Калорийная Печенька

Меню на 2 неделю. Калорийная Печенька. "4 недели сушки"

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Калорийная Печенька, 9 авг 2016.

  1. Всем привет.
    Меню буду выкладывать каждый день за предыдущий.



    Меню (8 августа):

    После тренировки:
    Молоко 1%
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

    Завтрак:
    Хлебец dr.korner клюквенный
    Сыр тильзитер
    Творог зернистый

    Между завтраком и обедом:
    Яблоко

    Обед:
    Куриная грудка запеченная без кожи
    Огурец
    Помидор

    Между обедом и ужином:
    Кефир 1%

    Ужин:
    Говядина на пару
    Помидоры черри



    Меню (9 августа):

    После тренировки:
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

    Завтрак:
    Геркулесовая каша
    Миндаль сушеный (30 г)
    Льняное масло

    Между завтраком и обедом:
    Яблоко

    Обед:
    Капуста тушеная
    Морковь тушеная

    Между обедом и ужином:
    Ряженка 1%

    Ужин:
    Филе трески тушеное
    Стручковая фасоль зеленая



    Меню (10 августа):


    После тренировки:
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка
    Caffeine 1 капсула
    Молоко

    Завтрак:
    Овсяная каша на воде
    Арахис (30 г)
    Льняное масло

    Между завтраком и обедом:
    Яблоко

    Обед:
    Натотения
    Огурец

    Между обедом и ужином:
    Биокефир

    Ужин:
    Салат из помидора, огурца, сладкого перца
    Оливковое масло 5 мг



    Меню (11 августа):

    Завтрак:
    Омлет с молоком

    Между завтраком и обедом:
    Яблоко

    Обед:
    Кефир 1%
    Абрикос

    Между обедом и ужином:
    -

    Ужин:
    Китайская капуста
    Сыр Ольтермани 9%
    Огурец



    Меню (12 августа):

    После тренировки:
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка
    Caffeine 1 капсула

    Завтрак:
    Арбуз (300г)

    Между завтраком и обедом:
    Сыр Фетакса 50г
    Огурец

    Обед:
    Суп овощной без картофеля на воде

    Между обедом и ужином:
    Говядина на пару
    Капуста тушеная

    Ужин:
    Салат из помидора, огурца, сладкого перца
    Редис
    Оливковое масло



    Меню (13 августа):

    После тренировки:
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка

    Завтрак:
    Курага (30г)
    Чернослив (20г)
    Льняное масло (8г)
    Мюсли с молоком

    Между завтраком и обедом:
    Ряженка 1%

    Обед:
    Натотения
    Огурец

    Между обедом и ужином:
    Китайская капуста
    Сыр фетакса (40г)

    Ужин:
    Куриная грудка
    Помидоры черри



    Меню (14 августа):

    После тренировки:
    Соевый изолят + концентрат сывороточного белка
    Caffeine 1 капсула

    Завтрак:
    Творог 0,6%
    Миндаль (30г)

    Между завтраком и обедом:
    Яблоко

    Обед:
    Запеченная свинина
    Огурец
    Редис

    Между обедом и ужином:
    Ацидофилин 2,5%

    Ужин:
    Салат айсберг




    [​IMG]
     
    Последнее редактирование: 15 авг 2016
  2. Karin_4
    Karin_4
    Пардон, как тебя земля носит?) углеводы только из хлебца...сколько по БЖУ вышло?
    Калорийная Печенька нравится это.