Arm43

Моя первая подготовка. Бодибилдинг.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Arm43, 25 мар 2015.

  1. Arm43

    Arm43 Новичок

    Привет всем, меня зовут Гончаров Артем,первый раз в жизни готовлюсь на соревнования по бодибилдингу в категории юниоры на открытый кубок УрФО 2015.
    Тренеруюсь под руководством Дениса Почтарева (http://vk.com/id88416238), хочу выразить ему огромную благодарность за поддержку.
    В спортзал я пришел 4 года назад, при весе в 61 кг рост 170см , перед сушкой (02.02.15) вес составлял 86 кг, на данный момент осталось 2,5 недели до соревнований и мой вес 78кг.
    По БЖУ начинал с 200гр углеводов, 2 ст.л. льняного масла и по белку держал 3.5гр на кг веса. На данный момент Углей 80гр, 1 ст.л. льняного и 3.5-4 гр. белка на кг веса.
    Тренеруюсь по 6 дневному сплиту, кардио 2 раза в день по 45-60 минут в зависимости от состояния. С этой недели перешел на 1 кардио с утра на тощак и второе кардио заменил позированием 30 мин.
    По фаршу расписывать не буду, придерживаюсь минимальных дозировок.
    Всем спасибо! Анаболизма, мужики спина.jpg триц сбоку.jpg ширы.jpg
     
    s4nsh1n3, Kachik, El-Mariachi и 3 другим нравится это.
  2. Arsagera
    Arsagera
    Очень даже ничего форма! Тут по фаршу многим было бы интересно узнать конечно! За сколько до сцены по времени начал сушку?
    Taburetka нравится это.
  3. Arm43
    Arm43
    Начинал за 9 недель
  4. Валера666
    Валера666
    А че у тебя крыса на аве?
  5. lexa13kov
    lexa13kov
    Аффтор, тебе что, всю спину обсыпало?
  6. Светлый
    Светлый
    Мне кажется или лысины автор нормально прибавил?
    maddoom и milkboy86 нравится это.
    1. maddoom
      maddoom
      угу. Лоб шире стал. Качал наверное
  7. PharmaN
    PharmaN
    Без фарша абсолютно скучно...
    Stardust нравится это.
  8. backfist
    backfist
    Артем пойдем посрем
    HukoTuH нравится это.
    1. HukoTuH
      HukoTuH
      За гаражи пойдём вдвоём.
  9. Sashok228
    Sashok228
    кардио 2 раза в день по 45-60 минут в зависимости от состояния.

    О яебу нахуй так жить
  10. backfist
    backfist
    мне одному его поясница улыбается????
    milkboy86 нравится это.
  11. lexa13kov
    lexa13kov
    Мне одному кажется, что автор обсыпан какой то хуйней? Или я просто протеином переширялся без закуски? ответьте камрады!
  12. andreuccio
    andreuccio
    А из бочины что за кусок выпирает? Внутренние органы?)
    1. EasyTarget
      EasyTarget
      Печень отваливается :trollface:
      Arm43 нравится это.
  13. milkboy86
    milkboy86
    сколиоз же