ButerBrod

Можно ли накачать икры бегом?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем ButerBrod, 24 май 2011.

  1. ButerBrod

    ButerBrod Новичок

    Каким образом можно накачать икры бегом? На какие дистанции увеличивается мышечная масса икроножных мышц?
     
  2. Hacker007
    Hacker007
    Навскидку — взрывной бег на 20 метров с 50 кг гантелями в каждой руки.

    Икры не так качают.
  3. BbIPBbIP
    BbIPBbIP
    или куча стометровок)
  4. Do4a
    Do4a
    Взрывной бег 100 метров, возможно с утяжелением, а также в гору и по песку
    1 человеку нравится это.
  5. gramazeca
    gramazeca
    бег по песку мне кажется очень эффективным, посмотрите на икроножные пляжных футболистов
  6. Hacker007
    Hacker007
    тебе кажется ;)
  7. trot
    trot
    Тоже страдаю икроножными, но судя по всему с моим достаточно аэробным образом жизни икрам нет места.
  8. holod
    holod
    есть статья на сайте Лайла Макдональда по икрам
    www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html
    на английском, там подход свой обосновывает к их тренингу эффективному наиболее, на его взгляд
  9. Madrabit
    Madrabit
    Бегал неспеша после тренировок в течение полугода по пол часа. Ноги не мог качать иначе из-за травмы колена.

    Потом встал на тренажер для икр. Выжал сходу 12 раз максимальный вес какой был на тренажере.

    Сейчас редко бегаю, и силовые по икрам пошли вниз.
  10. Vova82
    Vova82
    бегаю по песку. икры не то что бы сильно выросли но зарельефились. сейчас добавил подъем с гантелей. на фоне бега должно попереть.
    (еще стояк от бега тоже улучшился)
  11. paparodriges
    paparodriges
    Ходьба по дорожке под большим уклоном