Strong

Осень - время позаботиться об иммунитете.

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем Strong, 20 окт 2015.

  1. Strong

    Strong Администратор Команда форума

    Сегодня хотелось бы поговорить на очень актуальную тему. О том, без чего, пожалуй, невозможно ни наращивание массы, ни увеличение силы, ни, тем более, - сушка. Даже обычная жизнь превращается в настоящий кошмар, если с наступлением холодов вы начинаете часто болеть. Речь о сопротивляемости организма инфекциям (иммунитете) и о том, как ему помочь, как предотвратить наступление болезни или, по крайней мере, облегчить её течение, используя различные добавки.
    [​IMG]
    Как известно, болезнь легче предотвратить, чем лечить. О добавках, способных активировать защитные силы организма, и пойдёт речь ниже. Не буду переписывать статьи, которыми пестрит интернет, а лучше опишу личный опыт. Уже четыре года как я не болел никакими серьёзными простудными заболеваниями. Максимум что случается - это лёгкий насморк, который быстро проходит. В чём секрет?

    1. Витамин С.
    Несколько лет назад попалась мне в интернете статья, которая перевернула моё представление о витамине С и очень меня заинтересовала. В ней рассказывалось о дважды лауреате Нобелевской премии Лайнусе Карле Полинге и его открытиях в области особой роли витамина C. В своей книге «Витамин С и простуда» Лайнус Полинг пишет, что витамин С в дозах от 1 до 5 г в день может предупреждать, а в дозах до 15 г в день эффективно лечить простуду. И что он не раз проверял это на себе и своей семье. Взяв данную информацию на вооружение, решил проверить, начал принимать витамин С в дозировке 2 грамма в сутки в осенний период и 3 грамма зимой в особо лютые морозы. Летом ограничился 1 граммом. Результаты не заставили себя долго ждать. Помимо укрепления иммунитета, заметил намного меньшую утомляемость после тяжёлых тренировок, а также, что интересно, значительно снизилась посттренировочная болезненность в мышцах!
    [​IMG]
    Немного о том, в какой форме лучше выбирать витамин С. Наиболее распространённая форма витамина С - это аскорбиновая кислота. Она ничем не отличается от натурального природного витамина С, хорошо усваивается организмом при приёме внутрь и лично я использую именно её без каких-либо проблем. Однако есть у неё одна особенность, из-за которой приём повышенных дозировок в данной форме не всем подходит. Связано это с прямым раздражающим действием этого вещества на слизистую, поэтому, у кого проблемы с желудком (гастрит, язва), употребление больших дозировок витамина С в форме аскорбиновой кислоты может вызвать ряд осложнений. К счастью, есть и другие формы витамина С, менее распространённые у нас, но широко применяемые на Западе, например - аскорбат кальция. Это так называемый буферизированный витамин С. Получают его из аскорбиновой кислоты и гидроксида кальция. Фактически аскорбат кальция – это сочетание витамина С и кальция, который в присутствии первого легче усваивается организмом. Эта форма витамина С более мягко воздействует на слизистую оболочку органов пищеварения и неопасна для здоровья. Людям с чувствительным желудком данная форма витамина С является более предпочтительной.
    [​IMG]

    2. Цинк.
    Также включил в свой ежедневный арсенал добавок такой минерал как цинк, в дозировке 50 мг (иногда увеличивая до 100 мг). Цинк - важнейший микроэлемент для организма человека. Нехватка цинка может быть вызвана увлечением строгими диетами, нарушениями в работе щитовидной железы и печени, после перенесенных желудочно-кишечных заболеваний. Цинк это естественный иммуномодулятор. При нехватке цинка страдает практически вся иммунная система. Кроме того, цинк очень важен для нормальной выработки естественного тестостерона, так что добавляя в рацион цинк, вы убиваете сразу двух зайцев.
    Что касается выбора формы цинка, то лучшей усвояемостью отличаются хелатные формы цинка, а также пиколинат цинка. Принимать лучше вечером, перед сном, 1 табл. (50 мг).
    И ещё важный момент, который стоит отметить. Длительный приём повышенных дозировок цинка ухудшает абсорбцию меди, что приводит к снижению уровня меди в организме, что, в свою очередь, сказывается на уровне гемоглобина. Поэтому людям, длительно принимающим препараты с цинком, рекомендуется дополнительно принимать препараты меди, либо выбирать препарат цинка в состав которого уже включена медь.
    [​IMG]

    3. Эхинацея.
    Несколько лет назад я экспериментировал с курсовым приёмом различных адаптогенов и трав, стимулирующих иммунитет. В результате для себя выяснил, что наиболее эффективным дополнением к витамину С в плане укрепления иммунитета и защиты от различных простуд является корень эхинацеи пурпурной или его действующее вещество - Echinamide.
    [​IMG]
    Эхинацею предпочтительно принимать не когда уже иммунитет вас подвёл, а заранее, регулярными сезонными курсами, с целью профилактики. Касаемо дозировок и частоты приёма эхинацеи, то по опыту для профилактики достаточно двух приёмов в день по 2 капсулы (по 800 мг на приём). Принимать рекомендую не менее 1,5-2 месяцев с перерывом 2-4 недели. Хочу обратить внимание на ещё одну особенность эхинацеи, о которой мало кто знает. Выяснил её совершенно случайно, посоветовав принимать нескольким людям. Речь о так называемой простуде на губах, или говоря медицинскими терминами - герпесе. Так вот, если эта зараза вас преследует, а с наступлением холодов начинает особо часто донимать, то обязательно к ежедневно принимаемому витамину С и цинку добавьте эхинацею. Поверьте, результат превзойдёт все ваши ожидания.

    Вот и всё на сегодня. Кому было интересно ставим лайк. Будут вопросы - пишите в комментариях или в личку. И будьте здоровы! :nate:
     
    sallador, Karagodin, andreKZ и 56 другим нравится это.
  2. myswerve
    myswerve
    Ладно, на витамин Ц уговорил, с завтрашнего дня начну жрать.
    Xoxol, Restrukt18, ЮPKO и ещё 1-му нравится это.
    1. Strong
      Strong
      Витамин С - это маст-хэв. Обязательно ежедневно нужно принимать не менее 1 грамма. Есть подозрение, что врачи намеренно скрывают его свойства, проявляющиеся при приёме повышенных дозировок, дабы была возможность выписывать более дорогие лекарства.
      Surge, Xoxol, Nik_Nik и 4 другим нравится это.
      1. Sergeirych
        Sergeirych
        он вроде по почкам бьет в постоянно высокой дозировке.
        1. Strong
          Strong
          Вот как раз с этим утверждением Полинг категорически не согласен.
          Xoxol, Жировик и sashan нравится это.
        2. max25rus
          max25rus
          все витамины "в спортивных дозах" бьют по почкам и печени. Попробуй похавай анимал пак с пару недель и сдай трансаминазы.
          mzr1310 нравится это.
          1. агрессивный физкультурник
            агрессивный физкультурник
            ну не по 15 грамм же. даже в энимал пак всего 1 грамм. сомнительные дозировки. это тот случай когда с дури можно и х сломать
        3. Sasha1233
          Sasha1233
          так и есть камни в почках будут
      2. агрессивный физкультурник
        агрессивный физкультурник
        нелогично. если бы врачи по 15 грамм в день выписывали, то на одном витамине С нехерово поднимали бы. скорее всего такие дозировки реально чреваты
      3. Surge
        Surge
        Доброе время дня,

        А какие дозировки порекомендуете детям возраста 5-6 лет?
    2. Aks
      Aks
      а я слышал, что повышенные дозы витамина С угнетают инсулярную функцию поджелудочной железы...
      1. Король Интима
        Король Интима
        Может. Как и язву, почки, давление, тромбоз, подавление витаминов B и т.д. Всему надо знать норму, а не ебашить со словами "оо, витамины это круто. Один чувак сказал ебашить их ложками, я ему доверяю"
  3. 3_metana
    3_metana
    слишком много читать,компливит зайдет нет?
    xDepp и ЮPKO нравится это.
  4. Ганс Ульрих фон Кранц
    Ганс Ульрих фон Кранц
    Как бэ всегда жру витамины и зимой и летом
    kirusha27 и Larimar нравится это.
  5. Larimar
    Larimar
    Хорошо написано, молодец!
  6. Duman
    Duman
    Для иммунитета работает очень хорошо проверенная годами связка метилурацил+рибоксин+токоферола ацетат. Правда включается не сразу а на 2-3 неделю, у кого как. Если меняешь метилурацил на калия оротат, то не плохой эффект на удержание массы после ААС даёт.
    kirusha27, Dale и kusaka79 нравится это.
  7. botan
    botan
    Эхинацею жру обязательно
    o.pan, Xoxol, Жировик и 5 другим нравится это.
  8. Duman
    Duman
    Большое спасибо за пост, просто актуально информативно и в точку. Осень перемена погоды все кашляют, фу. А для кочи простуда ой как ни к чему!!! Всем здоровья крепкого иммунитета желаю в этот неблагоприятный осенний период!!
    Larimar и Strong нравится это.
  9. keelhauled
    keelhauled
    Статья была бы более полезна с ссылками на обычную аптеку. Неужто легче ебать мозг с доставкой хз откуда, чем спуститься в аптеку за аскорбинкой?
    1. Strong
      Strong
      В наших аптеках ничего нормального нет, а то что есть в разы дороже. Даже наш обычный витамин С (аскорбиновая кислота) в пакетиках по 2,5 грамма у некоторых людей вызывает аллергию. У моего знакомого всё лицо обсыпало. После чего он купил американский от 21st Century Health Care и спокойно лопает до сих пор. Эхинацею в нормальной дозировке и по приемлемым ценам в наших аптеках даже не пытайтесь найти. Тоже самое и с цинком. Кроме цинктерала (сульфат цинка, так же как и оксид цинка - одна из самых худших форм цинка с точки зрения усвояемости) ничего нет.
      1. MOHAX
        MOHAX
        nemez, kusaka79 и Абсолютли2 нравится это.
    2. Sergeirych
      Sergeirych
      пока можно заказывать на Айхербе, привезут очень быстро и недорого через Боксберри доставку ( сами заберете, на телефон придет СМСка с адресом)
      kusaka79 и ***LOL*** нравится это.
      1. ***LOL***
        ***LOL***
        Внатуре, я себе все оттуда заказываю, и протеин и все остальное.
        Скидки бывают, недавно голд заказал за 2.9к!
        Ща закажу витамин С как на картинке в статье

        Пох, эхинацею тоже возьму) Иммунитет это база, главное
  10. Кукарыч
    Кукарыч
    Надо теста просто до грамма поднять ...
  11. Jeal0us
    Jeal0us
    Все чётенько!
    Как раз шипучку купил в магазине, на хуинацею тоже поглядывал. В следующий раз мимо не пройду.
  12. Барримор
    Барримор
    Да, эхинацея это хорошо. в виде аптечного иммунала 3-4 дня и нет простуды совсем, витамин С давал осечки. А сейчас тестирую глютамин на способность помогать иммунитету. Говорят помогает, проверю.
  13. кашалот
    кашалот
    Четкая статья ! Репект !
    Larimar, Strong и sergo845 нравится это.
    1. Барримор
      Барримор
      Обычно на пузе )) но бывает и на жопе )):trollface:
  14. Sergeirych
    Sergeirych
    пью Эхинацию ( пузырек 130 руб уходит за 3 дня, скоро разорюсь) Витамин С ем постоянно, но не по 2-3 грамма конечно, а по полграмма в день... и тем не менее -кашель ( хронический бронхит) - мучает все холодное время года, не дает нормально тренироваться.
  15. CrazyPumba
    CrazyPumba
    Проверял на себе: эхинацея + витамин С реально работает, причем как раз в таких дозировках, как пишет Strong - 1600мг эхинацеи+ 1-2г витамина С.
    Осенью болею почти всегда, а в этот раз ни намека на простуду, хотя почти постоянный контакт с больными и продувало не раз.
    Strong нравится это.
  16. Butch
    Butch
    Доктор спешит на помощь
    [​IMG]
    BUDEM, Xoxol, Жировик и 6 другим нравится это.
  17. morinos
    morinos
    Витамин Ц в теории четкая штука. Я покупал мешок 500г или даже 1кг на майпроте. На зарубежных сайтах есть даже методики high dose vitamin c, там грамм по 20-50 в день принимают, но правда для лечения инфекций всяких))
  18. MrGeorge
    MrGeorge
    Полтора года назад начал принимать его на постоянной основе, каждый день от 1 грамма до 2-3 в день. Год не болел первый раз в жизни. Всем своим клиентам советовал, пытался семью посадить на него. Но люди попьют месяцок максимум!, и все, а потом начинается что херня и т.д.
    Поверьте "ВЕЧНЫЙ КУРС" витамина С+ это путь АБСОЛЮТНОЙ ДОМИНАЦИИ, здорового самца, не всегда Альфа, но самца с крепким здоровьем.
    Ferrum, Dale, adamantos и 5 другим нравится это.
  19. Максим Толкачев
    Максим Толкачев
    Недавно закончил ставить витамин С в инъекциях, так он падла больнее бэшэк. Попробуйте, незабываемые ощущения.
    ЮPKO нравится это.
    1. KarabasBarabas
      KarabasBarabas
      чего ? тебе больно делать инъекции витамина С ? не гони, я уже пару лет ставлю каждый день )
  20. ЮPKO
    ЮPKO
    Пью шипучие таблетки витамина с по 1мг в день,если тренировкам то 2мг.
  21. mzr1310
    mzr1310
    У меня аллергия на витамин ц ((
  22. Mad Antony
    Mad Antony
    пью оскарбинку, жру гемотоген
    заебись помогает
    Gas255 нравится это.
  23. mimibelo
    mimibelo
    заливаю боярышкин,тотже витамин,еще и греет:trollface:
    1. Ульрих IV
      Ульрих IV
      незамерзайку попробуй...она лучше на 146%
      1. mimibelo
        mimibelo
        не,от нее икры сильно забивает,хуй от бомжей убежишь
  24. Пожиратель дрыщей
    Пожиратель дрыщей
    Нихуя вам не поможет, все равно сдохните пидарасы
    1. Ковыль
      Ковыль
      и тебе не хворать:po weke:
  25. КонЬ88
    КонЬ88
    Стронг, спасибо. Очень полезная инфа. Витамин С пью иногда, сейчас начну постоянно. А у меня такой вопрос. А какие дозировки для девушек? И нужен ли им цинк? :)
    1. Strong
      Strong
      Не думаю, что дозировки витамина С зависят от пола и сильно различаются. От массы тела, от физической активности - да, зависят. По Полингу вообще дозировки должны подбираться индивидуально - принимать суточную дозу в один прием и увеличивать ее, пока не ощутите слабительный эффект. Полинг считает, что этот "предел кишечной толерантности" четко коррелирует с истинной потребностью организма в аскорбиновой кислоте.
      Цинк необходим всем. Детям, женщинам, но особенно мужчинам. Подобно витамину С, цинк полностью прекращает вирусную инфекцию, если вы захватите ее достаточно рано.
      VadimStr и Xoxol нравится это.
  26. Whatze Phuck
    Whatze Phuck
    А достаточно въебать соточку зубровки утром, и весть день защита от вирусов. Можно подзарядиться после обеда.[​IMG]
    Ferrum, VadimStr, Жировик и ещё 1-му нравится это.
    1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
      23 окт 2015 Показать