SergeyShuvaev

Мое питание сушка

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем SergeyShuvaev, 5 авг 2016.

  1. SergeyShuvaev

    SergeyShuvaev Новичок

    Зеб*л*о готовить и записывать все что я съел))) я не спортсмен, а повар-писарь-счетовод)))
    Моя норма на день: Белок-180г, Жир-90г, Углеводы-270г - Это 2610 калл
    На практике Я съел за прошедшие 4-ре дня:
    1) 1-й день: Б-132, Ж-30, У-182 (1526 калл)
    2) 2-й день: Б-126, Ж-78, У-240 (2166 калл)
    3) 3-й день: Б-123, Ж-46, У-180 (1626 калл)
    4) 4-й день: Б-175, Ж-62, У-223 (2150 калл)

    Чтобы понимать мой рацион смотри фото. з\ы Если разберешь мой почерк)) IMG_3480[1].JPG

    Я не спец по питанию, ни когда не соблюдал режим. Так питаться мне посоветовал мой друг. Он похудел за год на одной лишь диете на 50 кг. Поэтому я доверяю его советам по питанию. В целом мне нравится такое "ЗОЖ" питание, но убежден что "ЗОЖ" -это пизд*ж.
    И на десерт фото моих прошлых метаморфоз. Качество хромает, фотки старые.
    новый коллаж.jpg
     
  2. Konstant54
    Konstant54
    270 углей на сушке не много ? :JC_thinking:
    1. SergeyShuvaev
      SergeyShuvaev
      я не шарю)) диетолог сказал так питаться))) будет много, со второй недели уменьшим)