Не растет трицепс

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем 1234ыыыы, 3 дек 2012.

  1. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Не растет трицуль, что бы я ни делал (и не делал тоже). Сплит спина/триц, на триц 4х10 узким (руки вдоль тела) и французский жим гантели. До этого был жим+брусья+разгибания на блоке. Результатов как до, так и сейчас нет. Прогрессия веса есть.
     
  2. ПРОХОР

    ПРОХОР Ветеран форума

    руки в отдельный день выноси, триц первым упражнением.
     
    maximov, RShaytan, XPENcGOPbI и ещё 1-му нравится это.
  3. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    какой стаж? попробуй не качать трицепс и бицепс вообще, т.е. просто перестань давать прямую нагрузку в течение хотя бы месяца. вероятнее всего проблема в том, что ты просто перегружаешь свои руки, вот они и не растут. Поверь, нагрузки на руки в упражнениях вроде тяг и жимов может быть более чем достаточно
     
  4. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Стаж больше года. До этого делал жим штанги лежа, однако в последний месяц отказался от него в пользу жима гантелей, т.к. всю нагрузку воровал трицепс. Сейчас же можно попробовать переставить сплит (пн - грудь/биц, ср - спина/триц, пт - ноги/дельты) среды на пятницу, чтобы дать отдохнуть трицепсу после жима. Кто что думает? Какими упражнениями на трицуль пользуетесь?
     
  5. Dimasi

    Dimasi Old School

    Как бицепс отдохнет при тренировке спины, а трицепс при тренировке груди?:shok:
     
  6. 1234ыыыы

    1234ыыыы Гость

    Я всего лишь предположил. Поэтому и спрашиваю совета за неимением достаточных знаний в этой области.
     
  7. Schokk

    Schokk Гость

    чувак посмотри видео Денчика, как накачать руки халка. Там он четко все по полочкам разложил. В этом видео найдешь все ответы на вопросы по поводу трицули, да и по бицуле тоже
     
  8. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    тогда перестань качать его и все попрет. по Люберу вообще не стоило давать прямой нагрузки на трицепс пока не пожмешь 150 на 8-10 раз
     
  9. Schokk

    Schokk Гость

    да ебанись 150 на 8, многие такого показателя вообще не достигают, на практике что качаешь, то и ростёт, имхо
     
    Plyajnik, Hamel, Just и 2 другим нравится это.
  10. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    бред полный исключать прямую нагрузку на руки.мы как бээ ББ занимаемся,а не ПЛ,где это эффективно,как подводка к соревам.выноси руки в отдельный день всяко
     
  11. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    если бы все так просто было.
    главное, что трицепсу для роста достаточно нагрузки от жимов, а если их перегружать изоляцией, то вообще ни о каком росте говорить не приходится
     
  12. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    из отечественных спецов по ББ лучше Любера как бы никого и нет, так что его рекомендациям стоит доверять.
    http://www.ironworld.ru/articles/bb/29341/
     
  13. frodo228

    frodo228 Новичок

    База ( я имею ввиду становая присед жим ) всему телу рост, из большой глыбы легче сделать фигурку, чем из маленького камушка
     
  14. -ZveR-

    -ZveR- Бывалый

    Ещё трицуля участвует в жимах на плечи. Получается, у тебя она работает 3 раза в неделю. Это не много для такой маленькой мышцы. Но, возможно, для тебя это много. Можно попробовать грудь + плечи, ноги+ бицепс, спина+трицепс. Или так: руки+плечи, ноги, спина+грудь
     
  15. Just

    Just Новичок

    Программа первого года занятий по Люберу. Либо по Люберу в первый год все жмут 150х[8-10], либо кто-то смотрит в книгу, а видит ЖИМПРИСЕДТЯГА ПРИСЕДРОСТИТБИЦУЛЮ ЛИФТЕРСКАЯЗОЛОТАЯТРОЙКА
     
    Tier нравится это.
  16. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    это видишь именно ты, так как в той же самой книге говорится о том, что не следует давать прямую нагрузку на трицепс до жима в 1,5 веса собственного тела. а про руки в целом ты можешь в его ответах почитать, на которые я уже тут ссылался.
     
  17. ssv

    ssv Многодетный папа

    что за херня??? трицуля, бицуля....!!!!!
    Тот же Алексей Киреев советует трицепс после груди, 2 упражнения 2-3 подхода по 12 повторов, бицепс аналогично, только после спины!!!!!
    А автору посоветую убрать руки на месяц, полтора...потрм замерь...должен прибавить)
     
  18. shaGuar

    shaGuar Бывалый

    какой смысл париться, если веса рабочие растут? не бывает такого, чтобы веса росли, а мышцы нет, ну или может бывает в самом начале, когда еще формируется нейро-мышечная связь... будешь жать узким хватом 100кг, будет у тебя и трицепс норм размеров
    какой сейчас рабочий вес в этом упражнении?
     
  19. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    ага,заебешься только потом диспропорции исправлять.смысл ПЛифтеру что то советовать ББилдеру?мы же вам не даем совет,как жим увеличивать
     
    Plyajnik нравится это.
  20. Schokk

    Schokk Гость

    да кто тебе хуйню то такую сказал, значит ты по технике упражнение делаешь не верно, раз у тебя значительную нагрузку в жимах крадет трицепс. для максимальной прокачки нужно стараться каждую мышцу по отдельности бомбить (по возможности)
     
  21. Schokk

    Schokk Гость

    Опять же похуям что советуется в книжке, нужно подстраиваться под свои мышцы и качать их по той схеме от которых они будут рости, все индивидуально блеать. ищем ключик пасаны
     
  22. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    Любер же, говорю. Или теперь вообще кроме Дениса Борисова нет у нас специалистов?
    На начальном этапе занятий нужно стараться не изолировать нагрузку. Про "бомбление" по отдельности каждой мышце стоит думать, когда свой вес уже хотя бы 90-95 кг.
    какому еще блин бодибилдеру?)) этот "бодибилдер" всего год отзанимался, ни о каком бодибилдинге с таким стажем речи вообще не может идти. Бодибилдер со стажем 1 год занятий = физкультурник.
     
  23. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    блять, почитай ту статью, в ней именно о поиске золотой середины между перегрузкой и недостаточной для роста работой.
     
  24. Schokk

    Schokk Гость

     
  25. XPENcGOPbI

    XPENcGOPbI Танкист

    все мы физкультурники,если не выступаем.но есть те,кто качается,т.е. ББ,а есть кто жмет,тянет,приседает,ПЛ
     
  26. babkacxyem

    babkacxyem Бывалый

    в том то и дело, что для специализации и условного разделения на "ББ и ПЛ" нужно наработать силовую базу, без которой вообще никуда.
     
  27. Tier

    Tier Новичок

    при все уважении к Алексею, ты вот сейчас как в воду пукнул:trollface:то есть Вишневский, Клестов, Яшанькин старший например никто получается чтоли:trollface:
     
  28. frodo228

    frodo228 Новичок

    По твоим словам можно сделать что ты очередной бицуходрочер , а не бодибилдер.
    В прошлом МНОГИЕ бодибилдеры так и делали : ДЕЛАЛИ БАЗУ, а потом корректировали фигуру )))
    Это сейчас на тренажерчиках растут потому что есть спортпит и охренеть как много фармы
    Например Константин Константинов ( Лифтер ) делал только упражнения на бицепс и выигрывал соревнования по бодибилдингу, так, что база скорее всего и не так плоха как вы думаете, в общем половину всего что я тут написал я вычитал из книг.

    [​IMG]
     
  29. KamaZZ

    KamaZZ Новичок

    Как часто ты тренируешь трицепс? Быть может у тебя плато из-за перенагрузки? Подумай об этом. В каждом из нас есть чувство интуиции, оно подскажет что делать.