NAILEKCOOL

Мой рацион и форма после

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем NAILEKCOOL, 29 апр 2016.

  1. NAILEKCOOL

    NAILEKCOOL Почетный блоггер

    Доброе утро всем форумчанам! Сел я такой завтракать и вспомнил: обещал же на доче черкануть пару строк о том как что кушал. Сам случай велел этому быть. Ибо под сырники и мое любимое молочко грех не написать что-то.


    На самом деле, если честно, я так никогда не следил за своим питанием. Но данный цикл, который проводил зимой, он изменил мой подход к кухне что ли. Стал скрупулезно отказываться от всего не хорошего. Забыл даже шоколадки на вкус. Хотя с бергамотом они залетают на ура. В кинохе сижу с боксами. И что самое главное, мне это очень нравится. А что еще главнее, я стал в некоторые дни съедать по 400 грамм круп.


    Заметил еще такой момент, что иногда после круп можно еще выпить жидкую пищу. На помощь приходит спорт пит или толокно с мукой. И калораж становится существенно больше.


    Что у меня было в рационе , вы уже видели по моей закупке в магазине. НА ВОПРОС : ГДЕ МЯСО!!!!!!! Я его покупаю у знакомый , она работает на птице фабрику. Привозит мне оптом раз в 10 дней коробку: кура, индейка и печень. Помимо этого, еще покупаю телятину или судака ,сома у людей с деревни. ( недалеко от дома есть базарчик по воскресениям)


    Рацион выглядит следующим образом:

    Понедельник и вторник: На завтрак каша из овсянки или кукурузы 80-100грамм. Или овсяные хлопья. Если остается чувство голода , то + порция прота на молоке.

    Из круп гречка или рис + мясо с овощами. крупы грамм 100 + мяса грамм 100. таких 3-4 приема. + 1 бокс салата.

    Вечером 400 грамм молочного продукта творог, йогурт или что-то в этом роде. Прям на ночь казеин на молоке и столовая ложка льняного масла.

    Среда и четверг: меняю гречку и рис на фасоль и перловку. Пятница по воскресение: меняю фасоль и перловку на картошку и макароны. Мясо часто готовлю в духовке и делаю запеканки. В запеканку добавляю еще грибов и сыра. Если не наедаюсь съедаю 3-5 отборных яйц и банку кукурузы. И это я еще не говорю про молоко. В день от 1 до 2 литров точно.

    P_20151125_202602.jpg
    P_20151126_101750.jpg
    P_20151127_124542.jpg

    Как у всех бывают форс мажорные ситуации. На помощь приходит блендер, толокно, мука, фруктоза, отруби. И очень интересная паста из творога. Бывает могу съесть целую тандырную лепешку с этой намазкой . Или использую вариант 200 грамм макарон + 100-150 грамм сыра. Что интересно , могу макароны с сыром съесть очень много за один прием пищи. А так же бывает день жора. Обычно он начинается в 6 утра. В данном дне есть все эти приемы пищи, но к нему плюсуется еще от 500-1000 грамм блинов.

    P_20160429_110538.jpg P_20160429_110548.jpg

    Ну и в конце, мой скромненький результат
    P_20160318_194200_BF.jpg P_20160318_193844_BF.jpg P_20160318_193658_BF.jpg P_20160318_193529_BF.jpg

    Сильно не ругайте))) Всем хорошего настроения и качественного мяса!
     
  2. kst88
    kst88
    что у тебя с ебальником?
    Жировик, BliZZZarD, Рома1989 и 18 другим нравится это.
    1. ARTEM85
      ARTEM85
      Кирпича просит:- -:
      Xamik68, глухарь, Волчок и 8 другим нравится это.
      1. lexa13kov
        lexa13kov
        а лучше для верного результата пеноблоком припиздить
        1. ARTEM85
          ARTEM85
          Пеноблоки легкие
          100Gramm, Rezultat14 и lexa13kov нравится это.
          1. 100Gramm
            100Gramm
            Керамзитные очень не плохи, вес уже посолиднее, но при этом ещё не настолько тяжел, что б не размахнуться. Рекомендую
            1. ARTEM85
              ARTEM85
              Кирпичем как то привычнее:trollface:
              1. NAILEKCOOL
                NAILEKCOOL
                Шлакоблок тройка,самый тяжелый. Им надо
                1. ARTEM85
                  ARTEM85
                  Шлакоблок надо на ногу уронить, а потом пока отвлекся по старинке кирпичем
                  TitanicRuby нравится это.
    2. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Что не так то?
      Rezultat14 и Julet нравится это.
    3. Цой_Жив
      Цой_Жив
      локальные инъекции Фармакома
  3. Joy
    Joy
    Волчок и Mr.Krabs нравится это.
  4. Ковыль
    Ковыль
    Нормальная натуральная форма, лыба твоя убивает просто с ходу::
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      ты еще не знаешь как я смеюсь. Это жесть вообще
  5. daiverkot
    daiverkot
    блин фотки же старые..мы их видели уже..
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Кто-то не видел именно после.
  6. ruksch
    ruksch
    ты же эти же фотки выкладывал зимой, не?
    Rezultat14, Ильза и Julet нравится это.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Нет. Это вот прям перед тем как я заболел
      Rezultat14 и Julet нравится это.
  7. myswerve
    myswerve
    Наиль, бля, нельзя так. У меня только 500 гр вареной курицы в контейнере, слюнями чуть не захлебнулся.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      грудку эту взял, сверху сметаны,грибов и сыра дофига и все)
      Hors, Rezultat14 и Julet нравится это.
      1. myswerve
        myswerve
        Ага, еще картошечки пожарить, немного бекона пожарить и порезать, пару яиц жареных накинуть, помидоров для цвета и лаваша лепешку)
        1. хан соло
          хан соло
          и пивком припить....
        2. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Чисто по русски )
  8. odin dva tri
    odin dva tri
    курсани уже
    boxrec, Hors, Волчок и 8 другим нравится это.
      1. ruksch
        ruksch
        с таким рационом курс выйдет в "двац килограмм качественного мяса сала"
        Олег Пархимчик, daiverkot и Motistuta нравится это.
      2. Julet
        Julet
        решил вступить на темную сторону? зачем?
        оставайся последним натуралом на этом форуме. мы тебя в красную книгу занесем))
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          желание выступить не дает покоя. Сейчас сижу на ПЛ даже , слезу пускаю
          Rezultat14 и Julet нравится это.
          1. Julet
            Julet
            так ты в ПЛ хочешь или ББ?
            1. NAILEKCOOL
              NAILEKCOOL
              В бб , а смотрю на пл и завораживает. И понимаешь ,что темная сторона круче
        2. ruksch
          ruksch
          кхм, предпоследним
          Julet нравится это.
        3. Bolo
          Bolo
          И вовсе не последний между прочим:avtoradolf:
          Julet нравится это.
        4. 100Gramm
          100Gramm
          ЭЭЭ, ты чоооо, ну ты чооооооо
          Julet нравится это.
          1. Julet
            Julet
            ухх сколько вдруг стало натуралов :lol: которых нет нет и встречаю в ветках курсов)))))))
            1. 100Gramm
              100Gramm
              Не ври, не было меня там
              Julet нравится это.
            2. dea
              dea
              меньше грамма - натурал
        5. хан соло
          хан соло
          не не не, я тоже натурал... только я не качаюсь... я алкаш..:JC_coffee2:
        6. RockBeat
          RockBeat
          неа, это буду я самый самый последний оставшийся натурал
          Julet нравится это.
          1. NAILEKCOOL
            NAILEKCOOL
            Ну так и останетесь дрыщами
            1. RockBeat
              RockBeat
              ну, лично я буду жырным дрыщом, ведь 94 кг то во мне есть при 176 см роста
  9. Motistuta
    Motistuta
    Вставь линзы, сходи в солярий, выбрей голову....курсани...стань физиком наконец уже)))) улыбку уже отработал))))
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Только не физиком
      Rezultat14, Алекс к и Motistuta нравится это.
  10. Julet
    Julet
    блин... снова блог о жрачке))) ты бы лучше запилил видео или рассказ о своей качовской жизни - треньках
    спина у тебя ни че такая)
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Видосов тонна. Смонтировать надо. Сейчас На чемпионате Азии. Сарычева дождусь и еще на кроссфит сгоняю. И сделаю
      shatrukov и Julet нравится это.
      1. Julet
        Julet
        давай, с видосами!
        и вообще - ты молодец :JC_doubleup:
      2. Lift_master
        Lift_master
        Вчера тож там был)) вторым стал, впух первому 105 кг по сумме :trollface::trollface::trollface:
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Блицовские вообще красавцы, командой пришли ,зарядили. К вам бы попасть в пати)
          1. Lift_master
            Lift_master
            пиши в л.с. решим вопрос))
  11. Панк
    Панк
    пиздел пиздел, а потом взял и накачался
    выложи видео как смеешься. мне не хватает треша в жизни
    TitanicRuby, RockBeat, Волчок и 8 другим нравится это.
  12. Салават
    Салават
    Если б я мог стока сожрать я бы уже давно был такой же большой, как мой Кумир Александр Невский.
    RockBeat, Волчок и Julet нравится это.
  13. TheKonst
    TheKonst
    Наконец-то картинки в спойлерах...за это надо бы и лайкнуть.
    1. Салават
      Салават
      Это не те картинки которые ожидаешь увидеть под спойлерами.
      1. TheKonst
        TheKonst
        Ну мы же всегда готовы пособить такой мелочью.. Правда "Те" картинки чот как то и не хочется постить,Наильке нужно держать гормоны в узде,иначе так никогда и нинакачается...
  14. Алекс к
    Алекс к
    Пьёшь молоко литрами, мука, толокно, а потом фоткаешься возле сортира- связь не улавливаешь?)
    Курсани, зае@ал про еду уже)
    1. Julet
      Julet
      хватит его на курс подбивать)))) пусть остается последним натуралом)
      1. Алекс к
        Алекс к
        Ага, у всех кочек значит будут дека дики, а этот красавец будет главный на районе?)- не пойдёт!
      2. geksogonal
        geksogonal
        в любом зале много натуралов целую тренировку качающие бицепс, суперсетами
        Владимир Вовкович и Алекс к нравится это.
    2. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Если тебя это так интересует в туалет хожу 1 раз,максимум 2
  15. Гранатометчик
    Гранатометчик
    А белое в тарелке -это творог? И что за толокно овсяное?
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Это творог в конститенции такой. Толокно это переработаная мука
      Гранатометчик нравится это.
  16. geksogonal
    geksogonal
    Автор, ты маньяк. Такой замарок с едой не имеет смысла, очнись, блеать уже!:avtorklif:
    EdgarV8, shatrukov, Gromozeka и 5 другим нравится это.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Я когда весил 74-75 тоже так думал. А когда взялся за все это , дело пошло на ура
      1. geksogonal
        geksogonal
        если тебе нравится есть такое дерьмо, то это твое дело)
        EdgarV8 и VadimStr нравится это.
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Вкусно это)
          Jeal0us нравится это.
      2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        29 апр 2016 Показать
    2. VadimStr
      VadimStr
      Первый адекватный коммент. Очнётся, когда пузо зарастёт салом, а ебло прыщами.
      1. EdgarV8
        EdgarV8
        А ему, как видишь, на это похуй. "надаж масу набирть", а здоровье? "аааай нармальна там всё, и так сайдёт!"
        VadimStr нравится это.
  17. Алекс к
    Алекс к
    Это ты с мужиками в компании типа завтракаешь на 1й фотке? Так и чокнуться можно), киношку, сериальчик в след.раз включайo_O

    Вложения:

    1. geksogonal
      geksogonal
      Это мотивация, чтобы еда в организме шла на рост мышечной массы
    2. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Под такое 300грамм запеканки ,банка кукурузы и 5 яйца залетают на ура
  18. JackSemkiff
    JackSemkiff
    интересна также прогрессия в массе тушки
    1. Алекс к
      Алекс к
      — Папа, а пися растет?
      — Да, сынок, растет. Ты растешь, и она растет. А потом прекращает расти.
      — Вот ты говоришь, что прекращает расти, а когда к нам вчера пришел дядя Вася, сел в кухне на
      табуретку, а пися у него растет, растет — и если бы мама не села на нее, так она бы, наверное,
      выросла до самого потолка.
      :)
      1. geksogonal
        geksogonal
        Мама не культурная, зачем такое дело делать при ребенке
        Motistuta и Алекс к нравится это.
        1. Motistuta
          Motistuta
          потолок спасала мама...папа свежей краской только все покрасил
    2. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      6.5 кг за 3 месяца
      1. ruksch
        ruksch
        чем "продвинутее" натурал, тем меньше у него годовая прибавка в мышцах. максимум, согласно Макдональда, Арагона и иже с ними - 5 кг в год. Допустим, ты новичок и таки 5 кг мяса за год - твой случай. (5/12)*3= 1,25 кг.
        соотношение мясо/жир как бы говорит "хватит жрать как не в себя".
        JStark и geksogonal нравится это.
        1. Motistuta
          Motistuta
          картошку фри, большую порцию, биг мак, диетическую колу и гамбургер:metal:
          и масса попрёт быстрее :trollface:
          1. akis
            akis
            мы за здоровое питание - биг мак и двадцатку наггетсов
        2. Bolo
          Bolo
          Да и так понятно, что из 6,5 кг там всего 2-3 мышц, но если автора устраивает такое положение вещей, то остается только пожелать удачи в принципе.
          NAILEKCOOL нравится это.
          1. NAILEKCOOL
            NAILEKCOOL
            Покажи мне кто качается и его все устраивает
          2. ruksch
            ruksch
            за три месяца 2-3 кг мышц? внатураху?
            куплю митодигу.
            1. Bolo
              Bolo
              Ну это в идеале, при самых лучших обстоятельствах))
              1. ruksch
                ruksch
                ты уж определись - либо внатураху, либо на "обстоятельствах"))
                1. Bolo
                  Bolo
                  Под обстоятельствами я не имел ввиду фарму)
                  Ладно, не хочу разводить флуд, остановимся на том, что натурал может в лучшем случае набирать 1кг мышц раз в 10 лет и то в случае парада планет, солнечного затмения и после принесения в жертву 10 химиков))
                  NAILEKCOOL нравится это.
                2. NAILEKCOOL
                  NAILEKCOOL
                  В натураху в связи с обстоятельствами
            2. NAILEKCOOL
              NAILEKCOOL
              В итоге так и вышло + 2 в месяц
      2. VadimStr
        VadimStr
        ...сухой мышечной массы. Забыл добавить.
  19. VincentOnecock
    VincentOnecock
    вопрос такой. ты муку в блендер сыпешь и заливаешь чем-то и пьешь? это не вредно? я так же с овсянкой молотой делал, а мне гастроэнтеролог запретил.
    1. Алекс к
      Алекс к
      А Наиль не такой дурак, чтоб такие вопросы задавать врачам)
      П.с.: слушайте гастроэнтеролога, вы ж не просто так к нему пришли. Для жкт конечно это не гуд. Пока организм справляется. Я и молоко давно не пью, жкт говорит не надо.
      1. NAILEKCOOL
        NAILEKCOOL
        Молочка на ура идет. Может из за 3 группы крови
        Алекс к нравится это.
        1. RockBeat
          RockBeat
          да блядь! Ну никак не связаны группа крови и предпочтительный набор продуктов! Это обаная уита!
          1. NAILEKCOOL
            NAILEKCOOL
            Скинул предположение на счет молочки, а то вы меня во всю гнобите на счет молока
    2. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Такая мука уже готовая почти к пищи . Молоком заливаю и отруби для жкт. Цацулин про такую тему говорил. Раньше деды наши такое квасили. Такую тему не 1 я пью
      1. VincentOnecock
        VincentOnecock
        а что за мука? хлебопекарная? пшеничная? или какая?
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Толокно , в магаз пойдешь . Прочитай этикетку. Ее можно использовать с отрубями. С жкт все норм
          VincentOnecock нравится это.
  20. shatrukov
    shatrukov
    Нах это все в блоге выкладывать? Ну напиши еще, как часто ходишь на горшок... когда же ты повзрослеешь..?
  21. Кукарыч
    Кукарыч
    Не, ну так-то заебись) :JC_doubleup:
    Тока, фотки еды ... ска, люди диетят тут :avtorklif:
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Разве что то страшное было?
  22. Rezultat14
    Rezultat14
    Каждый раз поржаюсь, когда читаю нечто подобное.
    Не, ты молодец, беспесды, настырный, а это полдела) Но как обычно ебейшая беда с логикой.
    Вот объясни, например, мне далёкому, нахуй ты "забыл вкус шоколадок", если они тебе нравятся ?
    Шоколад богат пищевыми волокнами, органическими кислотами, магнием , фосфором и железом!
    Его употребление препятствует образованию вредного холестерина, стимулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем, он высвобождает эндорфин, в следсвтии чего повышает настроение, благотворно влияет на кожу!
    Да дохуя всего!!!
    Ты блять мазохист чтоле ? Не, ну я вот например не жру шоколад, потому что не люблю сладкое, а ты явно даёшь понять что любишь и ...тут же пишешь что забыл его вкус...это пиздец как логично, слов просто нет!
    Про льняное масло можешь вот тут почитать - http://znatok-ne.livejournal.com/12577.html , все грамотные люди давно на него хуй положили - это горькая пустышка! Ты же ежедневно по ложке ебашишь! Вкус нравица или чо ?)))))))))))
    Я же говорю - ты какой-то мазохист блять!)
    Кароче лойс тока за улыбку, по остальному - садись, два!
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Знающие люди как Цацулин ,говорят что всаа не надо. Хотя другие употребляют
      1. Rezultat14
        Rezultat14
        Нахуй Цацулина, у тебя есть своё мнение ? Многие и в жопу долбятся, вне зависимости от Цацулина)) Тоже будешь ?
        Я вот живой пример того что БЦА не работают. Это классика маркетингового развода) Красивая баночка, куча умных слов, а выхлоп ? "лучшее восстановление". Лучшее по сравнению с чем ? В чём это конкретно выражается ?
        Я несколько килограмм съебашил и НИКАКИХ ИЗМЕНЕНИЙ ни в самочуствии , н в тренинге, ни зрительно.
        БЦА - хуйня для лохов!
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Всаа и глютамин хорошо чувствую на трене
          1. Кукарыч
            Кукарыч
            Ничо си, тут от химии почти ничо не чувствуешь, а тебя от глютамина штырит)
            Жировик, Rezultat14, Motistuta и 6 другим нравится это.
        2. Дрыщезавр
          Дрыщезавр
          Шпак и валерон кстати утверждают что работают бца только если жрат больше 30гр в день
          1. Rezultat14
            Rezultat14
            ггг, ну за Шпака я хз, а Валерон ими банчит)) Ахуенный источник)
            Они не рассказывали как именно "работает"?)
            Мышцы на глазах растут ? Вес больше начинаешь поднимать ? Или чо ?
            КАК оно "работает" ?))))))))))))))
            А то ведь все взрослые люди , я думаю, все вкурсе про субъективное и объективное?))) И про маркетинг ? и про "без лоха - жизнь плоха")))
            ЧО по 30, а не по 100 ? 100 грамм в день и всё заебись будет))))))))))))
            VadimStr и shatrukov нравится это.
            1. Дрыщезавр
              Дрыщезавр
              Яхз у миня денех нет попробовать. А так что шпак что валерон умные вещи говорят из всего стада выделяются. Я не настаиваю, просто подметил
            2. NAILEKCOOL
              NAILEKCOOL
              Когда не юзаю их на трене, после ощущение пустоты . Жрать охото , как будто гипо. Когда пью во время, таких ощущений нет
          2. NAILEKCOOL
            NAILEKCOOL
            15 грамм того и того на трене
      2. kst88
        kst88
        Не слушай ты этого чушка, бца работают.
  23. мыня
    мыня
    Про Молочку(Сыр,масло,молоко)заводскую я б забыл на совсем,творог мало жирный и только.
  24. botan
    botan
    Здоровый бык! для натурахи результат заебатый ваще
    JStark, Алекс к и NAILEKCOOL нравится это.
  25. 100Gramm
    100Gramm
    И не лень же так упарыватся, если один фиг в метановые короткостволы собрался...
    Rezultat14 нравится это.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Выжимаю все из натурахи
      1. 100Gramm
        100Gramm
        Хернёй ты маешься, выжимать всё из натурахи нужно время, а не за 3 месяца по 6 кило сала наедать.
        Rezultat14 нравится это.
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Значит 4 года маюсь фигней
          1. 100Gramm
            100Gramm
            Я не про занятия в целом, а про наборы быстрые, и ебейшее количество жратвы.
            1. NAILEKCOOL
              NAILEKCOOL
              Ради интереса решил поднабрать попытаться
  26. daiverkot
    daiverkot
    мука и фруктоза -это шикарно
    [​IMG]
    Motistuta, Mixa, shatrukov и 4 другим нравится это.
  27. kst88
    kst88
    Ты всю эту хавку сам готовишь или мамка?
  28. Владимир Вовкович
    Владимир Вовкович
    бабу завел хоть? разгрузи уже предплечье
    Mixa, хеллоуитсми, DaKhai и 4 другим нравится это.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      Она обязательно прочтет твое сообщение
      хеллоуитсми и DaKhai нравится это.
  29. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Что тут блять происходит?! Автор ты че охуел совсем?!
    Наиль ты ЗАЛУПА!
    У меня пока всё!
    Motistuta, daiverkot, VadimStr и 5 другим нравится это.
    1. NAILEKCOOL
      NAILEKCOOL
      А я думал мы кенты стали Жека))))
      1. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Наиль ты что обиделся? Я просто тролю тебя подружески! Давай без обид!
        1. NAILEKCOOL
          NAILEKCOOL
          Братюнь, чтоб я обиделся , не знаю что сделать надо
    2. VadimStr
      VadimStr
      Как всегда, коротко и по делу.