Mr.Nobody

Немного межсезона от MR.NOBODY . Pharmacom.labs

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 22 ноя 2014.

  1. Mr.Nobody

    Mr.Nobody Бывалый

    Доброго времени суток !
    Итак , в прошлом отчете я рассказал Вам о том , как я "отдыхал" от железяк , и каким образом готовил организм к предстоящему мясонабору.

    Две недели назад было принято решение начинать новый "мясонабор". Изменено было все : тренинг , питание , фармакология. В этом отчете я попытаюсь рассказать в полной мере об этих изменениях и , может быть , Вы почерпнете что-нибудь новое для себя.

    Тренировки. Каждую неделю я задействую разные мышечные волокна : быстрые , промежуточные и медленные. Т.е первая неделя исключительно базовая и работа ведется в диапазоне 8-10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута. Вторая неделя - добавляется немного изоляционных упражнений , работа ведется в диапазоне 14-15 повторений. Отдых между подходами - 1.5- 2 минуты. И третья неделя - присутствуют как базовые упражнения , так и изоляционные . Работаю на 20 повторений с отдыхом 2 - 2.5 минуты.
    Потренировавшись две недели по такой схеме могу сказать одно : если нет должного режима , питания и "восстановления" - перетренированность обеспечена.

    Питание. Сенсей "срезал" мне получаемое кол-во БЖУ. Итак , сейчас в моем рационе всего лишь 250-270 белка , 400-450 углеводов и 100 жиров. Мой рацион выглядит следующим образом:
    8.00 - овсянка 100 грамм + яичные белки 300 грамм
    10.30 - творог 220 грамм + грецкие орехи 20 грамм
    12.30 - рис 150 грамм + говядина 200 грамм + овощи
    14.00 - рис 150 грамм + говядина 200 грамм+ овощи
    16.00 - порция гейнера
    18.30 - послетренировочная порция протеина
    19.30 - рис 100 грамм+ говядина 200 грамм+ яичница 150 грамм+ферменты
    21.00 - творог 150 грамм + орехи 20 грамм
    23.00 - творог 200 грамм
    Как видите , упор делается на ОБЫЧНУЮ пищу , спортпита в рационе ПОКА ЧТО мало.


    Фармакология. Решено было начать подготовку с нандолона фенилпропионата и сустанона в дозировках : 300 фенила и 600 суста.

    И , как всегда , в конце фотоотчет.
    С Вами был Mr.Nobody . До скорого!
     

    Вложения:

    Дэньчик, Dronik, r_bench и 28 другим нравится это.
  2. {First After God}
    {First After God}
    А вот и ноги. Красава!
    po4ka1488, Bizadon, roman-1993 и ещё 1-му нравится это.
  3. Андрейка
    Андрейка
    Полчаса... Один просмотр...
    Даже хейтеры не пишут.
    Тот же шкаф, трусы и слог.
    И прыщи всё так же пышут.
    Те же позы, рацион...
    Каждый раз одно и то же.
    Как убог твой лексикон.
    Как уныл же ты... О боже!

    :avtorklif:
    IncomePower, DakotaGold, mimibelo и 43 другим нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      ты дурачек с маленькой буквы ...и эти все сказано . Твоя поэзия ничтожна как и твое окружение. Уже и возраст почтенный , но мозгов как у школьника. Мне тебя искренне жаль.
      Дэньчик, bushid0, lvcasper и 23 другим нравится это.
      1. Lift_master
        Lift_master
        Это все от зависти, если б ему было бы пох, то он бы молчал, а так завидует и стихотворит на тебя))
        SoKoL), topirchic и drunia нравится это.
      2. Hannybal
        Hannybal
        да классно же когда в твою честь стихи пишут:trollface:
        po4ka1488, TrojanETZ, saylau и 7 другим нравится это.
        1. Izum
          Izum
          В армии фармакома сослуживцы уже друг друга грызут...интриги
          Дэньчик нравится это.
      3. JollyRoger
        JollyRoger
        Не обращай внимание на старого импотента, Доча давно превратилась в рассадник троллей состоящий как из школоты, так и из динозавров-маразматиков.
        мыня, Дэньчик, ALEX_1989 и 5 другим нравится это.
        1. Андрейка
          Андрейка
          Твои слова? И это пишет "молодой", полный сил и надежд мальчик! Вангую, что до моих лет ты и не дотянешь, депресняк и расшатанное здоровье от пропика с туриком вкупе с анастрозолом добьют твою дохленькую тушку и ты тихо сдохнешь...
          d-evil, physik, Krok и 8 другим нравится это.
      4. Андрейка
        Андрейка
        Спасибо тебе, о мой миленький мальчик!
        Ты один лишь жалеешь меня.
        За здоровье твоё выпью прота бокальчик,
        Дай бог лет через пять пожалеют тебя...
        ximozzzza, Eva, aby3ep и 9 другим нравится это.
        1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
          23 ноя 2014 Показать
      5. Kastorkaru
        Kastorkaru
        Андрейку не трожь! Я понимаю-не нравится критика, но он тебя не оскорблял, а ты переходишь на личности
        ximozzzza нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Да ладно? А почему нельзя , объясни!
          1. Lift_master
            Lift_master
            старших нИзя, Ани старше, ты малой еще, вырастешь поймешь бла бла бла....
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Старший должен подавать пример младшим , а не писать такого рода стихи. Пусть лучше семьей занимается и детей растит.
              Lift_master нравится это.
          2. Kastorkaru
            Kastorkaru
            я ж тебе написал-зачем переходить на личности...не хватает таланта ответить креативно - лучше молчать тогда...он тебя не обзывал...в ироничной форме написал стишок
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Бетмен , или кто ты там , мне похуй в какой форме он это сделал , факт остается фактом - он оскорбил меня.
              Дэньчик и Izum нравится это.
      6. Tormund
        Tormund
        то, что тебя хейтят - означает, что ты все делаешь правильно, вон у чувака, по-ходу, порвало, аж стих сочинил :)
        Дэньчик и Mr.Nobody нравится это.
      7. mr.Ben-2
        mr.Ben-2
        привет, молодца в ногах делаешь успехи !!!, подскажи что такое у тебя яичные белки 300 гр., я что то не понял, это как ???
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Хай , спасибо)
          Все просто : приготовленные яичные белки взвешиваю на весах.
          1. mr.Ben-2
            mr.Ben-2
            Спасибо !!!
      8. George
        George
        ответил просто бездарно... без выдержки, без чувств, без полетов и звучания...
        KrystalJelly нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Ну , выговор мне тогда , с занесением в личное дело.
          George нравится это.
  4. Anyon
    Anyon
    Хорошая генетика раз такую массу на таких дозняках имеешь. Все идеально кроме талии, приседать и становую любишь.
    olze, dea и drunia нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Талия всегда на массе такая , ближе к соревнованиям становиться лучше) Спасибо.
  5. Hannybal
    Hannybal
    ЗБС!) Жри и ебашь!
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Ну , кроме как жрать и ебашить вокруг есть еще много интересного)) Спасибо)
      roman-1993 нравится это.
  6. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    22 ноя 2014 Показать
    1. Hannybal
      Hannybal
      ты наркоман? имеется в виду вес жижи яичных белков
  7. Joy
    Joy
    Молодца, на мой взгляд все же ЕЩЕ ног надо
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Не буду даже спорить , очевидно ног еще много нужно) Над ними ведется работа) Благодарю)
  8. Krimsonlol
    Krimsonlol
    Очень классная форма =) прогрессируй там давай,удачи!
    Colt нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Ничего и не остается как становиться еще больше)
      Спасибо)
  9. topirchic
    topirchic
    Весьма впечатляет! Прогресс нельзя не признать.
    Да, и ноги всё лучше и лучше!
    Короче, красавец! Завидую (по хорошему)!
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Ног еще мало , нужно больше))
      Спасибо)
  10. Nozeva
    Nozeva
    Збс, а снимал на утюг?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Снимал на вебкамеру , а потом вырезал кадры из видео)
      roman-1993 нравится это.
      1. Dale
        Dale
        давай видосы в студию
      2. Thai_nerd
        Thai_nerd
        Здарова, прыщавенький! А чё за видосы снимал? Небось дрочил на диване перед вебкой! Говорят нонче это в тренде. Давай! Выкладывай! Рейтинг у тебя будет до небес!!!:geys:
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Да ну , там ничего особенного , небольшое расчленение твоего убогого общества. Думаю , тебе это будет не интересно.
          1. Thai_nerd
            Thai_nerd
            Да там еще и расчлененка! Давай выкладывай! Расчлененка с дрочиловом - это жесть!!!
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Бля , ну не умею я дрочить , понимаешь?
              PS. Юмор у тебя как у школьницы-плоскодонки. Завязывай с этим.
  11. СаняKINER
    СаняKINER
    Ну чо там....ахуенно)))
    Мне бы такой бисапс в твои годы,всех няш бы перечпокал в школе)))))ну как бы чпокал,сожалею до сих пор,что не всех....))))
    Норм кароч.
    Boeng и VeterJa нравится это.
  12. Saimon
    Saimon
    Красавчик в правильном напралении идешь.А яичные белки на глаз или на кухонных весах взвешивашь?
  13. провирон
    провирон
    Прогресс на лицо!молодец!
  14. MaddDogg
    MaddDogg
    Что то больше не растешь.
  15. Bizadon
    Bizadon
    Подскажешь каким образом делаешь упор на ноги, что они так хорошо растут?
  16. El-Mariachi
    El-Mariachi
    Что-то здесь не так!
  17. tiping
    tiping
    Как можно столько творога съесть? С чем замешиваешь?
    1. Gerich
      Gerich
      Насухую кушать творог не очень приятно.

      Я делаю так:
      1) пачка 240 гр обезжиренного творога
      2) 1 банан (можно других фруктов или ягод по вкусу, мне нравится с бананом)
      3) чайная ложка ванильного сахара
      4) 0.3-0.5 л холодного молока (объем зависит от желаемой консистенции)

      Все это в миксер на минуту и получается упоительный вкусный воздушный коктейль.
      po4ka1488 и Анатолий Смирнов нравится это.
      1. Anyon
        Anyon
        400 гр насухую влетают как хуй в очень бывалую вагину. Но иногда передышки от творога делаю
        ЖаКа и Kastorkaru нравится это.
        1. Nozeva
          Nozeva
          Согласен, но для смазки обычно идут банан орехи и шлифую все кефиром
          Kastorkaru нравится это.
        2. grisha999
          grisha999
          Творог вообще дерьмище редкое )) как его вы едите я хз )) Да и если брать хороший, не из сухого молока, то уж проще казеина купить спортпитовского.
          Gerich и po4ka1488 нравится это.
          1. Anyon
            Anyon
            Почему дерьмище, все зависит организма. Мясо я меньше люблю чем творог
            1. grisha999
              grisha999
              Инсулиновый индекс высокий. Жкт перегружает, долго жрать после него не охота, аминокислотный профиль не самый пиздатый. Основные минусы для меня.

              Хочешь выглядеть пиздатым- долой молочку )) так скажу )
              1. Anyon
                Anyon
                А организм сам шарит какой профиль ему нужен, в каком порядке, отсюда и любовь определенным белкам. А чувство сытости мне только в плюс
                1. grisha999
                  grisha999
                  Ноу проблем. Но я под 5000 ккал съедаю, мне надо часто кушать )

                  А скачки инса никому не в + !
                  1. Anyon
                    Anyon
                    Да я понял, масса плюс обменка быстрая у тебя, за то особо не жиреешь :)
                    1. grisha999
                      grisha999
                      Не особо жирный, да _ )))) ТС прости, удалю сейчас фото, не буду блог засирать ))



                      Фото сделано вчера. Вес 108 кг. 5000 ккал. По генетике НЕ сухой.
                      Mr.Nobody нравится это.
                      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                        23 ноя 2014 Показать
                  2. Mr.Nobody
                    Mr.Nobody
                    Полностью согласен с твоим высказыванием по поводу творога , но у меня пока что нет выбора : уж лучше есть его чем вообще ничего не есть. С аппетитом у меня никогда не было проблем , пища усваивается на ура. Проблем с ЖКТ пока что не наблюдалось)
                    1. grisha999
                      grisha999
                      И дай Бог, чтобы всё было отлично у тебя !!!

                      И вообще проблем не наблюдалось ни с чем ! Согласен, лучше творог, если нет иных вариантов.
                      1. Mr.Nobody
                        Mr.Nobody
                        Благодарю)
                        Так , раз уж заговорил о форме , показывай фотку)))
                      2. grisha999
                        grisha999
                        Коленка правая болит уже мес 2-3. Не могу нормально квадры качать (( Делаю не в полную силу и не особо по харду ( веса даже упали ( рабочие.

                        Я о качестве говорил ) Качество для набора хорошее.
                      3. Mr.Nobody
                        Mr.Nobody
                        Ноги хороши , бесспорно. Венозность впечатляет . и хватит п***здеть что не сухой:lol::lol::metal:
                      4. grisha999
                        grisha999
                        Спасибо ) Тяжело поверить, но не сухой я. Дрыщеватый, рыхленький типок. Не жилистый, как некотрые. А тощий и залитый. Вот такая генетика всегда была ))

                        Удаляю фото )
                      5. Paul Shark
                        Paul Shark
                        Бля,Гриш,не успел,ебани в лс)
    2. yozhic
      yozhic
      с мёдом збс идёт..
      Pelikan нравится это.
  18. Blaster
    Blaster
    просветите меня в чем отличие тренировки второй и третий недели? вроде тоже самое.
    почему не тренишь в режиме 4-6 повторений?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      отличие между второй и третьей неделей в КОЛИЧЕСТВЕ ПОВТОРЕНИЙ и НАБОРЕ УПРАЖНЕНИЙ.
      А смысл тренироваться в диапазоне 4-6 повторения? В бб нужно задействовать как можно больше волокон. Смысл постоянно дрочить одни быстрые МВ?)
  19. Azazzello
    Azazzello
    Привет! Отличный прогресс! Ответь на пару вопросов, пожалуйста : 1) почему ты сменил болденон на деку? 2) что лучше болд или прима в мясо наборе ? ( не смотрим на цену примы ) 3) окси или метан- что выберешь на массу? Как ты относишься к замене некоторых приемов пищи казеином и сывороткой? Хуже/лучше/так же будет, если принимать обычную пищу? Спасибо!