Рэйдж

Об итогах в итоге.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Рэйдж, 1 апр 2014.

  1. Рэйдж

    Рэйдж Rage Команда форума

    Добрый день всем.
    Давно здесь не отписывался
    Последние вести с полей.
    Крайний курс на пропе соло кончился 4 ноября, потом было 7 недельное пкт которое как раз закончилось в канун НГ.

    На пкт был фарестон, трибулус + адаптогены и нагрузки ввиде базы и никакой изоляции. 20 декабря я пришел в местную секцию лифтинга. Привет, драглегенд
    Вся программа тренировок заключалось в том, что 1 неделю я был на секции лифтинга и занимался "по плану" написанному тренером. За эти 3 месяца было многое жимы с цепями, задержками, пружинами. Приседы в бинтах и без, меня впервые рвало на тренировке из за несоразмерности веса и моих амбиций на него, становая тяга в сумо, с плинтов и без, до колен, прыжки на платформы после приседа, и отжимания с хлопками после жима.
    2 неделя, это 3 тренировки в неделю с довольно высокой интенсивностью в диапазоне 10-15 повторений. Там уже были жимы под углами, бомбежка плеч, бицепса, икр.
    Недели чередовались, потом на 5 по счету я отдыхал. Нагрузки действительно довольно серьезные, и чтобы не расшатывать организм 5 неделя всегда была отдыхом. На ней было только легкое кардио и работа на функционалку.
    В итоге мы видим: 1 неделя - пауэрлифтинг
    2 неделя - не могу назвать их билдерскими, но что такое.
    схема: 1,2,1,2- 5 неделя -отдых.
    Мой рацион все это время составляют - каши (овсяная, манная, перловка, рисовая), мясо (говядина, курица, свинина, утка, кроличье мясо), фрукты, чего греха таить сладкое, но не так много как хотелось бы. Приемы пищи в среднем в день 3-4. Ем когда чувствую легкий голод, а не тогда когда "надо".
    Режим я соблюдаю, сон 8 часовой у меня присутствует обязательно.
    В данный момент вес варьируется в районе 94-95 кг, работы не паханный край.

    Итог неплохой, за 3 месяца я выправил технику в приседе, становой, жиме. Что неплохо сказалось на силовых. Силовые не ахти какие скажем так, но учитывая период без фармподдержки, плюсуя, что у меня работа основная и некоторые заработки, можно считать, что я не зря проводил время в зале. Силовые на данный момент:
    Присед -185 кг, 195 в бинтах с запасом
    Тяга- 180 кг без бинтов. С бинтами не тянул. Косяки в технике присутствуют до сих пор.
    Жим 142 на раз с запасом.

    Я не рвусь и не бегу, сломя голову. Когда техника выработается полностью, я запишу видео при желании.
    В билдинге я вывел зависимость, больше нет головотяпного хардкора как раньше. Я выкладываюсь на полную на тренировках, но нет больше того, что я делаю через адовую боль как раньше. Если чувствую что могу сделать 4 подходы на 12 раз, делаю, чувствую что нет, делаю либо вес меньше, либо меньше повторений.
    Форма моя, на данный момент меня не особо устраивает. Нужно быть просушенней и жестче.
    Но антропометрия моя на 1 апреля такова:
    Шея: 42 см
    Плечи:
    Обхват груди 114 с копейками
    Талия: 86 см (ужас, но учитывая рацион, для массонабора более менее)
    Бедро: 63 см (ноги сука не хотят расти никак)
    Бицепс: 43,5 с ним могу ошибиться это тварина плавает от 44 до 43)По этому и взял середняк.
    Замеры с утра.
    Ну и последняя фотка самая свежая. Добавил спину .
    До встречи
    . szXp4mzYwxY.jpg W4wrFLkOV1U.jpg J0prOAgGvEQ.jpg .
     

    Вложения:

    • 98f-P2S4-iE.jpg
      98f-P2S4-iE.jpg
      Размер файла:
      170,6 КБ
      Просмотров:
      1.289
    Последнее редактирование: 4 апр 2014
    vitalexx, maxyt, XSOAL и 20 другим нравится это.
  2. XPENcGOPbI
    XPENcGOPbI
    норм
    Silarsone нравится это.
  3. Kastorkaru
    Kastorkaru
    нормально...а рост сколько?
  4. RandmaRU
    RandmaRU
    Ну а чего ты хотел от лифтинга, тут месят говно ого-го!
  5. 100Gramm
    100Gramm
    А силовые когда натур-тренинг был, помнишь?
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      присед небольшой в районе 130 максимум, как то приседал в районе 150-165
      становую ну тянул я как то 160, но лучше бы не тянул
      жим 130 примерно, но руки на грифе у страхующего были

      кароче все грязно)
      barbellrus и 100Gramm нравится это.
      1. Anonim
        Anonim
        Чтобы показать форму было бы достаточно 1 фотографии, и даже не обязательно трусы до самого лобка спускать.
        Ленсон нравится это.
  6. Anonim
    Anonim
    плечи 90 - оппечатка?
    последняя фотка - гомосексуальная
    XPENcGOPbI и Sashok228 нравится это.
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      Тише будь
      расстояние от левого плеча до правого 90.
      Для особо одаренных повторить?

      И кстати, если в фотках где показана форма, ты видишь, что то гомосексуальное, то у тебя проблема парень.
      Хотя может ты проблемой это и не считаешь, кто знает))
      Но чтобы тебя больше не смущать я ее удалю.
      Можешь потом мне сказать спасибо.
      Taburetka и Anonim нравится это.
      1. ||||
        ||||
        Транспортиром мерился? Дверной проем стандартной межкомнатной двери около 80 см. Если принять за истину 90 см, то судя по фото ширина морды-лица = 27 -28см ! Что примерно соответствует 80-82 размеру головных уборов. Я только один раз в магазине видел 64 размер. У обычных людей 56-58. А 80-82 это видимо когда оцинкованное ведро с натягом налазит.
        StasMir, Юджин, Дэньчик и 5 другим нравится это.
        1. Рэйдж
          Рэйдж
          бля!
          спасибо)
          просто меня померяли так пиздато))
          только что до самого дошло
          перемеряю
  7. Saimon
    Saimon
    Красава,збс прогрессируешь
    Taburetka нравится это.
  8. Filthy Animal
    Filthy Animal
    Помню твои прошлые блоги, подзаплыл немного, но это хуйня, в остальном всё заебись, удачи и без травм.
    Рэйдж нравится это.
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      Благодарю.
      Подзаплыл из за зимушки, что тут сказать то)
  9. Hushpar
    Hushpar
    Лицо у тебя не доброе, люди денег не дадут:trollface:
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      так, так))у меня нет тут лица на этих фотках))
      следишь за мной?:hmm:
      1. Hushpar
        Hushpar
        Слежу, чтоб верх груди качал, а то обещал ведь))
        1. Рэйдж
          Рэйдж
          Да блин у меня постоянно есть жимы под углом, но что то совсем хреново пока прет верх)
          тут прочитал что жим обратным хватом на верх груди хорошо
          попробую его)
          посмотрим как он)
          1. Hushpar
            Hushpar
            Сведение нижних блоков в кроссовере лежа на скамье под углом верх)) После хаммера лучшее управжнение
            1. Рэйдж
              Рэйдж
              В гламурный зал я больше не хожу, там весна, там пиздец)
              в Лифтреском зале, такого слова как кроссовер не знают, для них уже блочный тренажер,что то дикое и непонятное)
              А в моем родном зале, просто его нет))
              так как он как лифтерский только народу там нет)
              o.pan, XSOAL и Taburetka нравится это.
              1. Hushpar
                Hushpar
                Щначит пока можно забыть у сиськах)). Настоящие грудки делаются в хаммерах:rickroll:
                1. XSOAL
                  XSOAL
                  Что за херь? Никогда хаммерами не пользовался для грудных
                  100Gramm нравится это.
                  1. Saigon.
                    Saigon.
                    Ты ничего не понимаешь в научном подходе
                    100Gramm, Огромныйублюдок и XSOAL нравится это.
                    1. Огромныйублюдок
                      Огромныйублюдок
                      Принцип тренировок FST7!:metal:
                      Использовать вкупе с GBRT196 в индексе LW-GHZ
                      СВЕРХНАУЧНО!
                    2. Hushpar
                      Hushpar
                      у кого то хронические спазмы :rickroll:
                      1. Огромныйублюдок
                        Огромныйублюдок
                        У кого-то юморок на грани 15-ти летнего посетителя группы MDK.
                        :rickroll::nate:
                      2. Hushpar
                        Hushpar
                        кому то в жизни заняться не чем. Сидит целыми сутками и несет какую то сверепую чушь в блогах. Печаль
                  2. Hushpar
                    Hushpar
                    Ну и не пользуйся, я тут при чем :xdnew:
          2. Дэньчик
            Дэньчик
            начинать упражнения нужно с отстающих мышц! то есть с жима под углом!
            а так норм форма, не все сразу! Вроде и широчайшие у тя норм!
            всем метаболизма:kachok:
  10. XSOAL
    XSOAL
    Ну да форма на данный момент оставляет желать лучшего, но думаю у тебя все получится!
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      что совсем плохо?))
      1. XSOAL
        XSOAL
        Ну нет)) просто ты можешь значительно лучше))
        1. Рэйдж
          Рэйдж
          Все путем и ошибок.
          Этим сезоном уже горжусь по праву, сдвиги в положительную сторону.
          Теперь надо будет скинуть водичку и жирок, а стремно сука, потому что в прошлом году место сушки, я лил 8 кг всего.
          По этому к сбросу этой дряни (слава богу ее не так много) буду подходить гораздо умнее и ответственнее.
          Заебу вопросами полюбому всех кого только можно)
  11. Shvid
    Shvid
    Красавчик.Только короткие эфиры юзаешь?
  12. muzicant
    muzicant
    Довольно интересно - чередование недель.
    А так вполне хороший результат, бицуха выделяется размером, вообще в целом, руки лучше всего развиты (это моё не профессиональное мнение).

    P.S. Бедро - 63...как я тебя понимаю, жизнь боль, когда бедро 63 при росте 190 )
    Shvid нравится это.
    1. Рэйдж
      Рэйдж
      на самом деле лучше всего у меня перли грудные и спина)
      руки только за последние 8 месяцев так поперли)
      1. Ленсон
        Ленсон
        Мне бы твои проблемы , силовые где то как у тебя до курса . 115 , 160 , 160 . Бедро 66 , при росте 177 , а вот верх отстает , спина и бицепс вообще расти не хотят :opasnoste:
  13. Ket4
    Ket4
    блина...ну почему на некоторых мясо видно..а на некоторых нет(
    1. Дэньчик
      Дэньчик
      протиин тебе в помощь, с печенькой:trollface:
      aby3ep нравится это.