Нагрузи жируху! Olze. Конкурс "4 недели сушки".

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем olze, 1 авг 2016.

Страница 1 из 2

olze Начальник вешалок Команда форума

"Ебаный пиздец", "печально видеть такие формы", "вот это пузо", "отвратительная жируха с пивным мамоном" - и все это я. Нашлись-таки честные комментаторы к моему стартовому видео. Почитала их - и стало стыдно. Очень стыдно. Впредь обещаю прикрывать свои раскормленные телеса до самого финала.
Но родилась идея! А помогите мне доказать свою готовность меняться? Придумайте мне задания на тренировку, а я сниму на следующее видео то, как их выполняю. Кому интересно поиздеваться над разожравшейся теткой и дать понять, шо такое реальная нагрузка? Посмотреть, как она будет пыхтеть, чтобы все выполнить? Заставить её жирную тушку отжиматься или присесть несколько сотен раз? @StasArt22 @neadle @Xamik68 @Бозон Хиггса суровые мои и честные комментаторы, вас это прежде всего касается. Но и остальных приглашаю. Пишите в комментах, что сделать.
Только пожалуйста, постарайтесь дать такие задания, которые можно выполнить дома. В зале стыдно будет.

Напоминаю модераторам, что мой блог свободная зона и комменты не трутся.

Последнее редактирование: 1 авг 2016

olze, 1 авг 2016

#1

Umka, Жировик, Калорийная Печенька и 23 другим нравится это.
KTO_OH?
хочу тебя

Данил в штаны налил, Жировик, Gas255 и 14 другим нравится это.

KTO_OH?, 1 авг 2016

#2
1. andreKZ
  Это задание?
  
  Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, Cheshir и 5 другим нравится это.
  
  andreKZ, 1 авг 2016
  
  #3
3. MupoH
  Все хотят
  
  Чис Ла'Вод, Adalina, Dronik и 2 другим нравится это.
  
  MupoH, 1 авг 2016
  
  #4
Ковыль
Коллега, всё получится, главное оксану жри горстями и приму коли литрами!
Лично я после 4 недельной (сушки/похудения) не намерен останавливаться!!! Я буду ебошить дальше до победных 82-84 кг!!! И вам советую не ограничиваться 4 ебучими никчемными неделями!

Landers, Чис Ла'Вод, Adalina и 3 другим нравится это.

Ковыль, 1 авг 2016

#5
1. olze
  да ну нахер эту фарму!!!
  
  Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, bom77 и 4 другим нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #7
3. andreKZ
  Ты дрыщ прост
  Мужик должен быть сухим и кг так 100
  
  Данил в штаны налил, ЕГОРОВСАНЯ, Чис Ла'Вод и 4 другим нравится это.
  
  andreKZ, 1 авг 2016
  
  #8
andreKZ
На пальцах могёшь отжаться?

Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, bom77 и 2 другим нравится это.

andreKZ, 1 авг 2016

#6
1. olze
  Я хз, как это сделаю, но принято
  
  Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, Adalina и 2 другим нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #9
3. v_1
  Вредно же, а польза сомнительна.
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  v_1, 1 авг 2016
  
  #57
Pr0kaZn1K
эххх, можно бы было если гифки постить как раньше, а то боюсь все равно даже в зоне свободной от модерации забанят)

Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, Cheshir и 3 другим нравится это.

Pr0kaZn1K, 1 авг 2016

#10
1. olze
  а вот твои гифки я точно повторять на видео не буду, извращенец
  
  Данил в штаны налил, Чис Ла'Вод, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #11
2. 1. Беня
    дал бы гифок тоже на задание из раздела неспортивной гимнастики, но банят больно очень.
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Беня, 1 авг 2016
    
    #17
3. mr. pikachu
  Ты намекаешь на ту гифку где две накачанные тетки подтягиваниями занимаются ???
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  mr. pikachu, 1 авг 2016
  
  #33
Xamik68
"Только пожалуйста, постарайтесь дать такие задания, которые можно выполнить дома. В зале стыдно будет."
Да мне уже за свои мысли стыдно) В голову только сцены из порнофильмов лезут))

А так, чтоб прогресс со сбросом веса и физупражнениями сочетался - подтягивания!

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

Xamik68, 1 авг 2016

#12
Wgr
Запили кросфит из десятка станций или больше. Длительность каждой - минута. Три полных круга с минутой отдыха между последней и первой.
1. Канат
2. Прыжки в высоту
3. Разноножка у стены
4. Работа кувалдой по покрышке
5. Глубокие приседания
6. Подъем гантель на битку
7. Прыжки в длину
8. Планка
9. Отжимания
10. Пресс
11. Отдых минута
12. Канат
13. Прыжки...
Ну, ты поняла,кароч. Может даже что-нибудь ещё придумаешь, добавишь.

Данил в штаны налил, Жировик, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.

Wgr, 1 авг 2016

#13
1. olze
  прошу прощения, каната дома нет( а покрышки даже в зале. отклонено
  
  Данил в штаны налил, Жировик, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #15
2. 1. Wgr
    Эй, эй, эй, не спеши. Любым другим динамичным упражнением замени. Не пытайся съехать)
    
    Данил в штаны налил, Жировик, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
    
    Wgr, 1 авг 2016
    
    #18
  2. olze
    поясни подробнее
    
    Данил в штаны налил, Жировик, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #20
    
    Wgr
    Если канат и кувалда не устраивают, выбери вместо них любые другие упражнения. Например, вместо каната - подъем гантелей перед собой на скорость, а вместо кувалды... Да что угодно, что душа пожелает.
    
    Данил в штаны налил и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Wgr, 1 авг 2016
    
    #24
George
отжимания 10 раз
приседания 10 раз
бёрпи 10 раз

10 кругов, минимум отдыха, на время )

Жировик, Чис Ла'Вод, vitalexx и ещё 1-му нравится это.

George, 1 авг 2016

#14
1. olze
  принято
  
  Данил в штаны налил и Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #16
2. 1. RockBeat
    осторожно с этим кроссфитом, это ж страшное дело, бойся за сердце, ведь его можно на этом убить
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    RockBeat, 1 авг 2016
    
    #93
  2. Cheshir
    Да, если переибошить бывает и сознание плывёт и желудок вверх лезет) И чсс под 300. А потом сердце на узи в рубцах. Так, ради интереса любого спортсмена к кардиологу загнать - много о себе нового узнает))
    И живут с этим долго и умирают в глубокой старости, обколовшись по старой памяти прАтеинамиXD
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Cheshir, 1 авг 2016
    
    #108
    
    George
    не пугайте человека... вся хуйня про которую тут настрочили от недо ебанутых тренеров по кроссфиту, которые вообще не знаю, что такое масштабирование нагрузки и принципы выполнения WODов
    этот комплекс достаточно простой -
    1. на пульсе 160 я думаю она уже не сможет выполнять ничего, вынуждена будет отдохнуть
    2. ах да, мой косяк, забыл отписать, что лимит по времени 20 минут, т.е. нагрузка должна быть короткой по времени
    
    Cheshir и olze нравится это.
    
    George, 2 авг 2016
    
    #113
  3. George
    тайм лимит 20 минут, если не успела сделать 10 кругов - стопаришься в любом случае
    
    Cheshir и olze нравится это.
    
    George, 2 авг 2016
    
    #114
3. vitalexx
  и планку ещё добавить...
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  vitalexx, 1 авг 2016
  
  #30
next_himik
только домашние тренировки?

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

next_himik, 1 авг 2016

#19
1. olze
  можно в зале, но мне там будет очень стыдно... лучше домашние.
  кстати, зальную я тоже буду снимать, возможно, возьму что-то из ваших заданий.
  
  Данил в штаны налил, Cheshir, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #23
2. 1. Антон99199
    да лан в тайне ты будешь дальше булки питонить ;<
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Антон99199, 1 авг 2016
    
    #32
  2. olze
    неет, что ты, только шоколадки! и конфетки
    
    Данил в штаны налил и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #35
    
    Антон99199
    ради тебя бахну пельмеши с мазиком и кетчупом :< за твою победу а то остальные какие то не айс )
    я думал ты в зале будешь ебашить как танк (
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    Антон99199, 1 авг 2016
    
    #63
next_himik
я предлагаю снять интервальную тренировку бегом.20 секунд бежишь на полную скорость - минуту отдыхаешь(пешком идешь) .Ну и попробуй для начала 12-15 рывков сделать

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

next_himik, 1 авг 2016

#21
1. olze
  это сколько в итоге получается? 20 минут интервалка? принято.
  я правда хз, как снимать. Давай лучше напиши,сколько км пробежать и максимальное время на это.
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #26
2. 1. next_himik
    Тут дело не в расстоянии.Первые тренировки будут занимать наверно подольше времени - не забудь размяться спокойным бегом,хотя бы минут 5 разогреть мышцы,а то можно травму получить.Лучше с собой взять кого-то ,кто будет с секундомером засекать.Ребенок есть,таймером пользоваться умеет?вот пусть и снимает )
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    next_himik, 1 авг 2016
    
    #28
  2. olze
    ребенок в деревне и детей в зал не пускают
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #31
    
    next_himik
    Интервальный бег лучше в парке делать или на стадионе.Чтобы было побольше кислорода,уж точно не в душном зале)
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    next_himik, 1 авг 2016
    
    #34
    
    olze
    я в самом центре живу, тут самый свежий воздух как раз в зале
    
    Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #36
    
    next_himik
    ну на беговой дорожке тогда стоит попробовать.Но я не пробовал,честно могу сказать.Еще хорошее ЖЖ упражнение - подъем по лестнице.
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    next_himik, 1 авг 2016
    
    #37
Dronik
МЖМ 5 подходов по 10 минут в разных позах (на свое усмотрение)

Жировик, Чис Ла'Вод и Pulse_Driver нравится это.

Dronik, 1 авг 2016

#22
1. Беня
  сам пробовал?
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  Беня, 1 авг 2016
  
  #49
2. 1. Dronik
    это к заданию не имеет отношения
    
    Жировик и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Dronik, 1 авг 2016
    
    #62
Беня
Подтягивания 5 раз для начала.

Жировик, Чис Ла'Вод и olze нравится это.

Беня, 1 авг 2016

#25
1. olze
  ой!!! принято. количество подходов ведь никто не уточнял)))) и можно ли использовать гравитрон :))))
  
  Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #27
2. 1. Беня
    посмотрим на исполнение, а там будет видно. Можно, но лучше не надо, для вашей же пользы.
    
    Жировик, Чис Ла'Вод, TomCat и ещё 1-му нравится это.
    
    Беня, 1 авг 2016
    
    #46
3. Антон99199
  кардио в виде секса - 3 подхода в течении всего дня по 1 часу
  
  Жировик, Чис Ла'Вод, Xamik68 и ещё 1-му нравится это.
  
  Антон99199, 1 авг 2016
  
  #76
4. 1. olze
    это точно надо снимать???
    
    kash2serg и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #77
  2. Антон99199
    Подзаработаешь еще и на этом , не тока выиграв но и в онлайн трансляциях )
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Антон99199, 1 авг 2016
    
    #78
    
    olze
    дело осталось за малым. Найти у кого встанет.
    Или... Псс, паринь, виагра есть? а еще мне нужны цепи и веревки, чтоб не сбежал объект.
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #79
    
    Антон99199
    с пивкой сойдешь )
    если что я с армии вернулся )
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Антон99199, 1 авг 2016
    
    #84
    
    sallador
    У меня перед глазами до сих пор та картинка, где огромным страпоном имеют мужика, которую ты скидывала. Этот метод ляжет в основу сушки?)
    
    Чис Ла'Вод, olze и Cheshir нравится это.
    
    sallador, 1 авг 2016
    
    #89
    
    Cheshir
    Блин, нафиг я это прочитал... пойду порнуху нормальную снова смотреть... только ту жесть забылXD
    
    Чис Ла'Вод, olze и sallador нравится это.
    
    Cheshir, 1 авг 2016
    
    #91
    
    Беня
    Походу зачесалось у тебя....:-)
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Беня, 2 авг 2016
    
    #110
    
    olze
    ну даже не знаю...
    
    Cheshir и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #92
Adalina
Оля, болею за тебя!!! Не подведи

Чис Ла'Вод, sallador и olze нравится это.

Adalina, 1 авг 2016

#29
vitalexx

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

vitalexx, 1 авг 2016

#38
Kabanchik
Значит топлесс-приседания не предлагать?
Тогда прыжки вверх с присяда.
Классное упражнение кстати.

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

Kabanchik, 1 авг 2016

#39
1. olze
  принято
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #41
3. olze
  а сколько раз?
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #45
4. 1. Kabanchik
    Я сам больше 10 не сделаю
    Хорошо ноги прокачивает.
    
    olze нравится это.
    
    Kabanchik, 2 авг 2016
    
    #117
v_1
Планку на локтях на время на максимум.

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

v_1, 1 авг 2016

#40
1. olze
  принято.
  
  Чис Ла'Вод и v_1 нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #42
2. 1. v_1
    Раз с планкой предложение не уникальное, то вот еще бонус от меня: стульчик у стены; тоже на максимум. Вроде ерунда, но это зависит от того, кто как воспринимает слово максимум.
    
    Чис Ла'Вод, Julet и olze нравится это.
    
    v_1, 1 авг 2016
    
    #48
  2. olze
    стоп! я же это точно выполню. давай конкретное время укажи для планки и стульчика - 15 там секунд, 20, 30, 50, минута...
    как мы засчитаем, выполнила я или нет?
    сколько ни сделаю, это можно считать за максимум
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #64
    
    Julet
    Особенно после выпадов, и минута вечностью кажется
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Julet, 1 авг 2016
    
    #65
olze
Оспидя, я пока читала уже вспотела!!!!

Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.

olze, 1 авг 2016

#43
neadle
Легко ))) могу написать вариант круговой тренировочки ;) будет интересно посмотреть за выполнением :)

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

neadle, 1 авг 2016

#44
1. olze
  ну давай, чо!
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #47
2. 1. neadle
    Когда будет проведён видео отчёт ?))
    В лс черкану :)
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    neadle, 1 авг 2016
    
    #51
  2. olze
    заданий дофига, но я уже сегодня кое-что снимать начну, а у меня еще и силовая треня, и работа. очень постараюсь выложить к среде.
    
    Чис Ла'Вод и Julet нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #53
    
    olze
    если можно, до завтрашнего вечера пришли
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #69
Mirion
Ольга, начните с малого, чередование базовых упражнений, подход приседания 1 по 15, потом подтягивания 1 по 12, потом брусья 1 по 15 . (Подтягивания и Брусья в Гравитроне) Вот таких 5 серий сделайте Суперсетом. 1+1+1 перерыв 2 минуты, 1+1+1 и немного отдыха.До тренировки кардио 15 мин и после 15 минут с разными интервалами в скорости. (Например вело)

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

Mirion, 1 авг 2016

#50
1. olze
  принято. объединяю с требованием подтянуться 5 раз
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #55
Julet
30 берпи и в майке без лифчика

akis, Чис Ла'Вод, Cheshir и ещё 1-му нравится это.

Julet, 1 авг 2016

#52
1. olze
  Георг дал задание на 10 кругов по 10 берпи, отжиманий и приседов. будем считать твои берпи входящими туда. аж три раза
  
  Чис Ла'Вод, Cheshir и Julet нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #54
2. 1. Julet
    И добавь туда попамахи. Стоя на четвереньках
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    Julet, 1 авг 2016
    
    #56
  2. olze
    по-моему, тут хотят меня не похудеть, а убить
    
    Чис Ла'Вод, Urdus, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #58
    
    Julet
    Ты что! Это же тонус отличный)))
    Ну хоть и посмотреть на что будет
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.
    
    Julet, 1 авг 2016
    
    #59
    
    Беня
    Вам бы тоже затеять раздел -вызов
    
    Чис Ла'Вод, Беньямин Островский, olze и ещё 1-му нравится это.
    
    Беня, 1 авг 2016
    
    #60
    
    Julet
    Мне? Да мне сушить нечего, так бы пошла)
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Julet, 1 авг 2016
    
    #61
    
    Беня
    да при чем тут сушить. Я про самомотивацию Открываете раздел, получаете задачи аля попамахи и рвете шаблоны.
    
    Чис Ла'Вод, Cheshir и Julet нравится это.
    
    Беня, 1 авг 2016
    
    #80
    
    Julet
    Хорошая идея)
    
    Чис Ла'Вод и Беня нравится это.
    
    Julet, 1 авг 2016
    
    #82
    
    Беньямин Островский
    я не понял, ты чьих будешь?
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Беньямин Островский, 1 авг 2016
    
    #73
    
    Беня
    Какой то неконкретный и пространный вопрос.
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Беня, 1 авг 2016
    
    #83
    
    Беньямин Островский
    В этом и заключается сущность мироздания
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Беньямин Островский, 1 авг 2016
    
    #85
phil margera
нахуй эти тренировки, лучше пельменей свари

Жировик, kyliev09, Чис Ла'Вод и 4 другим нравится это.

phil margera, 1 авг 2016

#66
1. olze
  о боже, как я хотела это услышать! возьмешь меня замуж? мы будем весело шлепаться животами друг о друга и класть йух на мнение окружающих!
  
  Жировик, Абырвалг, kash2serg и 8 другим нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #67
2. 1. phil margera
    давай, если я до 40 не женюсь)
    
    Жировик, kyliev09, Чис Ла'Вод и 4 другим нравится это.
    
    phil margera, 1 авг 2016
    
    #68
  2. Беньямин Островский
    ты в 30 лет от инфаркта помрешь
    
    Жировик, kyliev09, Чис Ла'Вод и 4 другим нравится это.
    
    Беньямин Островский, 1 авг 2016
    
    #70
    
    phil margera
    мне 30 через месяц, пидрила
    
    Жировик, Абырвалг, kyliev09 и 6 другим нравится это.
    
    phil margera, 1 авг 2016
    
    #72
    
    Беньямин Островский
    пожрем пиздато на 9 дней
    
    Жировик, kyliev09, Чис Ла'Вод и 3 другим нравится это.
    
    Беньямин Островский, 1 авг 2016
    
    #75
  3. Cheshir
    Такую идилию описала)))
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Cheshir, 1 авг 2016
    
    #90
shaGuar
а какой инвентарь есть дома? если для зала, то: приседания и жим лежа с 50% веса от ПМ на максимум повторений в каждом подходе и с минимальным отдыхом между подходами пока не сделаешь суммарно 100 повторений в упражнении.

Чис Ла'Вод, Cheshir и olze нравится это.

shaGuar, 1 авг 2016

#71
1. olze
  дома никакого инвентаря. где-то валялась скакалка мелкого.
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #74
2. 1. shaGuar
    тогда в зале) и да, упражнения нужно сделать подряд и так же с небольшим отдыхом между ними
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    shaGuar, 1 авг 2016
    
    #87
Cheshir
Была весёлая такая фигня у нас)))
Рекорды по сливам воды ставили.
10 отжиманий и остаешься в упоре лёжа.
10 подносов ног к груди
10 скручиваний корпуса
10 выпрыгов из глубокого присяда с веселым хлопком руками над головой во время прыжка
Делаешь без отдыха вообще(в идеале)
4 круга. 3 минуты - отлично. 3:30 удовлетворительно. 4 минуты плохо.

Если есть желание почувствовать себя спЯцназом, сделай вместо 4х кругов 10)))

Чис Ла'Вод, olze и phil margera нравится это.

Cheshir, 1 авг 2016

#81
1. olze
  так, а что за подносы ног к груди? стоя или лежа?
  
  Чис Ла'Вод, Cheshir и gasja нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #102
2. 1. Cheshir
    В упоре лёжа рыком колени к груди подносишь. Возвращаешь ноги в стартовую позицию.
    Что-то вроде извращённого упражнения на пресс.
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Cheshir, 1 авг 2016
    
    #104
  2. olze
    по одной по бокам или типа прыжком обе? я не поняла...
    
    Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #105
    
    Cheshir
    Обе прыжком. Блин, и картинку не могу найти.
    Ты отжалась 10 раз. Так же стоишь в упоре лёжа. Ноги к груди подносишь. Грубо говоря ты прыгаешь ногами вперёд-назад, оставаясь в упоре лёжа)) Руки на месте, ноги сразу две вперёд прыгают, так чтобы колени до груди и назад возвращаются. Опять как в позе для отжиманий стоишь. И так 10 повторений.
    Это всё комплекс Купера. Вариант теста силовой выносливости)
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Cheshir, 1 авг 2016
    
    #106
    
    olze
    а, поняла!
    оспидя, выжить бы...
    принято
    
    Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #107
    
    olze
    я тебя ненавижу...
    
    Cheshir нравится это.
    
    olze, 2 авг 2016
    
    #115
    
    Cheshir
    Решила комплекс Купера! Ты крутой математик!))
    
    olze нравится это.
    
    Cheshir, 2 авг 2016
    
    #130
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    2 авг 2016 Показать
Святогор
Судя по состоянию твоего тела, начинать нужно аккуратно. Это касается и силовых и кардио и питания! Резкими колебаниями большая вероятность только навредить организму! Например начнёшь много кардио делать резко- могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой и суставами , если резко уберешь угли - тоже плохо и будут последствия! Нужно все делать плавно. Не вижу смысла делать многое из того что ты не сможешь сделать! У тебя цель просто похудеть? Быстро? - это возможно - но эффект не сильно тебя обрадует , потом откат в обратку ещё! Приведение тела в порядок это довольно длительный и непростой процесс! Все эти стремительные сушки тушки не есть Гуд! Удачи вам леди!

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

Святогор, 1 авг 2016

#86
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  1 авг 2016 Показать
3. olze
  А теперь по видео посудите, насколько я далека от спорта
  
  olze, 4 авг 2016
  
  #147
4. 1. Святогор
    От какого спорта? ПЛ? Ваши успехи и достижения в ПЛ из вашего прошлого ( не знаю далекого или не очень ) останутся при вас! Так же как и ваш диплом об Образование или Спортивный разряд и т.д. То есть они у вас были, вы это зафиксировали и этого не отнять! Что касается оценки ваших возможностей в ПЛ на данный момент, то об этом я не могу и не имею право судить и вообще что то комментировать, так как отношение к ПЛ я никакого не имею. Что касается вашей работы в зале на данный момент, то отношение к какому либо спорту они не имеют! Ваши упражнения обусловлены целью похудеть, а Просто похудеть , стать стройней , выглядеть лучше и привлекательней для себя и окружающих - это извините далеко не спорт!)) я желаю , чтобы вы достигли своей цели - здоровья вам!
    
    Святогор, 4 авг 2016
    
    #148
  2. olze
    я просто хотела показать, что не все то, чем кажется. и не только вам. У людей срабатывает стереотип: она полная, значит, ленивая, бесхребетная, и прочее, и прочее, и вообще какой ужас. а так, как я, выглядит процентов 50 женщин. Более того - это находится в пределах физиологической нормы.
    а вам спасибо, вы один из тех немногих, кто мыслит конструктивно.
    
    olze, 4 авг 2016
    
    #149
    
    100Gramm
    Да он, наверное, дерябнул уже, вот и конструктив пошёл.
    
    olze нравится это.
    
    100Gramm, 4 авг 2016
    
    #150
TomCat
Сделай упражнение, где надо попой елозить по полу. Сидишь на полу - ноги согнула - попа подтянулась

Чис Ла'Вод нравится это.

TomCat, 1 авг 2016

#88
Зеленая лягушка
Добрый вечер Olze!
Советы дочат по тренингу и питанию довели тебя до весьма необычной формы. Хочу воспользоваться твоим приступом самобичевания и задать несколько унизительных вопросов.

Какой у тебя ИМТ на начало сушки?

Какая у тебя ежедневная калорийность на начало сушки?

Какой у тебя БЖУК на кг. собственного веса на начало сушки?

Какой у тебя график снижения калорийности на предстоящие 4 недели?

Сколько собственного веса ты планируешь потерять за 4 недели?

С уважением,
Зеленая лягушка.
mr. pikachu, Чис Ла'Вод и olze нравится это.
Зеленая лягушка, 1 авг 2016

#94
1. olze
  Уважаемая Зеленая Лягушка!
  я пока не заморачиваюсь всеми этими вещами. ИМТ не считала, по поводу БЖУК, снижения веса и калорийности - как пойдет, буду ориентироваться по ходу дела.
  
  Чис Ла'Вод нравится это.
  
  olze, 1 авг 2016
  
  #96
2. 1. Зеленая лягушка
    Насколько мне известно, похудение и потолстение зависит исключительно от калорийности. Дефицит или профицит. Тренировки можно вообще не делать. Не от них худеют. Соответственно, как можно похудеть не считая калорийность?
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    mr. pikachu и Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Зеленая лягушка, 1 авг 2016
    
    #97
  2. gasja
    Без физ нагрузки вы жир не пожгете, а просто потеряете мясо! Так что этот совет просто не по делу. Уверен мясо Оле важнее жира)))
    
    mr. pikachu, Rit_Mkv, Чис Ла'Вод и ещё 1-му нравится это.
    
    gasja, 1 авг 2016
    
    #98
    
    Зеленая лягушка
    Будет терять мышечную и жировую ткань пропорционально имеющейся композиции. Без подсчета калорий ничего не потеряет.
    
    С уважением,
    Зеленая лягушка.
    
    mr. pikachu, Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Зеленая лягушка, 1 авг 2016
    
    #100
    
    gasja
    Ооооочень сильно в этом сомневаюсь!
    Слово пропорционально здесь крайне не уместно.
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    gasja, 1 авг 2016
    
    #101
    
    mr. pikachu
    Не не не , если не заниматься и не потреблять достаточно белка для восстановления , то наступит момент когда кода будет теряться жир/мясо 50/50 , а на дальнейших стадиях голодания организма и того больше .
    А нагрузки они как бы компенсируют утерю и не дают организму посчитать что носимое им мясо не нужно. Как то так ;)
    
    Он посмотри на некоторых участниц вроде вес бараний , а сало все равно висит ))
    
    olze нравится это.
    
    mr. pikachu, 2 авг 2016
    
    #116
    
    olze
    То есть если при определенном питании вес стоит на месте, и к этому питанию добавить физнагрузки, не похудеешь?
    мой мир никогда не будет прежним
    
    Жировик, Чис Ла'Вод, Cheshir и ещё 1-му нравится это.
    
    olze, 1 авг 2016
    
    #103
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    1 авг 2016 Показать
    
    Зеленая лягушка
    "Определенность" питания фиксируется калорийностью. Если калории не считать, то от тренировок тебе будет больше хотеться есть и будешь незаметно лишнее кушать. А если я один и тот же набор пищи ем? А откуда ты знаешь, что этот набор заставит тебя худеть? Худеют или толстеют не от вида продукта, а от количества калорий в нем. Если подходить серьёзно, то надо вообще выяснить величину собственного базального обмена.
    
    С уважением,
    Зелёная лягушка.
    
    Cheshir нравится это.
    
    Зеленая лягушка, 2 авг 2016
    
    #128
    
    Cheshir
    Не парься. Оля матчасть хорошо знает))
    
    olze нравится это.
    
    Cheshir, 2 авг 2016
    
    #129
RockBeat
во, нечто реальное вспомнил! Не знаю предлагал уже кто-нибудь или нет всё-равно напишу. Найди в инете видео "ритмическая гимнастика" это аэробика из 80-х вроде. Ну и вот повторяй всё как в этих видосах, там несколько серий разных.

Чис Ла'Вод и olze нравится это.

RockBeat, 1 авг 2016

#95
1. Xamik68
  Нынче это вроде степ аэробика называется
  
  Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  
  Xamik68, 1 авг 2016
  
  #99
Чис Ла'Вод
Вакуум фигачь! Такое красивое слово - вакуум. Вакуум...

Novendar, Cheshir, Розрыватель сухажырий и 2 другим нравится это.

Чис Ла'Вод, 1 авг 2016

#109
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  2 авг 2016 Показать
Rit_Mkv
Привет) не знаю, говорили о таком или нет, более 100 комментов - круто, но долго) слышала про табату?) посмотри в инете) 8-10 упражнений, выполняются 20-45 секунд, отдых между ними 10 сек, 3-5 кругов, между кругами отдых 1,5-2 мин) из кроссфита можно включать берпи там, присед с прыжками и проч.) все вариации планки можно перепробовать)

olze и Чис Ла'Вод нравится это.

Rit_Mkv, 2 авг 2016

#111
1. Рандомный Алекс
  То что вы описали Табатой не является.
  
  Чис Ла'Вод и olze нравится это.
  
  Рандомный Алекс, 2 авг 2016
  
  #118
2. 1. olze
    Нет!!!! Так нельзя назвать!!!
    ВОДы называют только женскими именами
    
    Чис Ла'Вод и Cheshir нравится это.
    
    olze, 2 авг 2016
    
    #119
  2. Рандомный Алекс
    Как кросфитовские говнокомплексы не назови они остануться кросфитовскими говнокомплексами. Тупой "вид спорта" который ничего хорошего занимающемуся не даёт.
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Рандомный Алекс, 2 авг 2016
    
    #120
    
    Cheshir
    Расскажи это парням мма занимающимся
    
    Чис Ла'Вод и Rit_Mkv нравится это.
    
    Cheshir, 2 авг 2016
    
    #121
    
    Рандомный Алекс
    Интервальные тренировки и выполнение высосаных из пальца "говно-ВОДов" не одно и то же.
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Рандомный Алекс, 2 авг 2016
    
    #122
    
    Cheshir
    Я хз. Фигачили круговые тренировки всю жизнь на рукопашке - было ок. А сейчас новых названий куча. Кроссфиты всякие. Теже яйца только в профиль.
    
    Cheshir, 2 авг 2016
    
    #131
    
    Рандомный Алекс
    Кроссфит это круговые, но не всякие круговые кроссфит
    
    Рандомный Алекс, 2 авг 2016
    
    #133
    
    Rit_Mkv
    Все такие умные, лишь бы кому чего доказать и пальцем у носа поводить...
    
    Чис Ла'Вод и olze нравится это.
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #123
    
    Рандомный Алекс
    Только у восточных славян "умный" звучит как оскорбление
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Рандомный Алекс, 2 авг 2016
    
    #124
    
    Rit_Mkv
    ага.. и не говори...
    
    Чис Ла'Вод нравится это.
    
    Rit_Mkv, 2 авг 2016
    
    #125
Rit_Mkv
А вообще - не вижу поводов для стыда! Ты решилась! Ты РЕШИЛА! Ты хочешь меняться... грамотный тренер поможет не только адекватно расписать тренировки и питание, он еще при необходимости и пендель пропишет и замотивирует)) И да: в тренагах тебя если и будут обсуждать, то либо твари, которые в лицо ничего не скажут, либо обсуждать не будут, ибо там, по большому счету, всем друг другу насрать) А в каком-нибудь олдскульном маленьком зале ты быстро станешь "своей") и тогда процесс пойдет не только быстрее, но и конкретно с удовольствием)

Чис Ла'Вод нравится это.

Rit_Mkv, 2 авг 2016

#112
1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  2 авг 2016 Показать