myswerve

Не прикладывай лёд после травм.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем myswerve, 2 ноя 2015.

  1. myswerve

    myswerve Советник президента

    Как оказалось, охлаждение травмированных мест не помогает и может затормозить процесс восстановления.
    [​IMG]
    В 1978 году, The Sport Medicine Book под авторством доктора Гейба Миркина, представила миру концепцию ОЛКП - отдых, лёд, компрессия и подъем - для лечения спортивных травм. Кажется, в этом есть смысл, охладить место травмы как можно скорее, чтобы уменьшить отёк и восстановить функции, верно? Не совсем.

    В 2014 году доктор Миркин пошел на рекордное развенчание своей собственной работы, касающейся части «лёд» в акрониме ОЛКП для лечения острых травм опорно-двигательного аппарата. Использование крио-терапии не только не помогает в лечении, но и, на самом деле, только откладывает выздоровление. Также доктор Миркин пролил свет на свои рекомендации по отдыху после получения травмы. «Если травма небольшая, вы можете начать реабилитацию уже на следующий день», говорит Миркин.

    Так что, если чувак, который буквально написал книгу о лечении травм, советует не ограничивать подвижность и не использовать лёд, может стоит прислушаться?

    Вместо этого сделай следующее:

    Хорошо, что в акрониме ОЛКП есть еще несколько букв, которые устояли с течением времени. Давление и подъём остро травмированных областей все еще очень эффективен и должен стоять в приоритете после слабых и умеренных травм. В этом же ключе, может вас заинтересуют эксперименты с Вуду лентой (компрессионная лента).

    (Тут мужик показывает, как бинтовать этой лентой колено в дни ног, если они болят и опухают: сильно не затягивать, легкое напряжение, нога немного согнута, затем как пару минут повыпрямлять поднятую ногу лежа, чтобы попытаться жидкость лишнюю оттуда выгнать, чтобы вернуть рециркуляцию крови, а затем в сидячем положении пошевелиться так 1-2 минуты, изолировав колени, затем снимаем вудунить и смотрим, стало ли легче коленке в движении и отечности)

    Но что касается отдыха и льда, наверное, стоит придумать новые буквы.

    Статья отсюда. Автор тоже тут.
     
    dzimas, J78, mad_dog и 4 другим нравится это.
  2. Bear from Tver
    Bear from Tver
    Первый нах!!!
    J78, Жировик, lexa13kov и 2 другим нравится это.
  3. Bear from Tver
    Bear from Tver
    Лёд нужно прикладывать к башке после лютой пьянки залихватской!
    Plutonii, Xoxol, Жировик и 3 другим нравится это.
    1. Ковыль
      Ковыль
      Так вот оно что, а я дурак после бухача лед к ноге вяжу...:avtorklif:
      И второй нах!!!
      1. Bear from Tver
        Bear from Tver
        Второй, второй, не нервничай)))
        1. Ковыль
          Ковыль
          Фууууф, ты прав надо взять себя в руки!!!
          1. Bear from Tver
            Bear from Tver
            Ну внатуре! Сожми яйца в кулак, будь мужиком:metalhead:
    2. спорт спорт турбо спорт
      спорт спорт турбо спорт
      Или пропушиной пиздюлины.
      Xoxol и Bear from Tver нравится это.
  4. mad_dog
    mad_dog
    Вывод: настоящим спортсменам лёд нужен только для виски.
    Женщинам для мохито.
    seniorr, myswerve, Жировик и 3 другим нравится это.
  5. st029
    st029
    Вот кому верить - учёному, который любит сам себе противоречить? Или Чемпиону Всего и Вся в спринтерском беге (Усейн Болт-справка), который говорит что постоянно восстанавливается ледяными ваннами?
    1. myswerve
      myswerve
      Во-первых, вся эта сфера (здоровье, спорт, тело человека и тп), она не предполагает "точки" в конце, тут можно только "запятую" поставить. Всегда будет что-то новое открываться, предыдущие теории будут улучшаться и так далее.
      Во-вторых, что конкретно он восстанавливает своими ваннами? Какую функцию? И каков механизм?
      1. st029
        st029
        Восстанавливает микроповреждение мышц, в следствии максимальных нагрузок. Как, в общем то, и вся сборная США и Ямайка по спринту.
        15 -20 минут ледяной ванной после силовой или скоростной тренировки.
        Механизм, очевидно, стандартный - предотвращение развития воспаления, приток кортизола к мышцам. Ну и обезболивающий эффект, вероятно
        ))Евгений(( нравится это.
        1. ))Евгений((
          ))Евгений((
          а яйца и простата тоже морозятся? Или они только ноги в лёдованну опускают?
          1. st029
            st029
            Я от этого в ахуе конечно, но яйца с простатой туда же)))) И девочки все свои чресла не берегут, по самые сиськи в холодной воде сидят:dunno:
  6. seniorr
    seniorr
    Прикладывание льда это способ избежать гематомы в случае разрыва капиллярной сети.
    Когда тромбоциты в течении 10-15 мин закупорили разрывы тогда уж прикладывать ничего не надо тк это мешает восстановлению.
    Тут нужно исходить от вида травмирования удар,разрыв либо растяжение и для каждого вида свои мероприятия.
    Нужно понимать о чем пишется прежде чем писать мнение