wowan

Небольшая сушка к лету

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем wowan, 27 май 2014.

  1. wowan

    wowan Persona Grata

    Всем привет, давно не писал свои блоги.
    Вот решил немного подсушится к лету, сбросить пару кг. Сушка была чисто для себя, никаких особых целей в ней не стояло.

    Питание:
    Основное что входило в еду это : Творог 0%, рис, рыба, грудки, яичные белки, яблоки, апельсины, помидорки, огурцы, зелень
    Питался каждые 4 часа небольшими порциями, углеводы были до 15-16:00 белки после 16 и до сна.

    Тренировки:
    Тенировки были такие
    1 Силовой день
    2 Кардио
    3 Отдых
    и так по кругу


    Веса, веса шли плавно сбрасывал примерно по 1.5-2 кг в неделю
    Заметил что с каждой сушкой все легче себя контролировать в питании.

    Сушка длилась 5 недель сбросил примерно 7-8кг

    Фарма очень простинькая
    Стан по 50мг в день
    Проп по 100 ч/д
    Клен по 120мкг
    Йохимбин 15мг

    Вот и все) ничего особенного
    С видео просьба сильно не ржать ))) Вышел идиотом на видео )))) Ну ничего все придет с опытом)




    Я как всегда в ВК: http://vk.com/id69403019
     
    Алексе Романов, Anyon, maxyt и 26 другим нравится это.
  2. Roper
    Roper
    сколько было гр.углей,белков?
  3. omg
    omg
    талия зачетная, Арни прям напомнило)
  4. Славянин
    Славянин
    Хорошая форма. 16 лет, стаж 10 месяцев, на фармакоме?
    Izum, Вaдян, Evermore и 5 другим нравится это.
    1. Izum
      Izum
      не угадал. 14 лет
      1. Славянин
        Славянин
        Спасибо фармакому за это!


        Не удержался:trollface:
  5. Pablo_74
    Pablo_74
    Всё отлично, причёсочку тока поправить - с висков убрать побольше и будет гуд! :perec:
    sm2k нравится это.
  6. sm2k
    sm2k
    Все в натурашечку
    Anyon, Xoxol и Radioactive нравится это.
  7. Butch
    Butch
    Ник прочитал как woman
  8. dea
    dea
    джеки крут
    milkboy86 нравится это.
  9. Joy
    Joy
    лампочку поменял с 40 Ватт на 80?
  10. kolyadavai
    kolyadavai
    Тут одни качки что ли?
  11. Saimon
    Saimon
    Норм.А как же Бсса?без них слышал вообще не прет
  12. Максим Русский
    Максим Русский
    Поддержу. Заебись.
    XSOAL нравится это.
  13. mishas22
    mishas22
    красава, Ваван!
  14. pikapika
    pikapika
    ебать шея тоща стала
  15. ia_zhuk
    ia_zhuk
    Вован, всегда рад посмотреть на твой прогресс. Просто КРАСАВА!!!
  16. жорж милославский
    жорж милославский
    Заебатая форма! ощущение что еще и мисца поднабрал! Автор а сколько росту в тебе? сколько грамм БЖУ в день было?
  17. Izum
    Izum
    молодес! сам на таком же практически курсе тоже самое сделал. водичка ушла с жирком и рельеф почетче
  18. #08
    #08
    Форма "до" больше понравилась, честно говоря. Но мб чрезмерная шевелюра на "после" пропорции портит:)
  19. -DENver-
    -DENver-
    хорошая форма, только жаль что у автора евромайдаун головного мозга
  20. Ket4
    Ket4
    за 5 недель так оброс:huyase:
  21. kuban
    kuban
    как тремор от клена убирал?