R1valdo

Начало набора на зиму

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем R1valdo, 24 ноя 2014.

  1. R1valdo

    R1valdo Новичок

    Всем привет, решил возобновить тренировки, создаю журнал для сравнения результатов и поддержки

    Начало 01.11.2014
    Вес 85кг (рост185)

    Вкратце занимался раньше, за лето исхудал, потерял желание и теперь нужно возвращать а еще лучше поднимать планку
    В марте 2014 вес был 96кг, это был мой пик (с жирком), подсушился до 93кг а потом переезд и упал до 89-90 и в конце оказался я 85кг (на фото)

    Прикреплю фотку до начала тренировок и позже распишу свой режим, питание и тренинг
    Надеюсь на всеобщую поддержку
     
    Последнее редактирование: 24 ноя 2014
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    24 ноя 2014 Показать
  3. R1valdo
    R1valdo
    Фото 01.11.2014

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      298,6 КБ
      Просмотров:
      448
    1. RandomX
      RandomX
      Нихуя ты здоровый :metalhead:
      bobic989, RomanSM, Волчок и 7 другим нравится это.
    2. Кукарыч
      Кукарыч
      Небось на протеинах накачался?
      1. alibaba1337
        alibaba1337
        Кстати прочитал твои посты какой курс и за сколько и подумал посмотрев на тебя и твой результат . А нахуй качаться в натураху ? Твой результат за 5 - 6 месяцев пиздец ахуенный )
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          На фарме я только 3-4 месяц, уже сбился честно говоря, влом считать сейчас :xdnew: Но фарму я осуждаю да.
  4. R1valdo
    R1valdo
    Уже прошло какбы 3 недели после начала, набрал около 3кг фото будет позже
    вдобавок загружу летние фотки где я ~90кг

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      339,6 КБ
      Просмотров:
      365
    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      533,7 КБ
      Просмотров:
      359
    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      284,2 КБ
      Просмотров:
      372
  5. Жировик
    Жировик
    это твой первый и последний пост. Забей.
    Задохлик, Волчок, SHEVCHUK и 4 другим нравится это.
  6. R1valdo
    R1valdo
    Та может кому интересно будет да и для себя интересно потом почитать

    Занимаюсь 2-3 раза в неделю делаю только базу
    Присед, становая, подтягивания, жим лежа, жим стоя
    Еще хорошо прет от французского и жима гантелей в наклоне, иногда тягу к поясу делаю

    Питание 4 раза (утро угли,вечер белки)
    Белки- курица,свинина,индюшка,сосиски,яйца, тунец
    Угли- овсянка, рис, макароны, иногда гречка

    Подкрепляю протеином, до/после тренировки протеиновые батончики

    Сплю 7 часов, в тренировочные дни 8


    Какие замечания?
    Ощукуч нравится это.
    1. RandomX
      RandomX
      Нет тренболона и инсулина с колой. В остальном - твоя программа просто эталон :prayy:
      TDM009, dezhnev, Lansker и 6 другим нравится это.
      1. alibaba1337
        alibaba1337
        Это не самое важно нету бицули (
    2. MrBat
      MrBat
      Если по делу, то сосиски это скорее углеводы (состав почитай). И вообще эту шнягу лучше не брать. Стоят дороже курицы, пользы найн, белка даже в крупах больше.
      1. RandomX
        RandomX
        Я вот на всех продуктах перед покупкой состав читаю, где он есть и знаешь, ни разу не видел чтоб было много угей в сосисках, в нормальных их вообще нет... Жира там много, но не углеводов.
        Кукарыч нравится это.
        1. Кукарыч
          Кукарыч
          Для кеты ваще заебца, как и колбаса с сыром, омномном
      2. R1valdo
        R1valdo
        Это здесь такие сосиски fit&active 5жира и 8белка в одной
    3. zougipopo
      zougipopo
      Белки-сосиски.:D
  7. Pablo_74
    Pablo_74
    Вот объясни мне, нахуя у тебя на всех фотках трусы приспущены, практически "на бёдрах"? К чему эти стриптизёрские манеры?? :zloy:
    1. Mozi
      Mozi
      это не стриптизерские, это в некотрых субкультурах приглашение на заднюю часть тела
  8. bubumbr
    bubumbr
    нахуя все это? o_O
    1. RandomX
      RandomX
      Ради всеобщей поддержки!
  9. e1ement
    e1ement
    "Надеюсь на всеобщую поддержку" - это ты, конечно, пиздец по адресу обратился
    RomanSM, Волчок, zougipopo и 17 другим нравится это.
  10. mimibelo
    mimibelo
    нахуй ты нужен,трусы подтяни лучше.
    приходи когда форма будет нормальная,а не это хзче
    Pablo_74 и SHEVCHUK нравится это.
  11. grisha999
    grisha999
    Затролили парня ))
  12. R1valdo
    R1valdo
    это джинсовые шорты намокли висят
    вы не видели как черные носят я в чикаго живу тут пи*дец полный
  13. Транзит
    Транзит
    а в Амераках так модно...все так ходют _-Zn_9zGCbU.jpg
    RomanSM и Ferrum нравится это.
  14. Славянин
    Славянин
    Этот сломался, несите следующего.
    Транзит нравится это.
    1. R1valdo
      R1valdo
      Понятно почему люди себя так ведут, но я эти глупости не воспринимаю
      На настрой и стремление никак не влияет
  15. R1valdo
    R1valdo
    сколько сна достаточно чтобы восстанавливаться?
    1. Mozi
      Mozi
      сколько влезет и еще минут 15
    2. Кукарыч
      Кукарыч
      Вообще, если серьёзно, ходи не более 3 раз в неделю, а лучше вообще 2.
      Ощукуч нравится это.
      1. R1valdo
        R1valdo
        Так и делаю, но по поводу сна бывает прихожу с работы в 01:00 и утром вставать уже в 08:00 впритык
  16. R1valdo
    R1valdo
    Фото за 2 декабря, прошел ровно месяц

    Вложения:

    • image.jpg
      image.jpg
      Размер файла:
      1,1 МБ
      Просмотров:
      30
  17. R1valdo
    R1valdo
    Сегодня 15.12
    Итого прошло 45 дней

    Текущий вес 90.9 (набрал 5.9кг)

    Чуствуется с жирком, работаю в итальянском ресторане макароны основной рацион
    Скажу по себе прибавку в весе серьезно ощутил после того как добавил на порядок больше мясца в рацион
    Жаль тут в америках гречки и творожка нету местные быки овсянкой и овощами угли набирают