Опять про пресс

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Blowa, 10 фев 2012.

  1. Blowa

    Blowa Новичок

    Знаю, что данный вопрос поднимался уже не раз, но все же. Сам по себе - "сухой", при росте в 182 вешу 68-70 кг, что совсем не много. Пресс есть, но хотелось бы, конечно, результат получше. Если по сушке в принципе все понятно (много раз разжевывалась тема, диета и упражнения по 30 минут), то с самим прессом - немного не понятно. Как лучше качать пресс перед тем, как его сушить? Что посоветуете делать в зале, а что каждый день в домашних условиях?
     
  2. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Ничего кроме базы, общий мышечный массив пресса зависит от твоей массы мышечной в целом
     
  3. ENHIRIDION

    ENHIRIDION Новичок

    Делай становую, что бы поднять штангу в 250 кг с твоим весом нужен будет хороший пресс, что бы кишки от перегруза не выскочили)
    Так что соглашусь с вышесказанным и добавлю 3 упражнения - жим лежа, становая, присед - будут расти веса в этих упражнеиях, пресс просто не сможет не увеличится.
     
  4. SpeC

    SpeC Новичок

    Стоит ли качать пресс на курсе на масу ? каким образом 7 много повторений или наоброт с отягозением ? или только при сышке качать его ? помогите оченнь нужно
     
  5. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Подъем ног в висе, и пресс на блоке
     
  6. Русский НС

    Русский НС Новичок

    Разве подъем ног в висе не нагружает посяницу и не развивает подвздошно-поясничные мышцы? нагрузка на пресс идет лишь в конце упражнения и то при помощи ног, так что этим упражнением вы вряд ли пресс накачаете))) только низ живота выпирать будет. учите анатомию мастера)))
     
  7. Pomka

    Pomka Бывалый

    Ну раз в недельку можно и целенаправленно на пресс поработать, я делаю и при наборе массы, набрал уже 14кг, а пресс все торчит)) видать все норм) делаю скручивания, вокруг света и молитву)
     
  8. LiQuId

    LiQuId Новичок

    Тебе в этой теме никто ничего не говорил.
     
  9. Pomka

    Pomka Бывалый

    Вот вот) зачем сразу на свой счет принимать то, вроде как другой человек интересуется что к чему)
     
    Русский НС нравится это.
  10. Tolstyi89

    Tolstyi89 КЛОН ВЕРМОДЖЕ ЗАБАНЕН

    Пресс не любит большое количество повторений, он любит увеличение отягощения. Тренировать пресс не стоит больше 2-х раз в неделю. Лучше это делать при наборе мышечной массе.