Mr.Nobody

Мясной мясонабор. MR.NOBODY.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 4 июл 2015.

  1. Mr.Nobody

    Mr.Nobody Бывалый

    Привет , читатели моих блогов. Давненько я не радовал вас своими отчетами о своей подготовке. Ну , не буду долго разглагольствовать ,перейду сразу к делу.

    Подошла к концу моя 4 неделя длительного мясонабора, и она принесла немало "плодов": объемы растут , и это не может не радовать. По указанию Тренера , замеры делаю каждые 2 недели.

    А теперь расскажу о тех "трех китах" , которые помогают мне прогрессировать - диета , тренинг и питание. В подробностях расскажу что и как принимаю , какие добавки , в каких количества , что "хаваю".

    Начнем с самого главного - с питания. На данном этапе пока что у меня 520 углей , 220-250 белка , и примерно 100-120 жиров( их подсчетом не занимался). Основными источниками углеводов для меня на данном этапе являются : греча , макаронные изделия из твердых сортов пшеницы , овсянка , цельнозерновой хлеб и орехи. Как видите , из "пустых" углей я ничего не ем , разве что иногда фрукты.
    С белком еще намного проще ( как я перестал его поглощать в больших количествах) : беру его из говядины , свинины , курицы и рыбы.
    В качестве основных источников жиров у меня выступают : мясо( маленькие кусочки жира не отделяю от мяса) , рыба( жирные сорта) , масла( льняное и оливковое) и орехи( грецкий орех , арахис ).

    Теперь о тренинге. За основу взят тренинг в стиле FST-7 ( в моем случае , FST-5 ). Надеюсь, все в курсе что это за такой "зверь" и рассказывать о нем не придется. Но , если так получилось , что ты , уважаемый читатель , не в курсе что это за программа , то милости прошу пройти на сайт GOOGLE.RU и все узнать там)
    Несколько слов о сплите: занимаюсь пока что по четырехдневному сплиту. Выглядит он примерно так:
    1. Спина
    2. Плечи+ бицепс
    3. Отдых
    4. Ноги( утро - бицепс бедра , вечер - квадры)
    5. Грудные+ трицепс
    6-7. отдых

    Спортивные и аптечные "ништяки". В рационе у меня на данном этапе очень мало спортивного питания т.к белок я с легкостью набираю из обычных продуктов , а в аминокислотах на мясонаборе я не вижу смысла.
    Что у меня присутствует из спортпита: витаминно-минеральный комплекс , креатин ( 10 до и после тренировки) , глютами( 5 до и после тренировки) и порция сывороточного протеина ( за 20-25 минут до конца тренировки).
    Из аптечных препаратов использую: циктерал (против акне-х*уякне) , фестал( когда есть тяжесть в желудке после еды) , витамин С ( 1 грамм до тренировки и после) , витамины группы В ( в моем случае НЕУРОБЕКС НЕО) и Бифидумбактерин( в профилактических целях пропиваю по 1 пакетику( 5 доз) 2 раза в день на протяжении 10 дней).

    Фарма. Все просто и понятно - болденон ( 900 мг в неделю) , суст ( 450 мг в неделю) и метан жидкий (30 мг каждый день).

    По традиции , фотки нынешней формы ниже.
    Всем спасибо за внимание.
    До скорого!
     

    Вложения:

    Вепрь, Эврих, Максим89 и 32 другим нравится это.
  2. botan
    botan
    Стабильно прогрессируешь :metalhead:
    scr0LL, Brummer, sashan и 9 другим нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Спасибо огромное) И дозировки меньше стали))
      Adrenaline и olze нравится это.
  3. RyderS
    RyderS
    Хорошая форма, мужик)
    Знаю что от акне помогает РоА в профилактических дозах.
    А тебе фестал хорошо помогает от постоянной пищи?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Это я тоже знаю , но по печени РоА неплохо так бьет)
      1. RyderS
        RyderS
        Пил 60 2 месяца, потом 80мг 3 месяца - печень всегда в норме была)
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Пока что мне удается контролировать процесс , с каждым месяцем улучшения все виднее и виднее) Если уж я сильно разочаруюсь , то прибегну к РоА ( но только с разрешения Тренера).
          И да , не заметил вопрос про ферменты. Фестал мне очень помогает т.к в рационе сейчас очень много углеводов.Если на сушке у меня проблемы с перевариванием , использую другие препараты , где большее содержание протеазы.
      2. regexp
        regexp
        Бережешь печень для 17а ?
        Правильное решение :-)))))
  4. Gehaimer
    Gehaimer
    А с инсулином что? FST как бэ на пост-тренировочном инсулине завязана
    Seregass нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Тренер пока что не дает ни ГР-ом , ни инсулином , ни треном пользоваться)
      Xoxol и Adrenaline нравится это.
      1. Adrenaline
        Adrenaline
        Потому что ни на гр, ни на инсулине сильно не накачаешься, а запариваться с ними не хило будешь
  5. Nyda
    Nyda
    Не вижу привычного * спасибо Френку и команде ФК * и в том духе. Какой фирмой пользуешься сейчас ? Неужели теперь без спонсора?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Френк и Юра знают насколько сильно я им благодарен за то , что они из меня "лепят".
      А по поводу фармы : онли Фармаком - онли качество)
      Xoxol и Seregass нравится это.
      1. ximozzzza
        ximozzzza
        Интересно, на что ты готов за куб хорошего масла?
        Павел Владимирович нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Готов на взаимовыгодное сотрудничество .
  6. Танк55
    Танк55
    Лечи прыщи, прыщи лечи. А так зер гуд натюрлих!
    Олег Пархимчик нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Не стоит мне это писать в каждом отчете. Акне - это такая "штука" , которая за месяц-два не лечиться. Нужно намного больше времени. Мне удается с каждым месяцем все ближе и ближе подбираться к "чистому кожному покрову".
      А так , спасибо)
      1. mad_dog
        mad_dog
        Не парься ! Тут у одной половины форума акне от фармы, а у другой половины подростковые прыщи. Все мы прыщаво-дрыщавые братья ! :bayan:
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Я общался на эту тему с человеком , который выступает в категории свыше 100 в России( PS. он из Беларуси). Так вот что он мне сказал на этот счет: если были проблемы с акне и до использования фармы , они полюбому будут и на фарме. Это нужно просто перетерпеть , и со временем организм сам адаптируется к фарме и акне пойдет на спад. А для этого нужны месяцы( иногда годы).
          Так же интересовался и у Вишневского ........ он мне сказал тоже самое)
          J78 и mad_dog нравится это.
          1. JBL
            JBL
            То есть ты просто ждешь и они постепенно сами уходят? Или что-то пьешь? Знаю, что Роаккутан хорошо помогает, но там побочных дофига.
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Просто жду пока сами сойдут.
  7. Gerich
    Gerich
    Качаешься?
    TheKonst, J78 и mad_dog нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      КМС по шахматам.
      1. МИКРОБ
        МИКРОБ
        мат в 3 хода поставишь?
    2. mad_dog
      mad_dog
      Подкачивается.[​IMG]
      1. Mitya83
        Mitya83
        Вася насос где ты был?
        unreal, Lansker, Pulse_Driver и 2 другим нравится это.
        1. mad_dog
          mad_dog
          Суст колол, метаху пил.
          1. Mitya83
            Mitya83
            Лучше бы спайсу курил!
            Олег Пархимчик нравится это.
  8. мыня
    мыня
    Очень жаль что суст и болд в этой жизни стабильно только у участников ЖС(((((((.
    Так-то молодец!
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      На самом деле , его ни у кого нет : ни у выступающих , ни у любителей. Я пользуюсь остатками с предыдущих своих подготовок.
      Спасибо)
      J78 нравится это.
      1. мыня
        мыня
        Успокоил).
        J78 нравится это.
  9. archi88
    archi88
    какая твоя цель в этом виде спорта?
    1. Gerich
      Gerich
      Очевидно же: раскачаться, чтобы сходить на пляж и цепануть телочек.
    2. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Глобальных целей перед собой не ставлю. Есть мечта- выйти на мировой уровень профессионального ББ и быть в ТОПе.
      А цель ......сейчас цель одна - латать пропорции для дальнейших побед.
      quotaaa, Павел Владимирович и J78 нравится это.
      1. MrGeorge
        MrGeorge
        Почему дверцы шкафа открыты?
        Волчок и J78 нравится это.
        1. ximozzzza
          ximozzzza
          Нигер перед фотосессией вышел и забыл закрыть
          глухарь, Волчок и olze нравится это.
          1. Mr.Nobody
            Mr.Nobody
            Нигер выдвинулся в твою сторону)
            quotaaa, Dmitriy22, skywalk7 и 2 другим нравится это.
  10. агрессивный физкультурник
    агрессивный физкультурник
    три кита - диета, тренинг и питание)))
    ты хотел сказать диета, жратва и питание? )
  11. Гранатометчик
    Гранатометчик
    А почему дозы 900, а не 1000, 450 , а не 500?
    1. Nizrael
      Nizrael
      Ну суст 300 же у ФК, насколько помню.
      1000 поди напряжно высчитывать. 450 или 500 мало, не? Ну и тренер уж наверняка точно знает чего и сколько надо =)
      J78 нравится это.
      1. Гранатометчик
        Гранатометчик
        Ясно, просто у всех по 250.
        quotaaa, Xoxol, ximozzzza и ещё 1-му нравится это.
      2. Mr.Nobody
        Mr.Nobody
        Сколько Тренер сказал ставить , столько и ставлю)
    2. Lift_master
      Lift_master
      У фармакома заявленная дозировка 300 на куб
    3. Lift_master
      Lift_master
      Видемо идет по кубу болда и пол куба суста три раза в неделю и по 0.3 куба каждый день метахи
      Mr.Nobody нравится это.
  12. mad_dog
    mad_dog
    Откуда Фармаком, если на сайте давно мышь повесилась, потому, что нет нихуя ! Или это из личных запасов Френка ? o_O
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Читай выше: пользуюсь остатками с прошлых подготовок.
  13. Zoldat
    Zoldat
    Пиздец, на что ты снимаешь? Даже у ноклы десятилетней давности качество и то лучше было.
    1. MrGeorge
      MrGeorge
      Мне кажется, что то типа такого.
      [​IMG]
    2. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Снимаю на веб-камеру видео , потом делаю скриншоты.
      1. zimadima
        zimadima
        Только кадры как теребонькаешь стирай сразу. А то попалят как Серегу Миронова :trollface:
        Олег Пархимчик нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          так уже хер то не стоит из-за протеина.
          1. MrGeorge
            MrGeorge
            Так, не ври. У тебя не стоит не из-за протеина.
            1. Adrenaline
              Adrenaline
              Вся кровь от хера к мышцам уходит, у кОчек всегда так
              1. Mr.Nobody
                Mr.Nobody
                Как бы хер - это и есть мышца:- -:
                1. MrGeorge
                  MrGeorge
                  Пора тебе завязывать с шприцбилдингом, это уже даже не смешно.
                2. kro1eg
                  kro1eg
                  Олег Пархимчик нравится это.
                    1. kro1eg
                      kro1eg
                      выяснилось, что зря все это время ходил в качалку?))
  14. Дилдоболдер
    Дилдоболдер
    Вопрос, нафиг креатин, если есть хорошая фарм-поддержка?
    1. kro1eg
      kro1eg
      нафиг проф велосипедисты с такими ногами:
      [​IMG]
      эти самые ноги бреют?
      1. Дилдоболдер
        Дилдоболдер
        В душе не ипу. :dunno: Может быть затем, зачем и пловцы целиком бритвой полоскаются. :yes:

        Просто слышал не раз, что креатин, если используется фарма в бодибилдинге - практически бесполезен, поэтому и задал вопрос блоггеру.
        1. kro1eg
          kro1eg
          я так понимаю, что автор не вникает и делает так, как ему говорит тренер
        2. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Кто тебе говорил что креатин не нужен? От кого ты это слышал?
          1. cobol
            cobol
            Вообще-то это общеизвестно.. Синтез АТФ на фарме зашкаливает...
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Я не буду приводить никаких научных доказательств на эту тему т.к ими не владею. Отвечу просто МНЕ С КРЕАТИНОМ ЛУЧШЕ ПАШЕТСЯ В ЗАЛЕ , ЧЕМ БЕЗ НЕГО. Да и к тому же , креатин задерживает не только воду в мышца , но и различные питательные вещества.
              И к тому же есть мнение , что креатин растягивает фасции(это мне говорил один выступающий тяж . Не так сильно как синтол или другое масло , но немножко тянет). И его ( креатин) нужно жрать не так как привыкли многие ( по 5 грамм два раза в день) , а по 10 и более грамм до и после тренировки.
              Adrenaline нравится это.
              1. Adrenaline
                Adrenaline
                Креатин миостатин снижает,повышает igf-1 и с ним реально лучше пашется на курсе
                Глупо им пренебрегать, учитывая что стоит копейки
                GSK777 и Mr.Nobody нравится это.
      2. Эврих
        Эврих
        для аэродинамики олимпийские чемпионы в спринте
      3. BAZOSE
        BAZOSE
        У парней из Фармаком тим ноги больше в разы.
        1. kro1eg
          kro1eg
          парни из фармаком тим смогут остаться при своих ногах, накручивая такой километраж на великах?)
          1. BAZOSE
            BAZOSE
            Фармаком творит чудеса. Сам знаешь :)
  15. ximozzzza
    ximozzzza
    Креатин на курсе работает.
    1. Вепрь
      Вепрь
      С виноградным соком и Фармакомом
  16. Шифу
    Шифу
    Зачем витамин С по грамму до и после тренировки?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Для подавления уровня кортизола.
      Шифу нравится это.