olze

Нагрузи жируху! Olze. Конкурс "4 недели сушки".

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем olze, 1 авг 2016.

  1. olze

    olze Железная леди Команда форума

    "Ебаный пиздец", "печально видеть такие формы", "вот это пузо", "отвратительная жируха с пивным мамоном" - и все это я. Нашлись-таки честные комментаторы к моему стартовому видео. Почитала их - и стало стыдно. Очень стыдно. Впредь обещаю прикрывать свои раскормленные телеса до самого финала.
    Но родилась идея! А помогите мне доказать свою готовность меняться? Придумайте мне задания на тренировку, а я сниму на следующее видео то, как их выполняю. Кому интересно поиздеваться над разожравшейся теткой и дать понять, шо такое реальная нагрузка? Посмотреть, как она будет пыхтеть, чтобы все выполнить? Заставить её жирную тушку отжиматься или присесть несколько сотен раз? @StasArt22 @neadle @Xamik68 @Бозон Хиггса суровые мои и честные комментаторы, вас это прежде всего касается. Но и остальных приглашаю. Пишите в комментах, что сделать.
    Только пожалуйста, постарайтесь дать такие задания, которые можно выполнить дома. В зале стыдно будет.

    Напоминаю модераторам, что мой блог свободная зона и комменты не трутся.
     
    Последнее редактирование: 1 авг 2016
    1. MupoH
      MupoH
      Все хотят
      Чис Ла'Вод, Adalina, Dronik и 2 другим нравится это.
  2. Ковыль
    Ковыль
    Коллега, всё получится, главное оксану жри горстями и приму коли литрами!
    Лично я после 4 недельной (сушки/похудения) не намерен останавливаться!!! Я буду ебошить дальше до победных 82-84 кг!!! И вам советую не ограничиваться 4 ебучими никчемными неделями!
    Landers, Чис Ла'Вод, Adalina и 3 другим нравится это.
    1. olze
      olze
      да ну нахер эту фарму!!!
    2. andreKZ
      andreKZ
      Ты дрыщ прост
      Мужик должен быть сухим и кг так 100
  3. andreKZ
    andreKZ
    На пальцах могёшь отжаться?
    1. olze
      olze
      Я хз, как это сделаю, но принято
    2. v_1
      v_1
      Вредно же, а польза сомнительна.
      Чис Ла'Вод нравится это.
  4. Pr0kaZn1K
    Pr0kaZn1K
    эххх, можно бы было если гифки постить как раньше, а то боюсь все равно даже в зоне свободной от модерации забанят)
    1. olze
      olze
      а вот твои гифки я точно повторять на видео не буду, извращенец
      1. Беня
        Беня
        дал бы гифок тоже на задание из раздела неспортивной гимнастики, но банят больно очень. :- -:
        Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    2. mr. pikachu
      mr. pikachu
      Ты намекаешь на ту гифку где две накачанные тетки подтягиваниями занимаются ???
      Чис Ла'Вод нравится это.
  5. Xamik68
    Xamik68
    "Только пожалуйста, постарайтесь дать такие задания, которые можно выполнить дома. В зале стыдно будет."
    Да мне уже за свои мысли стыдно) В голову только сцены из порнофильмов лезут))

    А так, чтоб прогресс со сбросом веса и физупражнениями сочетался - подтягивания!
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  6. Wgr
    Wgr
    Запили кросфит из десятка станций или больше. Длительность каждой - минута. Три полных круга с минутой отдыха между последней и первой.
    1. Канат
    2. Прыжки в высоту
    3. Разноножка у стены
    4. Работа кувалдой по покрышке
    5. Глубокие приседания
    6. Подъем гантель на битку
    7. Прыжки в длину
    8. Планка
    9. Отжимания
    10. Пресс
    11. Отдых минута
    12. Канат
    13. Прыжки...
    Ну, ты поняла,кароч. Может даже что-нибудь ещё придумаешь, добавишь. :kachok2::spy:
    1. olze
      olze
      прошу прощения, каната дома нет( а покрышки даже в зале. отклонено
      1. Wgr
        Wgr
        Эй, эй, эй, не спеши. Любым другим динамичным упражнением замени. Не пытайся съехать)
        1. olze
          olze
          поясни подробнее
          1. Wgr
            Wgr
            Если канат и кувалда не устраивают, выбери вместо них любые другие упражнения. Например, вместо каната - подъем гантелей перед собой на скорость, а вместо кувалды... Да что угодно, что душа пожелает.
  7. George
    George
    отжимания 10 раз
    приседания 10 раз
    бёрпи 10 раз

    10 кругов, минимум отдыха, на время )
      1. RockBeat
        RockBeat
        осторожно с этим кроссфитом, это ж страшное дело, бойся за сердце, ведь его можно на этом убить
        Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
        1. Cheshir
          Cheshir
          Да, если переибошить бывает и сознание плывёт и желудок вверх лезет) И чсс под 300. А потом сердце на узи в рубцах. Так, ради интереса любого спортсмена к кардиологу загнать - много о себе нового узнает))
          И живут с этим долго и умирают в глубокой старости, обколовшись по старой памяти прАтеинамиXD
          Чис Ла'Вод нравится это.
          1. George
            George
            не пугайте человека... вся хуйня про которую тут настрочили от недо ебанутых тренеров по кроссфиту, которые вообще не знаю, что такое масштабирование нагрузки и принципы выполнения WODов
            этот комплекс достаточно простой -
            1. на пульсе 160 я думаю она уже не сможет выполнять ничего, вынуждена будет отдохнуть
            2. ах да, мой косяк, забыл отписать, что лимит по времени 20 минут, т.е. нагрузка должна быть короткой по времени
            Cheshir и olze нравится это.
      2. George
        George
        тайм лимит 20 минут, если не успела сделать 10 кругов - стопаришься в любом случае
        Cheshir и olze нравится это.
    1. vitalexx
      vitalexx
      и планку ещё добавить...
      Чис Ла'Вод нравится это.
  8. next_himik
    next_himik
    только домашние тренировки?
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      можно в зале, но мне там будет очень стыдно... лучше домашние.
      кстати, зальную я тоже буду снимать, возможно, возьму что-то из ваших заданий.
      1. Антон99199
        Антон99199
        да лан в тайне ты будешь дальше булки питонить ;<
        Чис Ла'Вод и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          неет, что ты, только шоколадки! и конфетки
          1. Антон99199
            Антон99199
            ради тебя бахну пельмеши с мазиком и кетчупом :< за твою победу а то остальные какие то не айс )
            я думал ты в зале будешь ебашить как танк (
            Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
  9. next_himik
    next_himik
    я предлагаю снять интервальную тренировку бегом.20 секунд бежишь на полную скорость - минуту отдыхаешь(пешком идешь) .Ну и попробуй для начала 12-15 рывков сделать
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      это сколько в итоге получается? 20 минут интервалка? принято.
      я правда хз, как снимать. Давай лучше напиши,сколько км пробежать и максимальное время на это.
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. next_himik
        next_himik
        Тут дело не в расстоянии.Первые тренировки будут занимать наверно подольше времени - не забудь размяться спокойным бегом,хотя бы минут 5 разогреть мышцы,а то можно травму получить.Лучше с собой взять кого-то ,кто будет с секундомером засекать.Ребенок есть,таймером пользоваться умеет?вот пусть и снимает )
        Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          ребенок в деревне и детей в зал не пускают
          Чис Ла'Вод нравится это.
          1. next_himik
            next_himik
            Интервальный бег лучше в парке делать или на стадионе.Чтобы было побольше кислорода,уж точно не в душном зале)
            Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
            1. olze
              olze
              я в самом центре живу, тут самый свежий воздух как раз в зале
              Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
              1. next_himik
                next_himik
                ну на беговой дорожке тогда стоит попробовать.Но я не пробовал,честно могу сказать.Еще хорошее ЖЖ упражнение - подъем по лестнице.
                Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  10. Dronik
    Dronik
    МЖМ 5 подходов по 10 минут в разных позах (на свое усмотрение)
    Жировик, Чис Ла'Вод и Pulse_Driver нравится это.
    1. Беня
      Беня
      сам пробовал?
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. Dronik
        Dronik
        это к заданию не имеет отношения
        Жировик и Чис Ла'Вод нравится это.
  11. Беня
    Беня
    Подтягивания 5 раз для начала.
    Жировик, Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      ой!!! принято. количество подходов ведь никто не уточнял)))) и можно ли использовать гравитрон :))))
      Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
      1. Беня
        Беня
        посмотрим на исполнение, а там будет видно. Можно, но лучше не надо, для вашей же пользы.
        Жировик, Чис Ла'Вод, TomCat и ещё 1-му нравится это.
    2. Антон99199
      Антон99199
      кардио в виде секса - 3 подхода в течении всего дня по 1 часу
      Жировик, Чис Ла'Вод, Xamik68 и ещё 1-му нравится это.
      1. olze
        olze
        это точно надо снимать???
        kash2serg и Чис Ла'Вод нравится это.
        1. Антон99199
          Антон99199
          Подзаработаешь еще и на этом , не тока выиграв но и в онлайн трансляциях )
          Чис Ла'Вод и olze нравится это.
          1. olze
            olze
            дело осталось за малым. Найти у кого встанет.
            Или... Псс, паринь, виагра есть? а еще мне нужны цепи и веревки, чтоб не сбежал объект.
            Чис Ла'Вод нравится это.
            1. Антон99199
              Антон99199
              с пивкой сойдешь )
              если что я с армии вернулся )
              Чис Ла'Вод нравится это.
            2. sallador
              sallador
              У меня перед глазами до сих пор та картинка, где огромным страпоном имеют мужика, которую ты скидывала. Этот метод ляжет в основу сушки?)
              Чис Ла'Вод, olze и Cheshir нравится это.
              1. Cheshir
                Cheshir
                Блин, нафиг я это прочитал... пойду порнуху нормальную снова смотреть... только ту жесть забылXD
                Чис Ла'Вод, olze и sallador нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  Походу зачесалось у тебя....:-)
                  Чис Ла'Вод нравится это.
              2. olze
                olze
                ну даже не знаю...
                Cheshir и Чис Ла'Вод нравится это.
  12. Adalina
    Adalina
    Оля, болею за тебя!!! Не подведи:JC_doubleup:
    Чис Ла'Вод, sallador и olze нравится это.
  13. vitalexx
    vitalexx
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  14. Kabanchik
    Kabanchik
    Значит топлесс-приседания не предлагать?
    Тогда прыжки вверх с присяда.
    Классное упражнение кстати.
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      принято
      Чис Ла'Вод нравится это.
    2. olze
      olze
      а сколько раз?
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. Kabanchik
        Kabanchik
        Я сам больше 10 не сделаю
        Хорошо ноги прокачивает.
        olze нравится это.
  15. v_1
    v_1
    Планку на локтях на время на максимум.
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      принято.
      Чис Ла'Вод и v_1 нравится это.
      1. v_1
        v_1
        Раз с планкой предложение не уникальное, то вот еще бонус от меня: стульчик у стены; тоже на максимум. Вроде ерунда, но это зависит от того, кто как воспринимает слово максимум.
        Чис Ла'Вод, Julet и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          стоп! я же это точно выполню. давай конкретное время укажи для планки и стульчика - 15 там секунд, 20, 30, 50, минута...
          как мы засчитаем, выполнила я или нет?
          сколько ни сделаю, это можно считать за максимум
          Чис Ла'Вод нравится это.
        2. Julet
          Julet
          Особенно после выпадов, и минута вечностью кажется
          Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  16. olze
    olze
    Оспидя, я пока читала уже вспотела!!!!
    Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
  17. neadle
    neadle
    Легко ))) могу написать вариант круговой тренировочки ;) будет интересно посмотреть за выполнением :)
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      ну давай, чо!
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. neadle
        neadle
        Когда будет проведён видео отчёт ?))
        В лс черкану :)
        Чис Ла'Вод и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          заданий дофига, но я уже сегодня кое-что снимать начну, а у меня еще и силовая треня, и работа. очень постараюсь выложить к среде.
          Чис Ла'Вод и Julet нравится это.
        2. olze
          olze
          если можно, до завтрашнего вечера пришли
          Чис Ла'Вод нравится это.
  18. Mirion
    Mirion
    Ольга, начните с малого, чередование базовых упражнений, подход приседания 1 по 15, потом подтягивания 1 по 12, потом брусья 1 по 15 . (Подтягивания и Брусья в Гравитроне) Вот таких 5 серий сделайте Суперсетом. 1+1+1 перерыв 2 минуты, 1+1+1 и немного отдыха.До тренировки кардио 15 мин и после 15 минут с разными интервалами в скорости. (Например вело)
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      принято. объединяю с требованием подтянуться 5 раз
      Чис Ла'Вод нравится это.
  19. Julet
    Julet
    30 берпи и в майке без лифчика :- -:
    akis, Чис Ла'Вод, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
    1. olze
      olze
      Георг дал задание на 10 кругов по 10 берпи, отжиманий и приседов. будем считать твои берпи входящими туда. аж три раза
      Чис Ла'Вод, Cheshir и Julet нравится это.
      1. Julet
        Julet
        :JC_doubleup: И добавь туда попамахи. Стоя на четвереньках
        Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          по-моему, тут хотят меня не похудеть, а убить
          Чис Ла'Вод, Urdus, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
          1. Julet
            Julet
            Ты что! Это же тонус отличный)))
            Ну хоть и посмотреть на что будет :- -:
            Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
            1. Беня
              Беня
              Вам бы тоже затеять раздел -вызов:- -:
              1. Julet
                Julet
                Мне? Да мне сушить нечего, так бы пошла)
                Чис Ла'Вод и olze нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  да при чем тут сушить. Я про самомотивацию:xdnew: Открываете раздел, получаете задачи аля попамахи и рвете шаблоны.:yazik:
                  Чис Ла'Вод, Cheshir и Julet нравится это.
                  1. Julet
                    Julet
                    Хорошая идея)
                    Чис Ла'Вод и Беня нравится это.
              2. Беньямин Островский
                Беньямин Островский
                я не понял, ты чьих будешь?
                Чис Ла'Вод нравится это.
                1. Беня
                  Беня
                  Какой то неконкретный и пространный вопрос.
                  Чис Ла'Вод нравится это.
                  1. Беньямин Островский
                    Беньямин Островский
                    В этом и заключается сущность мироздания
                    Чис Ла'Вод нравится это.
  20. phil margera
    phil margera
    нахуй эти тренировки, лучше пельменей свари
    1. olze
      olze
      о боже, как я хотела это услышать! возьмешь меня замуж? мы будем весело шлепаться животами друг о друга и класть йух на мнение окружающих!
      1. phil margera
        phil margera
        давай, если я до 40 не женюсь)
          1. phil margera
            phil margera
            мне 30 через месяц, пидрила
            Жировик, Абырвалг, kyliev09 и 6 другим нравится это.
      2. Cheshir
        Cheshir
        Такую идилию описала)))
        Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  21. shaGuar
    shaGuar
    а какой инвентарь есть дома? если для зала, то: приседания и жим лежа с 50% веса от ПМ на максимум повторений в каждом подходе и с минимальным отдыхом между подходами пока не сделаешь суммарно 100 повторений в упражнении.
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      дома никакого инвентаря. где-то валялась скакалка мелкого.
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. shaGuar
        shaGuar
        тогда в зале) и да, упражнения нужно сделать подряд и так же с небольшим отдыхом между ними
        Чис Ла'Вод нравится это.
  22. Cheshir
    Cheshir
    Была весёлая такая фигня у нас)))
    Рекорды по сливам воды ставили.
    10 отжиманий и остаешься в упоре лёжа.
    10 подносов ног к груди
    10 скручиваний корпуса
    10 выпрыгов из глубокого присяда с веселым хлопком руками над головой во время прыжка
    Делаешь без отдыха вообще(в идеале)
    4 круга. 3 минуты - отлично. 3:30 удовлетворительно. 4 минуты плохо.

    Если есть желание почувствовать себя спЯцназом, сделай вместо 4х кругов 10)))
    Чис Ла'Вод, olze и phil margera нравится это.
    1. olze
      olze
      так, а что за подносы ног к груди? стоя или лежа?
      Чис Ла'Вод, Cheshir и gasja нравится это.
      1. Cheshir
        Cheshir
        В упоре лёжа рыком колени к груди подносишь. Возвращаешь ноги в стартовую позицию.
        Что-то вроде извращённого упражнения на пресс.
        Чис Ла'Вод и olze нравится это.
        1. olze
          olze
          по одной по бокам или типа прыжком обе? я не поняла...
          Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
          1. Cheshir
            Cheshir
            Обе прыжком. Блин, и картинку не могу найти.
            Ты отжалась 10 раз. Так же стоишь в упоре лёжа. Ноги к груди подносишь. Грубо говоря ты прыгаешь ногами вперёд-назад, оставаясь в упоре лёжа)) Руки на месте, ноги сразу две вперёд прыгают, так чтобы колени до груди и назад возвращаются. Опять как в позе для отжиманий стоишь. И так 10 повторений.
            Это всё комплекс Купера. Вариант теста силовой выносливости)
            Чис Ла'Вод и olze нравится это.
            1. olze
              olze
              а, поняла!
              оспидя, выжить бы...
              принято
              Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
              1. olze
                olze
                я тебя ненавижу...
                Cheshir нравится это.
                1. Cheshir
                  Cheshir
                  Решила комплекс Купера! Ты крутой математик!))
                  olze нравится это.
                2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                  2 авг 2016 Показать
  23. Святогор
    Святогор
    Судя по состоянию твоего тела, начинать нужно аккуратно. Это касается и силовых и кардио и питания! Резкими колебаниями большая вероятность только навредить организму! Например начнёшь много кардио делать резко- могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой и суставами , если резко уберешь угли - тоже плохо и будут последствия! Нужно все делать плавно. Не вижу смысла делать многое из того что ты не сможешь сделать! У тебя цель просто похудеть? Быстро? - это возможно - но эффект не сильно тебя обрадует , потом откат в обратку ещё! Приведение тела в порядок это довольно длительный и непростой процесс! Все эти стремительные сушки тушки не есть Гуд! Удачи вам леди!
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      1 авг 2016 Показать
    2. olze
      olze
      А теперь по видео посудите, насколько я далека от спорта
      1. Святогор
        Святогор
        От какого спорта? ПЛ? Ваши успехи и достижения в ПЛ из вашего прошлого ( не знаю далекого или не очень ) останутся при вас! Так же как и ваш диплом об Образование или Спортивный разряд и т.д. То есть они у вас были, вы это зафиксировали и этого не отнять! Что касается оценки ваших возможностей в ПЛ на данный момент, то об этом я не могу и не имею право судить и вообще что то комментировать, так как отношение к ПЛ я никакого не имею. Что касается вашей работы в зале на данный момент, то отношение к какому либо спорту они не имеют! Ваши упражнения обусловлены целью похудеть, а Просто похудеть , стать стройней , выглядеть лучше и привлекательней для себя и окружающих - это извините далеко не спорт!)) я желаю , чтобы вы достигли своей цели - здоровья вам!
        1. olze
          olze
          я просто хотела показать, что не все то, чем кажется. и не только вам. У людей срабатывает стереотип: она полная, значит, ленивая, бесхребетная, и прочее, и прочее, и вообще какой ужас. а так, как я, выглядит процентов 50 женщин. Более того - это находится в пределах физиологической нормы.
          а вам спасибо, вы один из тех немногих, кто мыслит конструктивно.
          1. 100Gramm
            100Gramm
            Да он, наверное, дерябнул уже, вот и конструктив пошёл.
            olze нравится это.
  24. TomCat
    TomCat
    Сделай упражнение, где надо попой елозить по полу. Сидишь на полу - ноги согнула - попа подтянулась
    Чис Ла'Вод нравится это.
  25. Зеленая лягушка
    Зеленая лягушка
    Добрый вечер Olze!
    Советы дочат по тренингу и питанию довели тебя до весьма необычной формы. Хочу воспользоваться твоим приступом самобичевания и задать несколько унизительных вопросов.

    1. Какой у тебя ИМТ на начало сушки?
    2. Какая у тебя ежедневная калорийность на начало сушки?
    3. Какой у тебя БЖУК на кг. собственного веса на начало сушки?
    4. Какой у тебя график снижения калорийности на предстоящие 4 недели?
    5. Сколько собственного веса ты планируешь потерять за 4 недели?

    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    mr. pikachu, Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. olze
      olze
      Уважаемая Зеленая Лягушка!
      я пока не заморачиваюсь всеми этими вещами. ИМТ не считала, по поводу БЖУК, снижения веса и калорийности - как пойдет, буду ориентироваться по ходу дела.
      Чис Ла'Вод нравится это.
      1. Зеленая лягушка
        Зеленая лягушка
        Насколько мне известно, похудение и потолстение зависит исключительно от калорийности. Дефицит или профицит. Тренировки можно вообще не делать. Не от них худеют. Соответственно, как можно похудеть не считая калорийность?

        С уважением,
        Зеленая лягушка.
        mr. pikachu и Чис Ла'Вод нравится это.
        1. gasja
          gasja
          Без физ нагрузки вы жир не пожгете, а просто потеряете мясо! Так что этот совет просто не по делу. Уверен мясо Оле важнее жира)))
          mr. pikachu, Rit_Mkv, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
          1. Зеленая лягушка
            Зеленая лягушка
            Будет терять мышечную и жировую ткань пропорционально имеющейся композиции. Без подсчета калорий ничего не потеряет.

            С уважением,
            Зеленая лягушка.
            mr. pikachu, Чис Ла'Вод и olze нравится это.
            1. gasja
              gasja
              Ооооочень сильно в этом сомневаюсь!
              Слово пропорционально здесь крайне не уместно.
              Чис Ла'Вод и olze нравится это.
            2. mr. pikachu
              mr. pikachu
              Не не не , если не заниматься и не потреблять достаточно белка для восстановления , то наступит момент когда кода будет теряться жир/мясо 50/50 , а на дальнейших стадиях голодания организма и того больше .
              А нагрузки они как бы компенсируют утерю и не дают организму посчитать что носимое им мясо не нужно. Как то так ;)

              Он посмотри на некоторых участниц вроде вес бараний , а сало все равно висит ))
              olze нравится это.
        2. olze
          olze
          То есть если при определенном питании вес стоит на месте, и к этому питанию добавить физнагрузки, не похудеешь?
          мой мир никогда не будет прежним
          Жировик, Чис Ла'Вод, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            1 авг 2016 Показать
          2. Зеленая лягушка
            Зеленая лягушка
            "Определенность" питания фиксируется калорийностью. Если калории не считать, то от тренировок тебе будет больше хотеться есть и будешь незаметно лишнее кушать. А если я один и тот же набор пищи ем? А откуда ты знаешь, что этот набор заставит тебя худеть? Худеют или толстеют не от вида продукта, а от количества калорий в нем. Если подходить серьёзно, то надо вообще выяснить величину собственного базального обмена.

            С уважением,
            Зелёная лягушка.
            Cheshir нравится это.
            1. Cheshir
              Cheshir
              Не парься. Оля матчасть хорошо знает))
              olze нравится это.
  26. RockBeat
    RockBeat
    во, нечто реальное вспомнил! Не знаю предлагал уже кто-нибудь или нет всё-равно напишу. Найди в инете видео "ритмическая гимнастика" это аэробика из 80-х вроде. Ну и вот повторяй всё как в этих видосах, там несколько серий разных.
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    1. Xamik68
      Xamik68
      Нынче это вроде степ аэробика называется :barbell-2:
      Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  27. Чис Ла'Вод
    Чис Ла'Вод
    Вакуум фигачь! Такое красивое слово - вакуум. Вакуум...
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      2 авг 2016 Показать
  28. Rit_Mkv
    Rit_Mkv
    Привет) не знаю, говорили о таком или нет, более 100 комментов - круто, но долго) слышала про табату?) посмотри в инете) 8-10 упражнений, выполняются 20-45 секунд, отдых между ними 10 сек, 3-5 кругов, между кругами отдых 1,5-2 мин) из кроссфита можно включать берпи там, присед с прыжками и проч.) все вариации планки можно перепробовать)
    olze и Чис Ла'Вод нравится это.
    1. Рандомный Алекс
      Рандомный Алекс
      То что вы описали Табатой не является.

      [​IMG]
      Чис Ла'Вод и olze нравится это.
      1. olze
        olze
        Нет!!!! Так нельзя назвать!!!
        ВОДы называют только женскими именами
        Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
        1. Рандомный Алекс
          Рандомный Алекс
          Как кросфитовские говнокомплексы не назови они остануться кросфитовскими говнокомплексами. Тупой "вид спорта" который ничего хорошего занимающемуся не даёт.
          Чис Ла'Вод нравится это.
          1. Cheshir
            Cheshir
            Расскажи это парням мма занимающимся
            Чис Ла'Вод и Rit_Mkv нравится это.
            1. Рандомный Алекс
              Рандомный Алекс
              Интервальные тренировки и выполнение высосаных из пальца "говно-ВОДов" не одно и то же.
              Чис Ла'Вод нравится это.
              1. Cheshir
                Cheshir
                Я хз. Фигачили круговые тренировки всю жизнь на рукопашке - было ок. А сейчас новых названий куча. Кроссфиты всякие. Теже яйца только в профиль.
                1. Рандомный Алекс
                  Рандомный Алекс
                  Кроссфит это круговые, но не всякие круговые кроссфит:boss:
          2. Rit_Mkv
            Rit_Mkv
            Все такие умные, лишь бы кому чего доказать и пальцем у носа поводить...
            Чис Ла'Вод и olze нравится это.
            1. Рандомный Алекс
              Рандомный Алекс
              Только у восточных славян "умный" звучит как оскорбление
              Чис Ла'Вод нравится это.
              1. Rit_Mkv
                Rit_Mkv
                ага.. и не говори...
                Чис Ла'Вод нравится это.
  29. Rit_Mkv
    Rit_Mkv
    А вообще - не вижу поводов для стыда! Ты решилась! Ты РЕШИЛА! Ты хочешь меняться... грамотный тренер поможет не только адекватно расписать тренировки и питание, он еще при необходимости и пендель пропишет и замотивирует)) И да: в тренагах тебя если и будут обсуждать, то либо твари, которые в лицо ничего не скажут, либо обсуждать не будут, ибо там, по большому счету, всем друг другу насрать) А в каком-нибудь олдскульном маленьком зале ты быстро станешь "своей") и тогда процесс пойдет не только быстрее, но и конкретно с удовольствием)
    Чис Ла'Вод нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      2 авг 2016 Показать