Не проходит суперкомпенсация воды после сушки

Тема в разделе "Особенности питания", создана пользователем Лось Мятежный, 22 авг 2015.

  1. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    19 лет, девушка. После приезда домой (в обитель разнообразных домашних вкусностей) был жесткий срыв с сушки на дня четыре, после которого набрала 8-9 кг воды. Рельефа и года упорной работы в спортзале словно никогда и не было.

    Вот уже недели две после срыва соблюдаю пп + 3 кардио и 2 силовых в неделю. Соль практически исключила. Но вода не уходит. Подскажите, что делать в данной ситуации?
     
  2. fergyc

    fergyc Бывалый

    а организм то не дурак , так быстро не отдаст теперь эти 9 кг.
     
  3. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    9 кг воды? У тебя пальцы должны быть как сарделки, а щеки шире плеч
     
    Жировик, ustas, Larimar и 2 другим нравится это.
  4. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Словно в воду глядел. А по утрам вообще жесть
     
  5. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Шутки шутками, но конкретно по делу ответа так и нет
     
  6. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Почему? Из-за повышенного кортизола, задерживающего натрий? Разве он не должен прийти в норму после рефида?
     
  7. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Видимо ты очень долго и не очень грамотно диетила, если организм сейчас такую дичь творит. Думаю тебе стоит на месяцок сесть на поддерживающий калораж, восстановится и потом потихоньку снова уходить в дефицит
     
    Лось Мятежный нравится это.
  8. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Спасибище за совет :) Вселил надежду на свет в конце тоннеля. Недаром боженька на авке :)
     
  9. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Соль верни , не будет без неё регуляции водно-солевого баланса .
     
    Larimar нравится это.
  10. Лось Мятежный

    Лось Мятежный Новичок

    Попробуем, спасибо
     
  11. olze

    olze Железная леди Команда форума

    то есть возможен вариант, что меня льет из-за отсутствия соли?
    я весовку делаю к соревам, слиться хочу, соль убрала. Углей 150 грамм в день, из них быстрых грамм 40 из фруктов, меда и творога (все смешать и сделать запеканку, есть перед тренировкой или на ланч часиков в 11 утра), остальное из ста грамм крупы в день и кучи овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, баклажаны, кабачки).
     
  12. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Если по уму , то не сливаются без соли и не сушатся без неё ...натрий регулятор водного и электролитного баланса .
    Лить может от неверного водного баланса , от быстрых углеводов . Чтобы ты понимала ...когда сливаем в ББ , менс физик или бикини они заранее начинает пить 5-6 л воды и более( некоторые и по 8 л) чтобы запустить диурез в организме и сокращают воду только за 1-2 суток , но это смотрится по ситуации. Игра с солью имеет место быть на последней неделе , там может быть и загрузка солью и её урезание , но не отказ полный .
    И ещё момент ...куда ты на таком количестве углей собралась соревноваться ... у тебя даже гликоген не восполняется .
    100г крупы - 65-80г углеводов + 40г из сладкого ...Остальное где ???
     
    olze нравится это.
  13. olze

    olze Железная леди Команда форума

    а углей так мало, чтобы на следующей неделе ими загрузиться и суперкомпенсацию гликогена сделать. много пить - уже начинаю.
    а с солью странная вещь. мне еда без нее больше нравится. ну то есть лучше вернуть?
     
  14. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Условно 3-3,5 г натрия должно быть , а уж тем более летом это примерно 7-8 г поваренной соли .
    Не боишься что тебя так суперкомпенсирует))) что не будешь знать что делать ??? Достаточно и за 3-4 дня для максимального заполнения , но важно именно количество углеводов .
     
    olze нравится это.
  15. olze

    olze Железная леди Команда форума

    да пофиг! соревнования пристрелочные так сказать, звания я буду в ноябре брать. сейчас понять, как что на мне работать будет.
     
  16. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Теперь понятно ) Вообще , если по нормальному то в вес входят за 4-6 недель , без всяких голодовок чтобы не терять силовые .
     
    olze нравится это.
  17. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Боюсь не будет никакой суперкомпенсации. 150 гр углей для тебя это нифига не маленькой кол-во. Чтобы реально наполнило на загрузке, нужно в довольно серьезный дефицит углеводов зарыться. Ну а с солью ты реально фигню делаешь. Эти все безсолевые диеты это прошлый век и то, скудоумного рюзьге ББ. А ты тем более в силовом спорте даже, а не в билдинге
     
    Larimar и olze нравится это.
  18. olze

    olze Железная леди Команда форума

    не было голодовок. ниже 1500 калорий не опущусь даже под страхом смертной казни.
     
    Larimar нравится это.
  19. olze

    olze Железная леди Команда форума

    150 грамм углей для меня мало. Я пешком по 5 км минимум каждый день хожу. Сегодня 8,5.
     
  20. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Ну ты в дефиците сейчас находишься?
     
    olze нравится это.
  21. olze

    olze Железная леди Команда форума

    да. калорий эдак на 400, может, 500
     
  22. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    А 1500 это не мало разве ??? 28,5-30 кКал на кило получается ???
     
    olze нравится это.
  23. olze

    olze Железная леди Команда форума

    мало, дефицит, но на этом можно не быть голодной
     
  24. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Чтобы наполнило при загрузке не важно сколько ты ешь 150 или 200 , важно будет каким количеством будешь грузится .
     
    olze нравится это.
  25. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    Эмм, если просто взять и начать жрать по 800 грамм углеводов в день, то никакой суперкомпенсации гликогена не будет. Чтобы наполнило выше твоей физиологической нормы, нужно создать для этого условия.
     
    urri и olze нравится это.
  26. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    А результаты при этом растут?
     
  27. urri

    urri Конвейер сборки стройных тел

    Ну, это то понятно и условия они создаются заранее .
     
    Gehaimer нравится это.
  28. olze

    olze Железная леди Команда форума

    уже нарастили все что надо, результаты держатся.
     
    Larimar и Gehaimer нравится это.
  29. Gehaimer

    Gehaimer Иисус Команда форума

    А когда у тебя старт?
     
    olze нравится это.
  30. olze

    olze Железная леди Команда форума

    ровно через неделю, 30-го