aleksandro

Небольшой пробный отчет о первых двух силовых тренировках на сушке

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем aleksandro, 3 авг 2016.

  1. aleksandro

    aleksandro Новичок

    Всем привет! Сделал упор на тяжелый базовые упражнения как жим лежа и приседания, приседания немного усложнил (никогда так в жизни не делал), и подводящие к ним - сгибания и разгибания рук со штангой в положении стоя, разгибания и сгибания на тренажере в положении сидя и лежа соответственно, вертикальные и горизонтальные тяги с блоком, а также тяги в наклоне на спину и на задние дельты. Работаю в режиме от 8 до 12 повторений по 4 подхода (пока что) с легкими (комфортными мне весами). Дальше больше - будем усложнять. Всем эволюции, друзья)))) Ps| два прошедших кардио не в счет (по 40 мин на 1 сложности - эллипсоид). За два дня минус 4 кг. Да-да, будем считать, что это вода. По питанию сделаю подробное видео позже. Сейчас 6-40 утра по Иркутску и я побежал в свой зал на очередное кардио. Psps|никогда не пейте липучку вечером.

    S1540005.JPG S1540013.JPG