можно легко опустить штангу до середины движения, но потом, штанга просто не хочет опускаться дальше. Что делать? Вариант один. И вот как он выглядит шаг за шагом:
      • Свести лопатки;
      • Завести штангу после снятия со стоек над уровнем рёбер и начинать опускать
      штангу по направлению к той точке, над которой штанга находилась до
      начала опускания;
      • Напрячь широчайшие и усилием этих мышц контролировать штангу на
      протяжении всего движения;
      • Опускать медленно, с усилием подтягивая штангу к телу (поверьте, это так
      сложно при правильно выбранном размере майки);
      Прижимать локти к телу, или как можно ближе к нему;
      • Ногами толкать живот по направлению к штанге, при этом не отрывая
      ягодицы от скамьи;
      • Опускать штангу на самое доступное для касания место, либо на животе, либо на уровне рёбер. И не пытайтесь положить штангу по привычке на грудь с широко разведёнными локтями – не выйдет! Либо порвётесь сами, либо майка лопнет!" Андрей Бутенко
  4. Blind Prophet
    Blind Prophet
    Как я понял он имел в виду что бы не уводить локти вперед, крутить относительно грифа имхо
  5. Hanma
    Hanma
    знаю что так правильно,но как не пытался,кисти все равно сгинаются,особенно под большим весом,не получается у меня так держать кисти хоть тресни
    roman-1993 и milkboy86 нравится это.
  6. QeP
    QeP
    Это же его брат снял фильм "Быстрее, выше, сильнее" вроде?
    1. тюбик
      тюбик
      да, это младший его брат