medved2504

Нужны советы, корректировки в питании

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем medved2504, 14 июл 2013.

  1. medved2504

    medved2504 Новичок

    Всем привет! Хочу обратится к профессионалам, дабы подкорректировать/изменить свой план/рацион питания.
    Возраст 22
    Вес 93-95

    Цель - жиросжигание. Уверен, что 80 процентов успеха зависит от питания, так что сначала про питание, которое я себе разработал.

    Общая дневная калорийность рациона 2000-2100
    Углеводов(только сложные) 160+-
    Белков 190+-
    Жиров 70+-

    Рацион:
    Утро завтрак - 100 гречки с куриной грудкой
    11.00 перекус 100 г сыра
    15.00 100г гречки с куриной грудкой
    18.00 400г творога 4 процентного
    22.00 400г творога 4 процентного
    Работа иногда в день, иногда в ночь, поэтому ночью из собоеек беру только творог и сыр.

    Итого: 200г сухой гречки, ( овсянки ), 100г сыра ( 30-40жирности), 800г творога (4 процента), 200-300г грудки (куриной)
    Естественно иногда бывает и рыба в рационе, и орехи.

    Вопросы:
    1)Что не верно? Пожалуйста аргументировать свой ответ, и привезти в пример правильный рацион на день
    2) чего не хватает, либо вообще убрать или добавить из продуктов?
    3) Вообщем нуждаюсь в вашей оценке, и огромной помощи, большое спасибо!
     

    Вложения:

    medved2504, 14 июл 2013
    #1
  2. бодрячок
    бодрячок
    эмм.. а не тронешься от жизни такой? ты собираешься летом есть одну грудку с творогом?ты серьезно собирашься так монотонно-однообразно питаться(ну ладно мясо, но овощи в виде салатов , фрукты)?
    бодрячок, 14 июл 2013
    #2
  4. Кефирчик
    Кефирчик
    овощи где?
    Кефирчик, 14 июл 2013
    #3
  6. Сема Химик
    Сема Химик
    По опыту не профессионала))) Вообще пох что жрать, если цель обычное похудение, главное чтобы после еды оставалось легкое чувство голода..
    milkboy86 нравится это.
    Сема Химик, 14 июл 2013
    #4
  8. medved2504
    medved2504
    Забыл, овощи в виде томатов и огурцов, конечно присутствуют
    medved2504, 15 июл 2013
    #5
  10. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 июл 2013 Показать
  12. Kiborg
    Kiborg
    трусы с сердечками поменяй для начала на трусы с бабочками:- -:
    Kiborg, 15 июл 2013
    #6
  14. Black7
    Black7
    На тебе и жира то нет, в тренажерку бы записался что ли
    Black7, 15 июл 2013
    #7
  16. ZVN
    ZVN
    Мое скромное мнение. Скудно питаешься! Углеводов много.

    (1800 -2000 ккал)
    6.00 - яйцо вареное без желтка, мюсли 40 гр. с йогуртом.
    9.00 - злаковые печенье 50 гр.(юбилейное прикольное в индивид. упаковке.), яблоко.
    12.00 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.) тушеной с овощами.
    15.00 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.)тушеной с овощами.
    17.30. - тренировка 45 мин. + кардио 30 мин.
    19.30 - 100 гр курицы(рыба, котлеты на пару из телятины и т.д.) тушеной с овощами.
    22.00 - Коктейль (взбить в блендере 200 гр. молока, 100 гр. творога, 1/2 банана)

    Пример как можно разнообразить питание.
    ZVN, 15 июл 2013
    #8
  18. maxyt
    maxyt
    ты и так нормально выглядишь,нафиг худеть...лето ведь,девчёнкам главное,чтобы чувство юмора было в норме...а на камбаловидные мышцы им вообще п....,как бы сказал ,один уважаемый человек
    ximozzzza нравится это.
    maxyt, 15 июл 2013
    #9
  20. Сема Химик
    Сема Химик
    Живу на море, пЫздЫт уважаемый человек :xdnew:
    Сема Химик, 15 июл 2013
    #10