Отжимания без ног(Эксперимент козера)

Тема в разделе "Тренировки на улице, турники, брусья", создана пользователем kother, 1 май 2011.

Статус темы:
Закрыта.
  1. kother

    kother Бывалый

    Ваззап, вайброс!!!!!!!!!

    Сегодня будучи в хорошем настроении решился таки наконец начать осознанно тренировать такую прекрасную вещь как отжимания без ног, или по аглецки Planche pushups

    Впервые услышал о них от одногруппника на уроке физры, када учился в колледже. Он рассказал, что видел мужичка который занимался вроде йогой и отжимался без касания ногами пола. Я ввиду своей неосведомленности и синдрома Фомы мысленно послал парня нахуй, твердо решив что это невозможно. Любопытсво привело меня на ютуп, где я все увидел своими глазами.


    [video=youtube;1w8WtFt0IPI]http://www.youtube.com/watch?v=1w8WtFt0IPI&feature=related[/video]​

    Выглядит это нихуево, согласитесь.​


    И вот, прошло уже пару лет, а дядя козер так и не умеет их делать, хоть
    видимых причин для того чтобы не уметь пушапиться без ног - нет.


    Сегодня, 30 апреля, я начинаю свой эксперимент по изучению отжимов без ног.

    План такой:
    -тренировать отжимания минимум 3 раза в неделю.
    -выкладывать видео прогресса и описание самочувствия.
    -отвечать на вопросы форумчан.
    -собирать и постить правильную инфу и видосы по теме


    Будут испробованы программы этих двух чертей:​


    [video=youtube;YvbLSgWMJec]http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec&feature=related[/video]

    [video=youtube;LfA0_W1POXk]http://www.youtube.com/watch?v=LfA0_W1POXk&feature=player_embedded[/video]



    Не забыл я и про мотивацию.
    Мотивировать меня будет Чарли и другие бодивейтеры изучающие ОБН.



    [video=youtube;jZydTPxFdcU]http://www.youtube.com/watch?v=jZydTPxFdcU&NR=1&feature=fvwp[/video]​

    Чарли знала что козер сделает эту тему на донче еще 3 года назад, и уже тогда осознавала необходимость делать вдохновляющие ролики для нас, пасаны.







    Итак, поехали............


    День первый. 30 апреля. Время тренировки: 21.00; Продолжительность: 15 минут.
    Днем махал топором и делал еще кое какую работу по дому, после теста ощущал боль в правом локте, которая прошла примерно через 2 часа.
    результатом доволен, оказывается я кое-что могу)

    [video=youtube;GAn_1gnD9W0]http://www.youtube.com/watch?v=GAn_1gnD9W0[/video]

    Просто тестирование силы. Отправная точка эксперимента.

    День второй. Отдых. Пошел на турник, наебнулся локоть, ничо сделать не смог.

    День третий. Стандартный кач, ноги.

    День четвертый. 3 мая. Время тренировки: 16.30; Продолжительность: 2,5 часа. о_0
    Тренировка плечей, спины, статики.

    День пятый. Самочувствие мертвое, ощущения будто сбила машина.... маленькая.... Ока. Больше всего распидорасило плечи и трапецию, всю.
    Психологическое состояние: на грани нервного срыва.

    День шестой. Стандартный кач, грудь трицепс.

    День седьмой. Отдых. 6 часов воздушных ванн с ароматом навоза. =) Снимать прогресс буду на восьмой день, ибо отдых.

    День восьмой. Не успел полностью восстановиться после последней тренировки. Стандартный кач, спина, легкий день. Запись прогресса.

    [video=youtube;6PDFTmXmdZc]http://www.youtube.com/watch?v=6PDFTmXmdZc[/video]

    Отчет по первой неделе тренировок.

    День девятый. Отдых.

    День десятый. Стандартный кач. Грудь, бицепс.

    День одиннадцатый. Отдых. Как то подозрительно ничего не болит. Хочется тренироваться. В корпусе появилось ощущение целостности, видимо заработали какие то ранее незадействованные мышцы спины и верх ее чувствуется очень крепким, влитым. Очень приятное чувство. Вместе с тем чувствуется легкое недомогание, сопли, горло.

    День двеннадцатый. Целевая БВ тренировка. Спина, статика, связки рук, плечей. Немного кардио. Простуда блеа.

    День тринадцатый. Отдых. Снова 6 часов солнечных воздушных ванн. Простуда.

    День четырнадцатый. Отдых. Простуда.

    День пятнадцатый. Отдых. 2,5 часа сна. Простуда.

    День шестнадцатый. Около 15 часов сна. Запись регресса)

    День семнадцатый. Отдых.

    День восемнадцатый. Отдых.

    День девятнадцатый. Немного бодивейта. Удалось удержаться секунд 5 на брусьях в нижнем положении амплитуды отжиманий. Гиря.

    День двадцатый. Отдых. Трицепс переваривает вчерашнее.

    День двадцать первый. Отдых. Предплечье взорвано. Трицепсу тоже понравилось.

    День двадцать второй. Стандартный кач. Ноги.

    День двадцать третий. Запись прогресса.

    [video=youtube;lmKgALByp_k]http://www.youtube.com/watch?v=lmKgALByp_k[/video]

    Убогий прогресс.

    День двадцать четвертый. Убью когонить если не вкачаю сиськи. Вкачал сиськи) Стандартный кач. Грудь, плечи.

    День двадцать пятый. Отдых.

    День двадцать шестой. Небольшая бодивейт тренировка, целевая, на ОБН. Запись прогресса.

    День двадцать седьмой. Отдых.

    День двадцать восьмой. Работа с гирей. Бицепс, трицепс.

    День двадцать девятый. Режим снова сбит, 3 часа сна, питание отстойное. Сессия началась.

    День тридцатый. Отдых.

    День тридцать первый. Стандартный кач. Грудь, трицепс.

    День тридцать второй.

    День тридцать третий. Отдых.

    День тридцать четвертый. Легонькая бодивейт тренировка.

    День тридцать пятый. Стандартный кач. Спина, бицепс.

    День тридцать шестой. Отдых. Перегрузил трапу протащив кучу сумок через 2 города)

    День тридцать седьмой. Отдых. Переезд.

    День тридцать восьмой.
     
  2. kother

    kother Бывалый

    Если есть желающие поддержать меня, например, До4а, то делаем постик в теме и в него впоследствии спихиваем видосы. Делимся опытом и меряемся письками кто больше отожмется.

    [video=youtube;I3e8DhfRx_M]http://www.youtube.com/watch?v=I3e8DhfRx_M&feature=related[/video]

    Пацан жарит по теме.
     
  3. kongfy

    kongfy Новичок

    Блеа,это ахуенно ,я вот как раз собрался заняться бодивейтом, и буду пытаться тоже отжаться без ног!!ка чтото начет получаться залью тоже!!

    kother, у тебя неплохо получаеться ,я вот щас попробывал "не все потеряно"!
     
  4. tlkill

    tlkill Бывалый

    [video=youtube;zYLm5Pp0HJU]http://www.youtube.com/watch?v=zYLm5Pp0HJU[/video]

    я его фанат)
     
  5. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Да уж за джуниором слежу с тех пор как занялся Брейком, у него правда ноги слабенькие и он задрочен на руки))) Только он ещё ходит в таком положении...



    Не совсем понял, что требуется, а по поводу твоего видоса советую с поджатыми ногами отжимаца горизонтально и по маленьку отодвигать их :)

    Тоже что ли поучиться
     
  6. kother

    kother Бывалый

    Помнится ты писал, что эти отжимания твоя мечта. Требуется запустить такой же эксперимент. Раз в неделю постить прогресс по тренировкам и описывать как и чокак тренируешься.

    Поддержи козера, не будь овсянкой блеать!!!


    все элементы козер учит сразу в сложной технике, козер не знает почему это так, но ему так проще, так было выучен весь стафф: флаг, подтяг на одной, передний гориз вис.
     
  7. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    окей я подумаю
     
  8. Русый

    Русый Новичок

    я пол года пытался замутить такие отжимания, тренился, все как положено...
    отжиматься так и не научился, только постоять на руках с прямым телом сумел.
    А вот на брусьях отжимаюсь с горизонтальным телом
     
  9. kother

    kother Бывалый


    Русый, хм... за пол года не научился? Как ты их тренил, распиши подробно плиз.
     
  10. Tengen

    Tengen Бывалый

    классно) я тоже буду практиковать)


    Добро пожаловать в ряды безногих пушаперов!
     
  11. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Я начал учиться на блинах выше пола на 20 см с поджатыми ногами.... думаю через неделю будут первые результаты
     
  12. Animal

    Animal Бывалый

    че подумал. чтоб не биться коленями и бубенчиками об бол, можно колени сразу положить на диван или кровать например.
     
  13. Tengen

    Tengen Бывалый

    я буду просто подкладывать одеяло в пару слоёв и порядок)
     
  14. Русый

    Русый Новичок

    берешь два стула, ставишь их напротив дивана или другой опоры,
    на диван кладешь ноги, а руками держишься за стулья, руки должны быть на уровне бедра
    в таком положении опускаешь тело до пола, потом усилием хуй пойми каких мышц поднимаешься вверх. Классное упражнение.
    Я ленивый. Поэтому я тренился очень редко и по чучуть.
    Я больше люблю на брусьях повисеть горизонтально полу. В школе между парт куярил...
     
  15. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Вот моя первая попытка... Буду учить дальше

    [video=youtube;XHvuoCQorl4]http://www.youtube.com/watch?v=XHvuoCQorl4[/video]
     
  16. Animal

    Animal Бывалый

    Do4a, ай суроооов! :metal:
     
  17. kother

    kother Бывалый

    Даешь мочилово!!!! Все включайтесь в нашу гонку, подонки, а не то через месяц мы будем отжиматься без ног, а вы - нет!!!!!!
     
  18. Avaks

    Avaks Бывалый

    А бля вы разбудили во мне жуткий стимул!) завтра начну тренировать отжимания)
     
  19. Zima

    Zima Новичок

    Доч беспалева показал вторую пипиську)))) присоеднияюсь к батлу, выложу че получится))
     
  20. Do4a

    Do4a Администратор Команда форума

    Zima, ЭТО ПИПИСИЩЩЩЕ!!! :fuckyea:
     
  21. sashjka

    sashjka Новичок

    Тоже самое ;DDD за последние 2 дня ахученное желание появилось научиться так делать, буду задрить эту херь, +1 ;DDD токо мля камеры нету ;[[[[
     
  22. kother

    kother Бывалый

    Ты не представляешь как всем будет похуй что ты снимешь свои попытки на мобилу. Не создавай границ, и их не будет!!!!!!!!!
     
  23. Zima

    Zima Новичок

    бро, камера это в первую очередь самоконтроль. сказал пацанам что научишься - вот и покажи что не трепло.
     
  24. Русый

    Русый Новичок

    чертовы мотиваторы
    придется тоже тренится
     
  25. Tengen

    Tengen Бывалый

    ставлю на дочу 30 евро
     
  26. kother

    kother Бывалый

    падонак, не любишь козера? =)

    Ап темы, обновил инфу по своим тренировкам, внимательно читаем на первой странице в самом конце заглавного поста.

    Как у вас идет прогресс, братцы кролики? Расскажите, к тому же завтра уже неделя, хотелось бы видеть наглядно)))
     
  27. Tengen

    Tengen Бывалый

    я даже горизонт на брусьях не могу сделать
     
  28. kother

    kother Бывалый

    У меня брусья уж больно широкие, на них тоже не могу... однако тренируюсь, завтра, в крайнем случае послезавтра видос прогресса.
     
  29. Tengen

    Tengen Бывалый

    ладно хуй с вами, может к июню хоть стоять так на руках смогу
     
  30. Ксан

    Ксан Новичок

    [VK]oid=4829625&id=160317239&hash=dda2fbd82eb1d8fe&hd=1[/VK]
    вот это фокусы
     
Статус темы:
Закрыта.