mosik

Начало диеты

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mosik, 27 янв 2016.

  1. mosik

    mosik Бывалый

    хеллоу бразеры!

    Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:
    1- питание
    2-тренировки
    3-Фарма
    Предведущий опыт сушки (1 опыт)
    image.jpeg image.jpeg image.jpeg

    Что хочу сказать по питанию, что если вы хотите видеть, сколько и чего я жру в граммах? Вы ошиблись темой. Никогда не заморачивался и не буду. Считаю это бредом. А примерный рацион будеи таков :
    1-овсянка +сывороточный прот
    2-прот
    3- греча-Мяско
    4- прот-орешки
    5-гречка-Мяско\рыбка
    6-казеин
    Все те кто будет хейтерить по поводу "слишком много прота", то Лес там ->
    Конечно же плюсом - витамины, рыбий жир, льняное масло, клетчатка, жиротоп. Вся диета сводится в уменьшении углей или их подъёме .

    Что касается тренировок. 6 раз в неделю, я хочу затронуть все мышцы, которые есть. Многоповторка. Так как после диеты пойдёт силовой тренинг, и подсобки мизер будет. 3 кардио тренировки в неделю после силовой, примерно 40-60 минут, низкоинтенсивка. Все что я делал и делаю распишу на 2-3 неделе.

    И так, Фарма. Начинаю с Лайтового курса : 100 пропа, 100 маста через день, и 3-4 табы стана. Мне очень свЯзка эта понравилась, и на ней не было проблем с суставами. Возможно фоном пущу гр 4 единицы, но это если найду олигарха, которого можно по ножке гладить

    Антропометрические данные :
    Рост 175, вес 102
    Руки п-45,л-44
    Талия 93
    Бедра 105
    Ноги п-73,л-71,5

    Максимальные силовые б\э:
    290/220/312,5
     
    Последнее редактирование: 27 янв 2016
    Жировик, s4nsh1n3, TitanicRuby и 30 другим нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Ноги всему голова!
      Жировик, leucocytus и daiverkot нравится это.
        1. mosik
          mosik
          Ты Чо колешь то себе?
          Жировик, Волчок и Розарио_Агро нравится это.
        2. Nils1981
          Nils1981
          Не говори ему, мышицы у всех есть, а хвоста ни у кого
      1. Цой_Жив
        Цой_Жив
        Фармаком - всему голова!
  2. Ром4е
    Ром4е
    ахуенный вид и силовые, долго занимаешься?
    Жировик, Dimarik_39 и leucocytus нравится это.
    1. mosik
      mosik
      13-22 года. Ну если вычесть прогулы то леи 6.
  3. alalaka
    alalaka
    Напиши вес тушки до и после.
    1. mosik
      mosik
      104- 89
      leucocytus нравится это.
  4. Кей Джатлер
    Кей Джатлер
    четкий посан. с акне пробовал бороться?
    kirusha27 нравится это.
    1. kirusha27
      kirusha27
      Блин. Акне канешн жуть(((
    2. mosik
      mosik
      У меня нет акне. Акне только на пкт. А на груди у меня раздражение от бритья
      Жировик нравится это.
      1. kirusha27
        kirusha27
        Ну так ты мой туловище с мылом до бритья и протирай спиртовым раствором каким нибудь после бритья.
        1. mosik
          mosik
          Я брился 1 раз для пробы. И все.
  5. мыня
    мыня
    Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:
    1- питание
    2-тренировки
    3-Фарма
    Все набирал с телефона
    -чё за фарма такая?Сушка на ней же?:trollface:
    1. sa_lex
      sa_lex
      Я с телефона десятку за 3 недели как нехуй делать набираю.
      Если самсунг там какой. С айфона обычно больше выходит.
  6. kirusha27
    kirusha27
    Эммм. Не понял...
    1. mosik
      mosik
      Шутка.... Будет на работе больше клиентов, будет гр
      1. alalaka
        alalaka
        :connie_23:Да похоже ты не шутил!!! Менфизик?
        Andrei679, kyliev09, Ром4е и ещё 1-му нравится это.
        1. mosik
          mosik
          Да! конечно!
          Rezultat14 нравится это.
  7. Long Cat
    Long Cat
    Буду с удовольствием следить))) как волосы поживают после смеси стана и маста? Тоже хочу эту комбинацию но за волосы и простату боюсь. Точней трен/проп/маст/стан
    1. mosik
      mosik
      Ну я понял если с мастом жестить. То лет через 5 будешь похож на хачана
    2. большой и не страшный
      большой и не страшный
      Из своего опыта скажу что на волосы оооочень сильно влияет анапа, с мастерона норм было все, с анапы посыпался.
      1. mosik
        mosik
        Прям. Выпадать стали?
        большой и не страшный нравится это.
        1. 13 см счастья
          13 см счастья
          Аналогично на анапе волосы с башки слетали(
          большой и не страшный нравится это.
          1. mosik
            mosik
            Перед соревами буду юзать, обязательно обращу внимание ! Лень стричься
            1. СергейСергей
              СергейСергей
              Анапа хорошая тема. Волосы у меня не посыпались.
              1. Ром4е
                Ром4е
                они сыпятся от ДГТ я непомню чё но какойто астеройд вроде блокирует конвертацию
                JackSemkiff нравится это.
        2. большой и не страшный
          большой и не страшный
          Прям ваще, челка поредела, щас просвечивает))
          Моешься и волосы на руках остаются.
  8. Dimarik_39
    Dimarik_39
    очередной мезоморф-счастливчик учит как худеть без подсчета бжу:fffuuu:
    1. mosik
      mosik
      Причём тут это? Смысл его считать? Не худеешь, режь угли. На вскидку у меня будет грамм 250 углей 150-200 белка 80г жира.
      Розарио_Агро нравится это.
  9. AlexKL
    AlexKL
    "Итак начнём, сегодня затронем 3 темы:..."
    ахуеть ты три темы затронул, прям буквально затронул - гречка+ прот, многоповторка+кардио, проп и маст))))
    Жировик, cobactan, valiqo и 2 другим нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Дак тут Че тут распинаться ? Расписать 4 упраженения на ноги 4 на плечи? Этого полно. По диете? То что я написал, это будет мой рацион на 40 дней. Никаких отступлений. По курсу и говорить не о чем
      1. Nils1981
        Nils1981
        40 дней плохой срок:xdnew:, звучит как то...
        1. mosik
          mosik
          Да. Главное не сдохнуть :-)
  10. Joy
    Joy
    Силовые уровня мсмк wpc ахуеть
    Розарио_Агро нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Я как бы он и есть :-)
      Жировик, AlexKL, Rezultat14 и 8 другим нравится это.
      1. Long Cat
        Long Cat
        Охуенно для лифтера выглядишь в таком случае)
  11. Масечка
    Масечка
    Любой крем после бритья с "Алоэ" и раздражение будет намного меньше:^^:
    1. mosik
      mosik
      Да не не не ( 1 раз попробовал и хватит. Не моё это. Холодно становится
      1. Масечка
        Масечка
        аха-ха-ха, ну и прально:^^: меховые мужицкие сиськи это круто:JC_lion::avtoradolf:
  12. StasArt22
    StasArt22
    Огонь!! Коротко и по делу!!
  13. Skykardinal
    Skykardinal
    БРАТАН!!! ХОЧУ ТАКОЙ ПРЕСС!!! НАУЧИ КАК ТРЕНИШЬ?)))
    1. mosik
      mosik
      Никак. 1 упражнение раз в 2-3 недели
      1. Skykardinal
        Skykardinal
        а вообще какая фарма на мясонаборе была? какой у тебя курс?
        1. mosik
          mosik
          Да я не старался мясо набрать. Года 2 уже 95-100 кг. Силовух у только повышал.
  14. mxcold
    mxcold
    Форма просто отличная была на прошлой сушке. Но больше всего меня впечатляют трапеции :shok: Ты им особое внимание уделял или от природы они у тебя растут от любых нагрузок ?
    Успехов тебе! Буду следить за результатами.
    1. mosik
      mosik
      Да я фз. Становая и все.
  15. next_himik
    next_himik
    длительность какая сушки - диеты ?
    1. mosik
      mosik
      40-45 дней
      1. next_himik
        next_himik
        А процент жира какой сейчас и какой рассчитывается на конец диеты?
        1. mosik
          mosik
          Да кто знает. "Жирный" сейчас, "сушёный" потом :-)))
  16. спорт спорт турбо спорт
    спорт спорт турбо спорт
    Тоже хочу попробовать связку проп+маст+стан, на сколько недель делал?
    1. Розарио_Агро
      Розарио_Агро
      пробовал такую как то,не понравилось
        1. Розарио_Агро
          Розарио_Агро
          во первых высыпало,во вторых желудок шалил,в третьих нахера так сушиться,ГР поколол и все
    2. Касьян
      Касьян
      пробуй,эта связка мне больше всех вкатила, до нее я только длинные юзал.
  17. Ром4е
    Ром4е
    теоретичски мне кажется связка проп стан норм выстреливает за счёт понижение ГСПГ ( или как там правельно)
    1. Ром4е
      Ром4е
      а да туда ещё сунуть нандролон, трен или оксик норм наверно было бы так сказать по всем фронтам
  18. VDO666
    VDO666
    Форма супер, какой курс? Делаешь ли становую на многоповторке (т.е. сушка?
    1. mosik
      mosik
      Буду делать не более 150 кг, раз на 20-25. Хочу попробовать именно многоповторку, может и после сушки силовые попрут
      VDO666 нравится это.
      1. VDO666
        VDO666
        А подходов сколько?
        1. mosik
          mosik
          По самочувствию
  19. dirttv
    dirttv
    А что бы ты посоветовал на первый курс, не разу не пробовал, а желание есть.
    1. Ром4е
      Ром4е
      Греча ряльно сильный препорат
      TitanicRuby и Розарио_Агро нравится это.
  20. KuPuJIJI
    KuPuJIJI
    А есть фото на начало новой сушки?
    renegat90 нравится это.
    1. mosik
      mosik
      Да. Сделаю сегодня !
      Масечка нравится это.