projecm

Мой небольшой мини-блог

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем projecm, 17 ноя 2012.

  1. projecm

    projecm Новичок

    .
     
    Chaushesku нравится это.
  2. se7en
    se7en
    Раз уже делаешь блог, вылаживай не только фотки, но и прогу, замеры, веса, состояние и т.д.
    FaTher нравится это.
  3. ПРОХОР
    ПРОХОР
    блять, ну нахуя???o_O нахуя делать блог До того как??? Блог нужно делать, когда есть уже на что посмотреть, когда есть прогресс и результат! Вот тогда это интересно, а так- ебень. Через неделю ты передумаешь Катлером становится, решишь что солнышко на туринике это твое всё, а это г.. писанина останется.
    мясник нравится это.
  4. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    17 ноя 2012 Показать
  5. botan
    botan
    Перенес тему в "персональные блоги".

    Жги, мужик! Удиви нас, выложив через год фотки
  6. Z-MODe
    Z-MODe
    Вес рост? Руки, ноги?
    Где всё?
  7. Квози
    Квози
    молодец, ценю храбрость!
    пиши антропометрию и программы тренировок, выдержки из дневника, трудности, с которыми столкнулся, новые идеи и их реализацию, успехи и неудачи. А фотки выкладывай не чаще чем раз в 3 месяца, иначе не будет заметно прогресса
    FaTher и D Kuzmin нравится это.
  8. projecm
    projecm
    Принял всю критику к сведению. Когда замеряюсь - все напишу (вес,рост), обновлю все в течении нескольких дней. Следующее фото выложу через 3 месяца. Так же напишу программу тренировок. Время от времени буду обновлять и писать свои идеи и трудности.

    Спасибо тем, кто советует как сделать лучше!
  9. D Kuzmin
    D Kuzmin
    Ну может ведение блога парня смотивирует заниматься серьезно и регулярно. Лишний блог кушать не просит)
    projecm нравится это.
  10. projecm
    projecm
    Тебя же никто не заставляет это читать, кому интересно - те пусть и наблюдают. А в основном я это делаю чтобы кто-то может дал совет или что-то в этом роде.
  11. ПРОХОР
    ПРОХОР
    ага, был тут один уже, или даже не один, начинал свой блог с метана соло. Пропал к хуям.
  12. Gabriel
    Gabriel
    программа пиздец
  13. botan
    botan
    Почти все начинающие химики пропадают. А такие наполеоновские начинания завязывались.
    Наверное, просто, все в профи подались и в калифорниях таперича работают бодибилдерами.
    ПРОХОР нравится это.
  14. projecm
    projecm
    что конкретно нужно поменять?
  15. D Kuzmin
    D Kuzmin
    Можешь трехдневный сплит например сделать, зачем 4 дня и отдельный день для дельт? Больше не всегда лучше. Программа на грудь и трицепс просто ад, если все это в один день, что-то из разряда программы Коулемана в лучшие годы. Не думаю, что на данном уровне ты сможешь прокачать качественно на одной тренировке и грудь и трицепс.
    Квози нравится это.
  16. прораб 1989
    прораб 1989
    программа ад...верно сказали...новичку такая накуй не нужна...
  17. D Kuzmin
    D Kuzmin
    Вот программа, на вскидку (даже пальцем в небо), но опять же, все упражнения необходимо подбирать по ощущениям, чтобы было "комфортно" выполнять, чтобы нагрузка была адекватной.

    Например:

    Понедельник.
    Ноги:

    1. Приседания со штангой 4х6-12
    2. Жим ногами 4х12
    3. Тяга штанги на прямых ногах 3х12
    Можешь еще пресс покачать, а лучше на этом закончить и пойти восстанавливаться.

    Среда.
    Спина, трицепс.

    1. Подтягивания широким хватом с доп весом 4х8-12
    2. Тяга штанги в наклоне 4х8-12
    3. Гиперэкстензии 3х12
    4. Жим лежа узким хватом 4х6-12
    5. Отжимания на брусьях 3-4х6-12

    Пятница.
    Грудь, плечи, бицепс:

    1. Жим лежа 4х6-12
    2. Жим гантелей на наклонной скамье 4х6-12
    3. Армейский жим или жим гантелей сидя 3х6-12
    4. Тяга штанги широким хватом к подбородку 3х6-12
    5. Подъем штанги на бицепс 3х8-12
    6. Подъем штанги на бицепс обратным хватом 3х8-12

    Как-то так.
  18. Квози
    Квози
    грудь с плечами - неудачное сочетание, плечи можно в день ног засунуть
  19. D Kuzmin
    D Kuzmin
    Согласен, но тут индивидуально.