Ребят, подскажите, пожалуйста! Занимаюсь 2 года, есть сколиоз (врачи говорили что он у всех). Осевую нагрузку как таковую не давал и не даю. Через год появились неприятные ощущения в районе левой лопатки, ходил на спортивный массаж, ко врачам, ничего не помогло. Сделал мрт, в грудном отделе нашелся остеохондроз. Нашел тренера-жимовика, сказал, что жим с правильной техникой поможет решить проблему. Но жать надо крестом. 4 месяца занимался под его руководством, стало лучше. Пришлось поменять зал, вроде технически всё делаю также, но неприятные ощущения проявились снова. А со стороны некому посмотреть. Жму крестом (билдерский стиль). Собрал всё в кучу, теперь вопросы))) 1. Хочется на кмс пожать, в новом зале советуют жать по другой технике, как все жимовики. Не угробит ли мне эта техника и без того шаткое здоровье? (Предыдущий тренер говорил что жать надо так, но решил уточнить) 2. Что можно со спиной сделать? Есть ли смысл идти к мануальщику, поможет ли это как-то? PS.: опыта в тренировочном процессе мало, да и с медициной не в ладах. Врачи вообще сказали, отдай абонемент кому-нибудь, не занимайся железяками. Но как-то не хочется бросать. Уже некая зависимость от тренировок PPS. Формулировал как мог) Искал в поиске, темы схожие со своей не нашел. Если были, то сильно не ругайте) Спасибо за помощь☺️
Неприятные ощущения в районе левой лопатки связаны со сколиозом. Дуга выпукла в левую сторону, соответственно в той области гипертонус мышц. Пока мышцы ротаторной манжеты в нормальном тонусе и плечевой сустав стабилен ничего страшного с плечом не случится. Если хочешь жать с мостом, то для плечевого сустава это положение более разгрузочное. Главное, чтобы с поясницей у тебя проблем не было изначально. Но сколиоз я бы посоветовал лечить, инфа у меня в подписи. Что такое жим крестом не знаю.
Я с поясничной грыжей, с позвоночной протрузией, трамва калена, травма локтя, ебашу мама не горюй и вообще ниче не ебёт!
Та же фигня как у всех. Сколиоз+остеохондроз+грыжа поясницы. Всё в норме. Грыжа вылезла в сентябре 15го,где-то с февраля 16го уже вернулся на рабочие веса "до" срыва спины. Хожу к массажисту раз в пол года (массажист профи), говорит что стало всё намного лучше. Да и болей как таковых, которые были до начала занятий бб, теперь нет.
Да я не ною нихера, просто ухудшить положение дел не хотелось бы, вот и спросил. Жим ипаным крестом это, как мне сказали, так как жмут билдеры, то есть локти отводятся на уровень плеча. А трицепсовый жим, руки по отошению к торсу под 45 градусов. Вот такая вот хурма. Когда тренируюсь и хожу все норм, когда сижу то чувствую дискомфорт. Но лучше устранить бы эту хурму, чем терпеть. Поэтому и задал вопрос. Ныть и без этого поста мог)
Спасибо огромное))) открыл мне глаза) Прости, пожалуйста, я тут новичок, не могу найти у тебя пост о сколиозе
Мне так нельзя жать ,(как билдеры)? А если жать с мостом, и руки под 45° как у лифтеров, проблем со спиной не будет? Спасибо))
В моем случае осторожность и исключение осевой нагрузки довело меня до остеохондроза. Теперь ищу пути решения проблемы. Врачи втирают дичь, что нужно перестать ходить в зал, тренера говорят про мануалку (но где найти толкового мануальщика, да и мнения рознятся, очкую поэтому к ним идти). Нашёл тренера, вроде и медик по образованию и МС по жиму, но тут пишут, что нельзя так жать (он жмет с мостом но как билдер. Ща попробую запилить видео снимал как он жмет. Говорит, что такая техника поможет избавиться от болевых ощущений и со временем и бОльшим весом вообще перестанет беспокоить спина). А технику как у всех жимовиков, когда руки ближе к корпусу считает опасной в случае остеохондроза и гипертонуса мышц спины. Год беспокоит спина, и никак не проходит, какие методы только не использовал. а ныть, толку нет, лучше не станет, а так только посмеются.
Мрт под рукой сейчас нет, но кажется что рано еще медикаментозно лечиться. В любом случае, добрый человек, и тебе спасибо)
Вот, снимал как тренер жмёт. Он говорил, что жать с другой жимовой техникой опасно при остеохондрозе, а плечи за счет моста "утопают". И он не жаловался на плечи, мс по жиму. Многие тренера говорили что при такой технике плечи убиваются, так жмут, в основном, юниоры. Вот я и спрашивал, либо туплю, либо мне не ответили, не будет ли хуже, если буду жать, когда локти, будут как бы под 45° по отношению к плечевому суставу? Вроде все жимовики именно так и жмут. Просто сколько гуглил, при остеохондрозе только и дрочат тему, что осевую нагрузку нельзя, а про жим ни слова. И да, пусть не в кассу, но, можно ли делать присед при всём при этом?
Я тебе уже ответил, что при жиме не допустим угол в 90 градусов. В правильном исполнении штанга должна опускаться на среднюю линию груди (на уровне сосков) и по дуге выжиматься на уровень плечевых суставов. Остеохондроз тут вообще не при чём. Где читать про сколиоз я тебе уже писал и про присед и всё остальное там написано.
Когда жму ничего не сводит, ничего не болит, все хорошо, дискомфорт и покалывание ощущаются во внетренировочное время. А по поводу техники, похоже на то) штанга ложится на верх груди. Не знаю как жать иначе, вроде нашел другого жимовика, попрошу внести коррективы в технику. Буду переучиваться. Хотя, спина разогнулась от кифоза при таком неадекватном жиме, да и общее ощущение лучше. Дискомфорт от остеохондроза врядли уже пройдет.
Последнюю неделю начало сильнее спазмировать, бывает тянущая боль длится с минуту. Не понимаю из-за чего.