Romico

"Масс бросок" : пептитьки и чудо-травка

Тема в разделе "Ваши эксперименты (до и после)", создана пользователем Romico, 13 мар 2013.

  1. Romico

    Romico Новичок

    Доброго времени суток!

    Коротко о главном o_O

    Адын
    Чё буду жрать

    1. Прот Gold Standard 100% Whey
    2. Витаминки Opti-men от ON
    3. Прот развесной Lactomin80 от Доча.Маркета
    4. BCAA развесной от Доча.Маркета
    5. Креатин моногидрат развесной от Доча.Маркета



    Два
    Как буду ебашить в зале

    Херачу только базу, поэтому:

    1. Пн - присяд 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - становая 5х8 (сумо)
    4. Вс - жим 5х5

    Три
    Рабочие веса

    На последних тренировках были такие веса:
    - Присяд 11.03 - 85кг 5х8
    - Жим 13.03 - 70кг 5х8
    - Становая 8.03 -75кг 5х8

    На максимум делал только жим: 100кг x 1 (Дрищ ещё) :sosew:


    4етыре
    Замерчики

    • Вес 84
    • Рост 177
    • Правый рука - 36,5
    • Левый рука - 36
    • Правый предплечье - 29
    • Левый предплечье - 29,5
    • Грудь 102
    • Талия 83
    Всё что ниже не знаю где чО отмерять... да и хер с ним! :dunno:

    Пять
    Питание

    В принципе жру достаточно, этим свидетельствует рост массы тела каждый день, а именно:

    Нетренировочный день

    Утро:​

    0. Прот Lactomin80 30 гр на молоке 200 мл + несквик 1 ч.л.
    1. Овсянка 150 гр на молоке 400 мл+ грецкий орех 30 гр + чернослив 50 гр + мёд 1ст ложка
    2. Хлеб чёрный ~ 80 гр
    3. Пару яиц варёных ~ 110 гр

    До обеда:​

    1. Бананы 2 шт ~ 250 гр
    2. Кешью 100 гр

    Обед:​

    1. Стакан кефира 250 мл
    2. Рис/гречка 150 гр
    3. Грудка куриная/консерва тунца - 200 гр/150 гр
    4. Хлеб чёрный 80 гр
    5. Мочегонный отвар 200 мл

    Ужин:​

    1. Рыба 200 гр
    2. Салат 200 гр

    На ночь творог 200 гр​

    Тренировочный день

    Утро:​

    - Прот голд стандарт 1 черпак + 50 гр овсянки перемолотой + молоко 200 мл

    Тренировка:​
    - Перед 5 гр BCAA​
    - После тот же прот + 100 гр овсянки + 500 мл молока + 5 гр креатина​

    Потом жру также как и в обычный день. Скорее всего на курсе буду жрать больше, чем сейчас, потому как чудо трава должна дать доп отсек в желудке :rickroll:

    Немного болтавни:opasnoste:



    Занимаюсь по Фалееву, начал в конце января, начальные веса были 60кг.
    Присяд идёт хорошо, с каждой неделей по 5кг прибавляю.
    Жим ебаный как и предполагалось идёт... никуда не идёт! Месяц не мог покорить вес 70кг
    Становая тоже идёт нормально.

    Узнал про бодибилдинг классе в 9, лет 5 назад. Тренер попался "хороший", кормил меня атлантом, днище моё рвало как могло. :prayy:Занимался от пизды, месяц через год, базу не делал. Потом всё таки поумнел, прочитал Фалеева и в этом году решил что блябуду я мастером буду и начал ебашить регулярно.

    От курса ничего определённого не жду, посмотрим чО будет.

    Как-то так.... Завтра наверное придут мой пептитьки и травка, заберу с почты и понеслась.

    IMG_0643.JPG IMG_0644.JPG IMG_0645.JPG

    На 2ой фотке чуть не пёрнул
    ДОБАВЛЕНО 14.03

    - Забыл добавить, что у меня сколиоз толи 2ой, толи 3ей степени. Травматолог сам не знает нихера. Но за месяц регулярных присяда и становой, спина ничего плохого не говорит, не болит, всё ништяк.
    - Также не написал, что после каждой трени разминаю ту группу мышц, которую тренил обязательно.
    - Ещё интересно как будут вести себя грудные на курсе. Интересно сколько тренировок буду покорять 75кг

    16.03

    - Завтра начну курс. Настроение пиздатое! :metalhead:Сразу тренировка жим силовая, буду пробовать 90кг 5х5
    17.03
    - Курс начался. Тренировка прошла заебись, я пожал 90кг 5х5 . Не ожидал, что вывезу этот вес :opasnoste:
    - После трени в автобусе потянуло в дикий сон, после того как пожрал опять хотел спать. ХЗ от чего, может от того, что лёг поздно и встал поздно, но поспал 8+ часов :hmm:
    20.03
    - Утром встал на весы - 86кг!
    - Сегодня жал 75кг. Вес шёл лучше [1х8...2х8...3х8...4х7(1помощь)...5х6(2помощь)] нежели 70кг [1х8...2х8...3х6...4х6(1помощь)...5х5(1помощь)] до курса.
    - Доп отсека не наблюдаю в желудке, может ещё трава не подействовала как надо...
    - После укола ghrp уже не такое чувство голода. Может быть вырабатывается толерантность к пептиду, посмотрим как дальше он себя вести будет. Хотя может гоню. Ставлю ровно по 10 единиц инсулинки 200мкг. Дозняк пока повышать не собираюсь, буду колоть в рамках курса.
    - Ночью сон нормальный. Днём бывает после жрачки в спячку бросает.
    - Рука выросла на 0,5см :opasnoste:

    24.03
    - Вес утром - 86.8кг. Скачет как лошадь, 21.03 был 87.2кг.
    - Голод после инъекции ghrp почти не проявляется. Скорее всего увеличу дозу до 15 единиц
    - Жрать стал чуть больше.
    - Жим идёт неплохо, сегодня делал 95кг [1х5...2х5...3х4...4х5(1помощь)...5х5(2помощь)]

    27.03
    - Вес утром - 88.6кг.​
    - Голод после ghrp небольшой, но есть. Жор отличный, жру много.​
    - Сегодня делал жим 75кг. Все 5 подходов пожал на 8 раз. :opasnoste: До курса вес 70кг покорился на 5 тренировке, на курсе вес 75кг покорился на 2й тренировке - ништяк! :bayan:
    - Перед треней решил вместо BCAA жрать мёд! 3 ч.л. мёда + 8 драже аскорбинок.​
    - Днём больше в сон не клонит, как в начале курса. Подавленности нету.

    31.03
    - Вчера был на дне рождении. Дико проебался в распорядке, не поставил дневную дозу ghrp, мало углей сожрал, много мяса и сладкого, в результате вес упал 87.7кг.:newcry: Спать лёг в 3 ночи, ворочился, уснул где-то в 4. Проснулся в 11.30. Не смотря на всю эту ёбань, настроение было отличное, в сон не тянуло, будто поспал часов 9 - может эта трава нормализует состояние своё?! Ехал на треню с мыслями: "Пизда тебе штанга ебаная!" Но отзанимался стрёмно, не пожал 95кг 5по5.​
    - Со следующей недели добавлю в программу пару базовых упражнений на плечи и трицепс + гиперэкстензии.
    Пн: присяд + жим штанги из-за головы
    Ср: жим лёжа + гиперэкстензии
    Пт: становая + жим штанги узким хватом

    01.04
    - Замеры спустя 2 недели курса:​
    • Вес 89.2 (84)
    • Правый рука 37.7 (36.5)
    • Левый рука 37 (36)
    • Правый предплечье 29.5 (29)
    • Левый предплечье 29.8 (29.5)
    • Грудь 103 (102)
    • Талия 85 (83)
    10.04
    - Вес утром - 90.9кг
    - Осталась неделя до конца курса. Писать особо нечего. Самочувствие нормальное. Единственное это заебало колоться! :sad:
    ИТОГИ
    • Вес 90.9 (84)
    • Пр. рука 38.5 (36.5)
    • Л. рука 37.7 (36)
    • П. предплечье 31 (29)
    • Л. предплечье 30.6 (29.5)
    • Грудь 104.5 (102)
    • Талия 86 (83)

    Фото после выкладывать нет смысла, визуальных изменений нету.
    Курс не о чём. Помоему только для дрищей с весом 50кг, мечтающим набрать вес.
    Трава - шляпа однозначно! Пептиды колоть просто так тоже смысла нету, если только на ПКТ.
    Жрите, занимайтесь и спите 10 часов и тогда никакая трава и пептиды вам нахер будут не нужны. Всем удачи!
     
  2. bobik
    bobik
    Мало жимов в неделю. Нужно минимум 3 вообще-то.
    Вот идеальная программа:

    1. Пн - присяд, жим 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - становая, жим 5х8
    4. Вс - жим 5х5
    Жека, Вaдян и progressive нравится это.
  3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    13 мар 2013 Показать
  4. Romico
    Romico
    Я ебанусь с такой программой :dance:
  5. Jimmy
    Jimmy
    Хуя ты лютый! Давно хотел посмотреть как будут расти мышечные обьемы если хуячить только базу, так что пили фотки потом до, после, интересно даже.
    Romico нравится это.
  6. progressive
    progressive
    6 раз в неделю самое то! один день на отдых
    Жека нравится это.
  7. Jimmy
    Jimmy
    Да ты че! Зачем чтобы остальные упражнения мешали жиму!
    Надо делать так:

    1. Пн - жим 5x8
    2. Ср - жим 5х8
    3. Пт - жим 5х8
    4. Вс - жим 5х5
    Romico нравится это.
  8. progressive
    progressive
    а где пресс?
  9. Romico
    Romico
    Ну тогда и в день отдыха можно жим поделать :avtoradolf:
  10. Jimmy
    Jimmy
    Пресс для педиков ты че не знал! Для пацана главное жим!!!
  11. Romico
    Romico
    Забил на него. Когда веса в базовых упражнениях будут большие, то и пресс будет :yes:
  12. progressive
    progressive
    без пресса и бицухи не канает! хуйня это, а не программа
  13. Jimmy
    Jimmy
    Кстати ни разу не видел вживую, что бы качки качали пресс (серьезно), зато вижу каждый день как без остановки его дрочат: жиробасы, дрищи-турникмены, телки (как качают пресс жирные телки это вообще АГОНЬ, лучше бы я ослеп, чем видеть такое!)
  14. bobik
    bobik
    Можно разнообразить еще:
    1. Пн - присяд, жим, становая 5x8
    2. Ср - жим, становая, присед 5х8
    3. Пт - становая, жим, присед 5х8
    4. Вс - жим, присед, становая5х5

    В дни отдыха обязательно делать присед, жим и становую.
    se7en, Filthy Animal и nefound нравится это.
  15. nefound
    nefound
    А чем не нравятся три жима в неделю? Я делаю, все ок. Он, сволочь такая, при этом еще и расти умудряется. :D
  16. bobik
    bobik
    Скажи это лифтерам.
  17. bobik
    bobik
    А теперь остальным 99%.
    Jimmy, LastManStanding и Вaдян нравится это.
  18. se7en
    se7en
    Ух как креативно!
  19. Вaдян
    Вaдян
    поэтому и рука у него 36 см :D
  20. babon
    babon
    да как качают пресс жирные тёлки-это ваще огонь,я обычно за 1ч-1,5ч прокачиваю 2 мышечные группу по 2-3 упражниея в 3-4 подходах,а одна тёлка за это время умудряется сделать 3-4 подхода на пресс по 10 повторов,я спецом за ней наблюдал,она даже не встаёт со скамьи между подходами и почти засыпает и я так понял главное в её методике-это не ВСПОТЕТЬ !!!!
    Jimmy нравится это.
  21. se7en
    se7en
    Надо же отдохнуть к следующему подходу...
  22. Romico
    Romico
    Во сне походу тоже надо делать присяд, жим и становую :opasnoste:
  23. sandr031
    sandr031
    А как по другому ? Я правда сажусь , а то кровь к голове приливает , лавка наклонная . Правда я не жирный )
  24. Romico
    Romico
    Фотки запилил :spy:
  25. Mad
    Mad
    Гино?
  26. Romico
    Romico
    Не, точно не гино
  27. bagaboom
    bagaboom
    Да сисочки ебано выглядят
  28. Romico
    Romico
    В точку. Пытался локально высушить сисечки, колол hgh пару недель, ебашил в зале упором на грудные - толку 0.
    В следующий раз буду сушиться попробую Охуелит.
  29. Вaдян
    Вaдян
    Ты жир в одном месте только хотел сушить ?) Подснежник чтоолеее? ахах)