Димка Анаболик

Нововведение в цикле.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Димка Анаболик, 26 янв 2016.

  1. Доброго дня всем.
    Сидел я тут пару недель назад и думал - надо бы уже восстановить тренировки с ногами. А то в конец ослабну. Колено особо не шалило последние месяцы, да и сорванная спина не давала о себе знать в холода. Короче говоря, в первый день я решил заняться приседаниями. Тут я встретил первый затык - еле-еле взял 80кг, сделал 5 подходов по 3 повторения. Вполне вероятно, что какой-то внутренний барьер - 75 приседал на 10 вполне себе спокойно. При том, что 1,5-2 года назад я спокойно приседал 130. Решил для себя, что это недостойно, даже для человека, который не приседал нормально 2 года. Добил все жимом ногами с соткой, 5 подходов по 8 повторений. Расстроило меня это люто, конечно.
    В прошедшее воскресенье я решил сделать становую тягу. И опять же - тянул 150, сейчас вытянул 100. Попробовал сумо и классику. От сумо вообще в восторге - чувствовал как работает все вообще. В классике так же все чувствовал, но к четвертому подходу уже тяжко было. В общем-то, я так и сделал 4 подхода по 6 повторений. Так же добился жимом ногами, увеличил количество повторений до 10 и сделал 4 подхода.
    В первый день после приседа ноги болели, но на второй день я-то понял - ноги не болели. Я почти не мог ходить. Как раз был жим, только вот я не использовал ноги - сводило от малейших усилий. После становой уже не было никаких болей. Так что сегодня все будет отлично.
    Теперь в первый день у меня жим лежа и бицепс, во второй день - спина и трицепс, в третий день - ноги и плечи. Кстати, в брусьях наконец-то я взял больше - теперь 55кг, 4 подхода по 8 повторений. Так же добавил в жиме обратным хватом - в зависимости от усталости 7 подходов по 8-12 повторений с весом 60-70кг. Но это все будет только в 60%, дальше буду сокращать количество подходов.

    Что-то пока не вяжется с небольшим вложиком, но вот опробовать хороший кальян опробовал на выходных. Может через пару недель что-то и снимем.
    Такие дела.
     
  2. Ковыль
    Ковыль
    Хуй знает, я вообще не приседаю из за поясницы, однако последний раз месяца 2-3 назад жим ногами был 250кг на 8-10 ну 300 точно толкал на 2 раза, да хуйня это не сложно на самом деле..... Я бы поприседал но увы....
    1. kst88
      kst88
      @Ковыль ты хули такой рахит как и автор. Жим ногами это херня, подсобка не более. Надо присядать. Чё у тебя смещение дисков или грыжа 3 см?! Ебашь как псих гиперэкстензию и бабскую тягу на прямых ногах, втирай мазюкалку разогревающую, купи ремень равноширокий и приседай, нихуя с твоей спиной не будет.
      1. Ковыль
        Ковыль
        Как показала практика еще как бывает и будет, на мазях всю жизнь не проработаешь, после гипержкстензии боль неделю не проходит, присед с более чем 80 кг на две недели адской боли в пояснице. Беда чувак! Я не лифтер и не билдер чтобы так он мне был нужен этот жим:- -:
        Жировик, EdgarV8, shatrukov и 5 другим нравится это.
          1. Димка Анаболик
            Димка Анаболик
            я же только начинал 2 года назад, а сейчас сызнова решил. оно и понятно, что регресс будет лютый
        1. Синхрофазатрон
          Синхрофазатрон
          калеч ёбаный ))))
          р.с тоже не приседаю...пизда коленям давно еще пришла
          1. Ковыль
            Ковыль
            Да про колено забыл упомянуть, но оно не мешает :)
          2. EasyTarget
            EasyTarget
            Это потому что колени за носки выводил. Только не пизди мне, я все видел :buba:
      2. kirusha27
        kirusha27
        ПрисЯд нашевсё!!11
      1. Ковыль
        Ковыль
        Встала и вышла от сюда, меня бесит твой микрофон, твоя розовая ковточка, твои сиськи.
      2. спорт спорт турбо спорт
        спорт спорт турбо спорт
        Паскуда одной столько жала и жмет я надеюсь!
        kirusha27 и daiverkot нравится это.
      3. akis
        akis
        самое сложное наверное было потом блины назад разобрать?:- -:
        Розарио_Агро нравится это.
  3. Синхрофазатрон
    Синхрофазатрон
    в шоке на днях с девочки 60кг(на вид не жирная средних пропорций рост примерно 165 ) сперва она 50 приседала это похуй но когда она 130 на 2х2 присела я аж прихуел..
    мини лифтёрша хули))
    1. kst88
      kst88
      а есть фотки?
      1. Синхрофазатрон
        Синхрофазатрон
        в следующий раз как приседать больше 100будет сфотаю
        1. kst88
          kst88
          давай, только выбери правильный ракурс, чтобы было видно жопу и сиськи:- -:
          1. Синхрофазатрон
            Синхрофазатрон
            постараюсь)) и спрошу сколько сумма у нее..
            1. TomCat
              TomCat
              Если больше 5 тыс. за час, то не бери
              Uraltech, boxrec, EdgarV8 и 4 другим нравится это.
        2. Ковыль
          Ковыль
          Ты прям снимать начинай как начнет приседать!
          1. Синхрофазатрон
            Синхрофазатрон
            я страховать буду )) она не красавица но я на сусте мне похуй))
          2. kst88
            kst88
            ну да, скажи пацаны с форума просят свежатинки что бы было веселее гуся гладить:trollface:
              1. kst88
                kst88
                Не, я не из этих:xdnew:
                [​IMG]
                EdgarV8 и Синхрофазатрон нравится это.
                  1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                    26 янв 2016 Показать
                    1. Синхрофазатрон
                      Синхрофазатрон
                      боюсь ппц...
                      а лезбиянок не боюсь))
              2. спорт спорт турбо спорт
                спорт спорт турбо спорт
                У кого-то встает, но он не едет!
                daiverkot и Ковыль нравится это.
              1. TomCat
                TomCat
                @ARMoVIK за бабки или на спор мог бы выложить по-любас
                Синхрофазатрон нравится это.
  4. Розарио_Агро
    Розарио_Агро
    видел баб которые по 400 жмут ногами,видел и тех кто 200 приседает,наркотрипы они такие,еще и не то увидишь
  5. Nils1981
    Nils1981
    А я люблю присед, мне по кайфу ощущение когда штанга давит! Начинали с другом в зал ходить, его блевать постоянно тянуло, а мне в кайф день ног
    1. Владимир Вовкович
      Владимир Вовкович
      приседаю и блюю, и мне норм, блевануть в силовой раме не стыдно епт, пацаны поймут, главное не насрать
      алексей ка, Ильза, Nils1981 и 2 другим нравится это.
  6. Nils1981
    Nils1981
    :xdnew:Хотя его и от жима блевать тянуло
    1. Andrei679
      Andrei679
      Может его от тебя блевать тянуло?:JC_thinking:
      1. Nils1981
        Nils1981
        Да не, работаем вместе, на работе норм все, не блюет
        1. Синхрофазатрон
          Синхрофазатрон
          передай ему что он ленивый хуеплёт)))
          Владимир Вовкович и Nils1981 нравится это.
        2. TomCat
          TomCat
          Значит он блюет от запаха твоего пота
          1. Nils1981
            Nils1981
            o_OДа мне пох
            TomCat нравится это.
    2. Monolithic Fishmonger X
      Monolithic Fishmonger X
      может ему надо раньше есть перед тренировкой?)
      Nils1981 нравится это.
      1. Nils1981
        Nils1981
        Да и так вроде часа за 2 до...
        Monolithic Fishmonger X нравится это.
  7. алексей ка
    алексей ка
    ....// Также добавил в жиме обратным хватом//..
    Это как?это зачем?
    1. Димка Анаболик
      Димка Анаболик
      Для срыва в жиме делаю. Да еще и хорошо на трицепс, его я люблю качать
      алексей ка нравится это.
  8. Dimarik_39
    Dimarik_39
    ты вешаешь на себя 55 кг блинов и на брусьях 8*4 делаешь? и при этом приседаешь с 80? эээ. у тебя рука больше ноги?
    1. Димка Анаболик
      Димка Анаболик
      вот как-то так. и не 8 по 4, а 4 по 8.
      1. Dimarik_39
        Dimarik_39
        хз. я по-русски пишу вес, потом количество повторений, потом количество подходов, если повторений было одинаково. итого 55*8*4. а 55*4*8 хуета какаято китайско-арабская
        Nils1981 нравится это.
        1. Димка Анаболик
          Димка Анаболик
          у всех свои привычки :nate:
          но да, именно так все. в этот раз буду приседать и надеюсь 80 на 8 вытяну
  9. Розарио_Агро
    Розарио_Агро
    нихера не понял,молодец наверно
    Nils1981 нравится это.
    1. Димка Анаболик
      Димка Анаболик
      1. вернул присед и становую, результаты хуевые
      2. покурил нормальный кальян с качественным табаком
      3. в связи с пунктом 2 буду снимать бложик о вкусном и нехлопотном кальяне
      4. брусья заебись тема
      1. Розарио_Агро
        Розарио_Агро
        1.Молодец
        2.Молодец
        3.Молодец
        4.Не Молодец
        у меня всё :buba:
        bug74, Nils1981, Monolithic Fishmonger X и ещё 1-му нравится это.