Nikita Chekanin

Мои сушки 86>72, 86>75, 96>79

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Nikita Chekanin, 10 авг 2013.

  1. Nikita Chekanin

    Nikita Chekanin Новичок

    Меня зовут Никита, мой рост 179см, вес на данный момент 86.5кг, стаж чуть больше года.

    Я уже выкладывал недавно свои силовые и видео с тренировки. Меня попросили расписать мои циклы, но поскольку масса у меня маленькая, о ней писать я не буду, а вот про сушку напишу, потому что начал заниматься я будучи жирным.

    1. Первая сушка 70 дней (смена режима питания)

    Вдохновился одним видео из интернета, америкос после травмы разжирел и за 70 дней похудел. Решил для самоконтроля снять такое же видео.

    Задавая по не многу вопросы всем тренерам нашего зала, у меня появилось некое представление как можно похудеть и я как все новички считал себя очень умным и думал сам разберусь дальше и похудею. Ошибок было очень много, но схема сработала, правда остался вообще без мышц.

    Нагрузки -
    3 тренировки с железом
    (2 крупные группы мышц по 3 упражнения на каждую за тренировку)
    7 раз в неделю кардио
    (бег на дорожке минимум час, максимум два)
    2 раза в неделю бокс
    (1 с тренером, 1 самостоятельно на мешке)
    6 дней в неделю танцы
    (хип-хоп)

    Питание -
    Тут небыло четкой схемы по продуктам, я кушал 6 раз в день, очень маленькими порциями. Полностью убрал сладкое. По глупости и незнанию ел несколько жирных продуктов.
    Примерно так...
    1. Овсянка
    2. Протеин
    3. Салат
    4. Творог
    5. Мясо с овощами
    6. Творог
    Иногда там проскакивал сыр, сосиски и прочий диетический мусор.
    * Каждый 15 день был праздник, кушал одно что-нибудь калорийное - пицца или бургер

    Спортивное питание -
    Предтреник Nano Vapor
    Жиросжигатель Hydroxycut
    Витамины Daily Formula
    *Лучше бы эти деньги потратил на консультацию у специалиста, чем на унитаз

    + Вес действительно ушёл.
    - Мышц небыло, видно скелет.

    Результат -

    Первая сушка.jpg


    2. Вторая сушка 50 дней (предсоревновательная)

    Всё лето я набирал вес, потому как ходить худым мне очень не нравилось. И пришло время сушиться, так как уже с тренером решили выставить меня в категории фитнес на чемпионате по ББ. Тут ошибок было куда меньше, чем в первый раз. И результат куда больше мне понравился.

    Нагрузки -
    3 тренировки с железом
    (2 крупные группы мышц по 2 упражнения на каждую за тренировку)
    6 дней в неделю танцы
    (хип-хоп, брейк данс)

    Питание -
    1. Овсянка или мюсли
    2. Рис с грудкой
    3. Протеин
    4. Хлебцы
    5. Протеин
    6. Казеин
    * Загрузки углеводные по воскресеньям

    Спортивное питание -
    BCAA
    Протиен Изолят
    Аминки комплексные
    Жиросжигатель Lipo6
    Казеин ON

    + Хорошая форма
    - Мало мышц успел набрать за лето

    Результат -

    Вторая сушка.jpg


    3. Третья сушка 60 дней (предсоревновательная)

    Зимой я набирал вес как безумный, помимо этого занимался впервые по лифтерской схеме, жал-тянул и приседал. Ел всё что к полу не прибито, разбомбило меня до 96кг. И опять пришло время сушиться и готовиться к весеннему сезону, так же по фитнес на соревах по ББ

    Нагрузки -
    4 тренировки с железом
    (2 крупные группы мышц по 2 упражнения на каждую за тренировку + день руки)
    6 дней в неделю танцы
    (хип-хоп, брейк данс)

    Питание -
    1. Овсянка
    2. Рис с грудкой
    3. Рис с грудкой
    4. Протеин
    5. Рыба с овощями
    6. Казеин
    * Загрузки углеводные по воскресеньям

    Спортивное питание -
    Протиен Сывороточный
    Жиросжигатель Lipo6
    Казеин Scitech

    Фарма -
    Проп+Винстр
    Клен

    + Обьём мне нравится уже больше
    - Неуспел скинуть жир

    Результат -

    Третья сушка.jpg
     
    johnson, Nik_Nik и Никита Загонов нравится это.
  2. Bogdan14
    Bogdan14
    Ты просто божественен. Супер тело.
    Хачатур, Geffis, sweer и 8 другим нравится это.
  3. Андрейка
    Андрейка
    Ахахахаха... :lol::xdnew:
    reas, Smoki, Вaдян и 4 другим нравится это.
  4. Saigon.
    Saigon.
    предсоревновательная?
  5. wlad egorov
    wlad egorov
    надо найти фото где я в 17 лет со 104 до 74 кг скинул при росте 174см
    и за 2 месяца
    там тоже прикольно было
    кожа подобвисла правда
    но щас норм набрал не висит
    автор набирай мясо!!!
    а так норм результат!!!
    Nikita Chekanin нравится это.
  6. redhot
    redhot
    да ты ебанулся чтоли? где мясо? или у тебя схема набрать жир -скинуть жир?
    Хачатур, J78, Mindless и 2 другим нравится это.
  7. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Нет, есть немного, нет
  8. Paul Shark
    Paul Shark
    Братан,без обид,твоему "тренеру" лещей бы отсыпать за то,что он творит с тобой.Я ,конечно,не буду отрицать твоего стремления и результатов (да,в конце концов ты перестал быть жирной шлаеботиной),но ты что ты творишь с серьезным лицом скорее,как косплей на ББ,я назвать не могу.Я надеюсь,что тебе и в правду 23(в чем сомневаюсь),но таким курсом на первую сушку ты зря,конечно,побаловался.В итоге ,что я вижу на фото - подкаченный дворовый пацан с легкой сепарацией ног и плечей,но никак не бодибилдер.
    -DENver-, do}{tor, J78 и 10 другим нравится это.
  9. Paul Shark
    Paul Shark
    Я ,конечно понимаю,что ты продолжишь это дело,и такие спичи,как мои,тебе по хуям,но ,все же, для начала попробуй сначала хоть набрать хорошей массы и нормально сухануться перед тем,как записывать себя в ряды ББ.
  10. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Куда там я себя причислил? Я не то, что не хочу выступать по ББ, я по классике еще не хочу выступать. Поэтому фитнес самое оно, тем более что я еще в команде танцую, которая ездит по разным чемпионатам как России так и Европы (но это другая история)
    А разнице между категорией фитнес и весовой бодибидинг киллограм 15-20 сухой массы, так зачем набирать это хорошую массу, если она мне сейчас ненужна? Качество сделать лучше да, но + немного кг и подсушиться будет достаточно. Вторая сушка была ошибкой, вернее такой набор.
  11. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
  12. Квози
    Квози
    сказал бы что ты так одними танцами накачался, тогда меньше бы обижали
    reas, Anastassiya, Дядя Даня и 10 другим нравится это.
  13. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Ток что-то я не обижаюсь вовсе.
    мыня нравится это.
  14. Saigon.
    Saigon.
    О, а мне как раз нужен был кредит на холодильник. Спасибо, чувак!
  15. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Шутник 99 уровня
  16. Gikson
    Gikson
    Бросай нахуй свои танцульки и наберешь куда больше массы.
  17. ximozzzza
    ximozzzza
    А что за танцы? Парные? Или как группа поддержки с мохнатыми палочками?))
    Mgk нравится это.
  18. noxxxxxx
    noxxxxxx
    бял тихомиров был прав, на доче кроме ластмена, одни новички сови недорезультаты постят
    Anastassiya нравится это.
  19. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Эта масса меня не прокормит, и танцевать я люблю с 13 лет занимаюсь
  20. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Можно попробовать читать выше написанное.
  21. bastard
    bastard
    сушка серьёзная) ты на сушке всегда тока с грифом занимаешься?
  22. СаняKINER
    СаняKINER
    Это пиздец однако....))))))
  23. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    10 авг 2013 Показать
  24. Saigon.
    Saigon.
    тогда зачем ты тут?
  25. Никита Загонов
    Никита Загонов
    Отдельный респект за то, что сделал три длительные сушки. Многие бы не выдержали.
    Не респект за то, что в межсезон набираешь жира много, а мышц мало.
    milkboy86, Nik_Nik и TAHK нравится это.
  26. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Нет, это даже не треню снимали. Так на память.
  27. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    Спасибо, над вторым уже работаю. Всего +7.5 от прошлой формы. Вены не спрятались и форма пресса видна. Думаю 4 раз будет и проще и лучше
    Nik_Nik и Никита Загонов нравится это.
  28. Nikita Chekanin
    Nikita Chekanin
    К тебе рациональное предложение, создай структуру следящую за цензом, что кому можно постить, а что кому нет. Сиди и фильтруй, выдавай разрешения и так далее.