Опасносте!

Тема в разделе "Общение", создана пользователем FaTher, 10 янв 2013.

?

Что делать???!

  1. Вступить в стройные ряды стройных

    5 голосов
    13,2%
  2. Нанять Квози что дефейснул

    10 голосов
    26,3%
  3. Послать на х.....й и забыть

    24 голосов
    63,2%
Можно выбрать сразу несколько вариантов.
  1. FaTher

    FaTher Отец

  2. Tier

    Tier Новичок

  3. D Kuzmin

    D Kuzmin Бывалый

    Боян:bayan:
     
  4. D Kuzmin

    D Kuzmin Бывалый

    Забавно)

    Разряд воркаут - это дворовый разряд который был придуман Евгением Козырем в 2008году, дворовые спортсмены стремятся получить как можно более высокий разряд воркаута, для получения разряда вы должны выполнить все нормативы.

    I РАЗРЯД
    База:
    1. Подтягивания - 10
    2. Отжимания на брусьях – 15
    3. Отжимания от пола – 20
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3
    Элементы:
    1. Подъем переворотом – 3
    2. Капитанский подъем (Стульчик) – 1
    3. Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
    4. Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
    II РАЗРЯД
    База:
    1. Подтягивания - 15
    2. Отжимания на брусьях – 20
    3. Отжимания от пола – 30
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6
    Элементы:
    1. Выход силой на две – 2
    2. Подъем переворотом – 6
    3. Капитанский подъем (стульчик) – 1
    4. Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
    III РАЗРЯД
    База:
    1. Подтягивания - 20
    2. Отжимания на брусьях – 25
    3. Отжимания от пола – 40
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
    5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2
    Элементы:
    1. Выход силой на две – 5
    2. Подъем переворотом – 10
    3. Выход силой нижним хватом на две – 1
    4. Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
    5. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды
    IV РАЗРЯД
    База:
    1. Подтягивания - 25
    2. Отжимания на брусьях – 30
    3. Отжимания от пола – 50
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
    5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5
    Элементы:
    1. Выход силой на две – 10
    2. Выход силой на две узким хватом – 5
    3. Выход силой на две широким хватом – 5
    4. Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
    5. Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
    6. Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
    7. Медленный выход на две с уголком - 1
    8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд
    V РАЗРЯД
    База:
    1. Подтягивания - 30
    2. Отжимания на брусьях – 40
    3. Отжимания от пола – 60
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
    5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8
    Элементы:
    1. Выход силой на две – 15
    2. Медленный выход на 2 с уголком - 3
    3. Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
    4. Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
    5. Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
    6. Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
    7. Силовой оборот вперед - 1
    8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
    9. Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
    10. Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
    11. Флажок - 4 секунды
    VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)
    База:
    1. Подтягивания - 35
    2. Отжимания на брусьях – 50
    3. Отжимания от пола – 70
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
    5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16
    Элементы:
    1. Выход силой на две – 20
    2. Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
    3. Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
    4. Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
    5. Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
    6. Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
    7. Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
    8. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
    9. Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
    10. Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
    11. Флажок - 8 секунд
    VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)
    База:
    1. Подтягивания - 40
    2. Отжимания на брусьях – 60
    3. Отжимания от пола – 85
    4. Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
    5. Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25
    Элементы:
    1. Выход силой на две - 25
    2. Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги вместе) – 3 секунды
    3. Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе) – 5
    4. Подтягивание на одной руке (без рывков) – 7 (на каждой руке)
    5. Горизонтальный вис спереди – 10 секунд
    6. Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 25 секунд
    7. Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) – 1
    8. Горизонтальный упор под турником – 15 секунд
    9. Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек)
    10. Угол под турником в узком хвате – 15 секунд
    11. Флажок - 15 секунд
     
  5. FaTher

    FaTher Отец

    Да блин, не хотел создавать. На эмоциях нашлёпал, хотел отменить а нажал " создать" ! Если кого то обидел - извиняюсь. :prayy:
     
  6. Quadro

    Quadro Новичок

    Театр абсурда :palevo:
     
    LastManStanding нравится это.
  7. new_chance

    new_chance Новичок

    они тоже ебашат базу
     
  8. McGrey

    McGrey Новичок

    Они даже метод циклирования применяют, прошаренные ребята) Пока все адекватно - набор статей, в том числе про билдинг, протеин) форум еще не доделали, вот там и пойдет-поедет...)
    Но а вообще нельзя быть предвзятыми)
     
  9. botan

    botan Администратор Команда форума

    Хороший сайт, всяко лучше всяких "торч.ру" и прочей наркоманской лабуды. Пущай дети турники шатают, а не травятся дешевым бухлом.
     
    negative93 нравится это.
  10. negative

    negative Active Member

    ынтиресна если норм курсануть на выносливость. какой разряд можно получить)
    никагда не турникменил.в зале лучшие результаты без прогрессирования на выносливость - подтягивания 22.брусья-35. отжимания от пола благодаря жиму - 80раз.вис на турнике подбородок выше перекладины- 66сек. вис на прямых руках - 90сек. остальную шнягу не умею и уметь нехочу))))
     
  11. RShaytan

    RShaytan Бывалый

    И весь сайт в рекламе протеина:dunno:
     
  12. kevorkian

    kevorkian You Don't Know Jack

    мну не пускает на сайт.ошибку выдает
     
  13. M.Eder

    M.Eder Способный ученик

    Сайт доступен только тем, кто делает выходы, солнушки и тд. Только так:xdnew:
     
  14. Park

    Park Бывалый

    у них походу защита от доса стоит
    на "жмите СЮДА" жал??
     
  15. se7en

    se7en Бывалый

    Интересно, когда сдают на разряд, допинг-контроль проходят?
     
  16. LiQuId

    LiQuId Новичок

    По разрядам заморачиваться в плане получение какогото из них не стоит, но вот выполнять нормативы МС для ОФП будет отлично для каждого, кто занимается спортом.
     
  17. se7en

    se7en Бывалый

    Из горизонтального упора под турником (3сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (6сек) :- -:
     
  18. Grady

    Grady Бывалый

    а где же МСМК или Элита воркаута? ::
     
  19. Just

    Just Новичок

     
  20. Grady

    Grady Бывалый

    я пока МС...:avtorklif:
     
  21. fil0912

    fil0912 Рекламное место сдается

    ебать, да ты непЛОХ
     
  22. Dead_Kenny

    Dead_Kenny В бане

    Это благодаря яндекс.директу, то что ты чаще искал в поисковике, на то тебе и выдает рекламу.
     
  23. RShaytan

    RShaytan Бывалый

    Яндексом вообще не пользуюсь, только гугл. А про протеин не искал никогда, незачем)))