О Проходках, силе сжатия грифа и важности бицепса в жиме лежа.

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Антон..., 13 фев 2016.

Антон... Новичок
Коротко:

Проходки - не нужны, прикидки нужны, но не всем.

Сила сжатия грифа:

Кисть наклона назад - не нужно сильно сжимать.

Кисть выпрямлена - нужно сжимать.

Бицепс - чистому жимовику обязательно тренировать.

Подробней в видео:

Смотрите прошлые ответы:
https://do4a.com/threads/Ответы-на-вопросы.21824/
И статьи:
https://do4a.com/threads/Техники-жима-лежа.20308/
Антон..., 13 фев 2016

#1

Евгений К, Sasha1233, Marlen85 и 2 другим нравится это.
Ром4е
не смотрел видео зашол на паблик и чёто сложилось впечатления что ты горе учитель!

Марина11111111 нравится это.

Ром4е, 13 фев 2016

#2
1. Marlen85
  За него всё делает Фармаком
  
  Marlen85, 16 фев 2016
  
  #13
6332588
Вот, уже намного лучше! Аннотацию прочитал, понял, что интересно и посмотрел.Спасибо!

Ром4е нравится это.

6332588, 13 фев 2016

#3
Синхрофазатрон
А кто то сомневался в важности бицули?))

спорт спорт турбо спорт, ruksch, Розарио_Агро и ещё 1-му нравится это.

Синхрофазатрон, 13 фев 2016

#4
1. ruksch
  Я сомневался, чесслово
  
  Синхрофазатрон нравится это.
  
  ruksch, 14 фев 2016
  
  #5
3. Жиролифтер
  Я сомневаюсь в необходимости изоляционной тренировки бицули до сих пор.
  
  Синхрофазатрон нравится это.
  
  Жиролифтер, 14 фев 2016
  
  #7
4. 1. Синхрофазатрон
    Бля ну нормально же общались...
    
    Rezultat14 и спорт спорт турбо спорт нравится это.
    
    Синхрофазатрон, 14 фев 2016
    
    #8
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 фев 2016 Показать
Розарио_Агро
видео не досмотрел,Д.Головинский пару недель назад,про всё это уже рассказал
но спасибо

спорт спорт турбо спорт и Синхрофазатрон нравится это.

Розарио_Агро, 14 фев 2016

#6
1. 7even
  Скинь ссылочку плиз, а то я походу что-то пропустил.
  
  спорт спорт турбо спорт нравится это.
  
  7even, 14 фев 2016
  
  #9
2. 1. Розарио_Агро
    в группе посмотри
    
    7even нравится это.
    
    Розарио_Агро, 15 фев 2016
    
    #12
Necrosis
Димон Головинский тебя в свои конференции не приглашает?

Necrosis, 14 фев 2016

#10
1. Sasha1233
  конференции о пользе Фармакома
  
  Sasha1233, 17 фев 2016
  
  #23
Necrosis
Это Белкин про тебя?

Necrosis, 14 фев 2016

#11
Berk
правильно все в принципе...а делая прикидку, можно как-то определить новый ПМ, от которого будет расчет?

Berk, 17 фев 2016

#14
1. Necrosis
  http://plan.last-man.org/util/maximum/ здесь можно прикинуть
  
  Necrosis, 17 фев 2016
  
  #15
2. 1. Berk
    спасибо..только не понятно, нужно ли такую раскладку пожать в нескольких подходах или в одном?
    
    Berk, 17 фев 2016
    
    #16
  2. Necrosis
    Да, согласен, непонятно. Но насколько я понимаю, необходимо жать в раскладке, например, 5х5 или 4х6.
    
    Necrosis, 17 фев 2016
    
    #17
    
    Berk
    Сейчас знающе люди подсказали) нет) 170 на 5-6 - ПМ 200, а вот враскладке на 4-5 подходов, ПМ уже больше
    
    Berk, 17 фев 2016
    
    #18
    
    Necrosis
    Хорошо, если так.
    А знающие люди - это кто?
    
    Necrosis, 17 фев 2016
    
    #19
    
    Berk
    Дмитрий Смирнов:)
    
    Berk, 17 фев 2016
    
    #20
    
    Necrosis
    ты ему просто в личку вк написал? или знаком близко с ним?
    
    Necrosis, 17 фев 2016
    
    #21
    
    Berk
    первое
    
    Berk, 17 фев 2016
    
    #22