35th

Невозможность локального жиросжигания

Тема в разделе "Питание", создана пользователем 35th, 17 июн 2014.

  1. 35th

    35th Persona Grata Команда форума

    Если вы хотите уменьшить количество жира в определенной области своего тела, значит вы хотите осуществить локальное жиросжигание. Некоторые говорят, что это возможно, другие утверждают обратное. Кто же прав?

    Локальное сжигание жира уже давно обсуждается в книгах, журналах, роликах и многом другом.

    Scr222.jpg

    Обывателям кажется логичным то, что «какая мышечная группа работает, такая и худеет».

    Однако, еще в 1971 году было проведено исследование на теннисистах в Университете Калифорнии. У каждого из спортсменов была «доминирующая» рука, которой выполнялись подачи, соответственно она получала большую нагрузку на протяжении многих лет. Можно было ожидать, что слой подкожного жира на этой руке будет меньше, чем в других областях. Однако, когда были произведены замеры, оказалось, что это вовсе не так. Что на левой, что на правой руке слой подкожного жира был одинаков.

    [​IMG]

    Но есть же тренировки для стройных бедер, а есть для плоского живота. Возьмите любой фитнес журнал, вы обязательно найдете там тренировки для шести кубиков и тому подобное.

    Что-нибудь из этого вообще работает? Можем ли мы реально влиять на то, в каком месте будет гореть жир?

    Ответ: вы не можете напрямую влиять на место жиросжигания по средствам упражнений.

    Исследования показали, что в тренируемой мышце увеличивается кровоток и липолиз (а значит жировые клетки используются для получения энергии), но это происходит в недостаточно большом объеме. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16985258)

    Невозможность локального жиросжигания имеет под собой реальные физиологические причины. Жир, содержащийся в жировых клетках, существует в форме, известной как триглицериды. Мышечные клетки, в свою очередь, не могут использовать непосредственно триглицериды для получения энергии (по той же причине, по которой в машинах используется в качестве топлива бензин, а не сырая нефть). Жиры разбиваются на глицерин и свободные жирные кислоты, которые попадают в кровоток. В итоге, жир, задействованный для энергообеспечения во время тренировки, может быть из любой области тела, а не только из той части, которая получает нагрузку.

    В реальности, тренировка какой-либо мышечной группы во-первых сжигает калории, а во-вторых приводит к росту эту самую мышечную группу, и то, и другое способствует потере жира, однако не ведет непосредственно к процессу жиросжигания в конкретном месте.

    Многие из упражнений, которые ассоциируются у людей с локальным жиросжиганием, в действительности расходуют не так много калорий, а если расход калорий будет небольшим, вы не сможете потерять значительное количество жира. Выполнение продолжительного по времени кардио, в этом плане, будет более эффективно, чем силовая тренировка с железом.

    Избавление от жира происходит по всему телу, при условии, что вы создали дефицит калорий.

    Вы можете хоть задолбить пресс упражнениями, но не видать вам шести кубиков без снижения количества жира по всему телу, а этому уже в свою очередь способствует диета.
     
    moar, vogon4eg, Do4en'ka и 7 другим нравится это.
  2. vov4ek
    vov4ek
    Автор америку открыл, однако.
    А я вот пояс купил и пленочкой полиэтиленовой обматываюсь:vihui::xdnew:
    Andrey Ivanov, Lostoun, Sergey097 и 6 другим нравится это.
    1. ||||
      ||||
      Без шапочки из фольги пленка не работает.
      Andrey Ivanov, Shoka, ProtMen и 13 другим нравится это.
      1. o.pan
        o.pan
        и это, шапочка должна быть заземлена обязательно!
        KrystalJelly, VIRGIN O и Butch нравится это.
        1. PVolodya
          PVolodya
          У меня знакомый без заземления бегает и все нормально работает, говорит заземление будет только мешать бегать, вечно за что-нибудь цепляется :lol:
          Lostoun и o.pan нравится это.
        1. vov4ek
          vov4ek
          пробник мне!
          1. vov4ek
            vov4ek
            Уже тестируешь?) :lol::lol::lol:
            ||||, KrystalJelly и ximozzzza нравится это.
            1. Saigon.
              Saigon.
              это инновационная модель, защищает разум ещё и от триппера, а окружающих от перхоти
              Gas255, geksogonal, ximozzzza и ещё 1-му нравится это.
        2. valiantsin
          valiantsin
          Цитата:
          "Данная шапка защищает мозг, разум и сознание любого человека. Есть все размеры"
          Боюсь, что мозг купившего это человека уже не нужно защищать ввиду отсутствия такового.
  3. Saimon
    Saimon
    Классная статья.Если подснежники в моем зале знали про это....
    Ximfac и Do4en'ka нравится это.
    1. Do4en'ka
      Do4en'ka
      А они дрочат пресс (только его и дрочат, ну и базу с пустым грифом никто не отменял) с утра до вечера, а заветных геометрических фигур так нихуя и не видно! :- -:
  4. Djolud
    Djolud
    [​IMG]
    Большинство статей на доче в последнее время напоминает надпись выше. Банальности и очевидности своим количеством переплюнули количество китайских сперматозоидов в эпоху до политики сдерживания рождаемости.
    Lostoun, scr0LL, Ferrum и 9 другим нравится это.
    1. ||||
      ||||
      Да тут особо статьи и не читают. Только заголовок и коменты.
      Monsignor, ximozzzza, Sashok228 и 2 другим нравится это.
  5. Ярополк_бля
    Ярополк_бля
    Саммон Бузина!
    Романыч покажи им!
    br1ng3r и Rapeme нравится это.
  6. Saimon
    Saimon

    Можно локольно жечь!!!
    Xoxol и PVolodya нравится это.
  7. Альфик
    Альфик
    Ну и абсолютно без разнецы что Селуянов это обосновал теоретически и доказал эксперементально. Ведь кто он такой,верно? Какой-то гуру скинул-прописал статейку,теперь верим конечно же.
  8. Zoldat
    Zoldat
    Если долго колоть ГР в одно место, то жировая ткань в этом месте практически исчезает. Вполне себе локальное жиросжигание.
    ximozzzza нравится это.
  9. Mandashavan
    Mandashavan
    Да, мышцы не используют непосредственно жировую ткань в качестве топлива! НО... жиросжигание связано с выбросом гормонов в кровь, которые поступают в жировую ткань и вызывают ее распад, дальше продукты распада попадают в кровь и т.д. Так вот направление крови в определенную часть тела и является теоретической предпосылкой локального жиросжигания. А направление крови к определенной части тела есть ничто иное, как ПАМПИНГ. Причем значительный скачок эффективности локального жиросжигания может быть вызван повторами при значительном спазме мышц, т.к. при спазме кровеносные сосуды в мышце пережимаются и кровь вынуждена течь в открытые сосуды в жировой ткани.
    br1ng3r нравится это.
    1. Djolud
      Djolud
      [​IMG]
      Godwind, graben и Hushpar нравится это.
    2. Dr.ZLO
      Dr.ZLO
      ты сделал мой вечер
      firetester нравится это.
  10. Sek70R
    Sek70R
    Что за пиздец? А зачем Вам жиросжигание локально?! Типа: не хочу бока, как у бабы.. А то, что ноги жирные и сиськи - ничего.. Суть то в чем: жир присутствует в теле пропорционально. Поэтому, если и худеть, то тоже целиком.


    Вот вариант локального жиросжигания:trollface:
    [​IMG]
    1. dea
      dea
      да нихуя не пропорциально. Поэтому и все ищут локальное жиросжигание
      Djolud нравится это.
      1. Sek70R
        Sek70R
        Да ясен хер, что на жопе больше чем на ушах, скажем..:clown: Но для снятия жира с жопы так или иначе, придется худать в комплексе.
        1. Shoka
          Shoka
          У всех по разному. У моего бати жир на животе, боках и на груди, а ноги сухие, на икрах даже мышечные волокна видны. У меня жир если скапливается, то только на попе и животе, щеки при этом, зимой и летом одним цветом.. а у друга моего щеки как у хомяка, при том что сам по себе он очень худой. Но к его щекам, тело в пропорций должно было заплыть огромным количеством сала