янковский

ПОДГОТОВКА К ПЕРЕХОДУ В КАТЕГОРИЮ 100+.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем янковский, 16 июл 2016.

  1. янковский

    янковский Выступающий спортсмен

    Предистория:
    -прерывание весеннего сезона 2016 из-за абсцесса;
    -больничный режим;
    -мост(суст300 раз в 10 дней) и участие в эксперименте с вакциной против миостатина;
    -продолжение действия вакцины, но теперь уже на курсе.

    Теперь непосредственно сам курс:
    -МИКС1(50мг тестостерона фенилпропионата, 200мг тестостерона ципионата и 200мг болденона ундецилената) три раза в неделю по 2куба.
    -со второго месяца добавлю треноболона ацетат100мг 3 раза в неделю по кубу.
    -о выходе ещё не думал
    -жду финансирования на ГР, тоже добавлю потом по 10ед.

    СПЛИТ:
    Руки
    Б.Бедра + квадры(лайт) + пресс
    Грудь + пер.дельта и трицепс (лайт)
    ...отдых...
    Спина + зад.дельта и бицепс (лайт)
    Квадры + Б.Бедра(лайт) + пресс
    Плечи + Голень

    РАЦИОН:
    Протеин60г
    Овсянка100г+Сыр50г
    Гречка100г+Говядина200г
    5яиц+Хлебцы50г+Сыр50г
    Творог200г+Хлебцы50г+Джем
    Рис100г+Индейка200г
    5яиц+Хлебцы50г+Сыр50г
    Лосось300г+Салат
    ...в день тренировки - ещё один протеин после неё.

    Всё это именно то, что запланировал и пока получается придерживаться, но возможны перемены и дополнения... IMG_20160413_163927.jpg
     
    Tambowskii, StasArt22, Ковыль и 6 другим нравится это.
  2. Кукарыч
    Кукарыч
    1.5 грамма теста в неделю и немного болда с треном? Помню в прошлом блоге, куда больше было.
    1. янковский
      янковский
      Пока работает и так... Повышаю, при исчерпании эффекта,- особенно на диете)
      Кукарыч и Kacamaver нравится это.
  3. TheKonst
    TheKonst
    Т.е не считая протеина, у Вас 7 приемов пищи..? А через какой промежуток....?
    Bolo и Kacamaver нравится это.
    1. Bolo
      Bolo
      Зачем промежуток? катаболизм же)
      Tambowskii, MA5TER и TheKonst нравится это.
      1. TheKonst
        TheKonst
        Ну хз,просто интересно...а то читал,даже ночью несколько раз встают чтоб пожрать....:trollface::trollface:
        Bolo нравится это.
        1. MA5TER
          MA5TER
          Когда устал жевать - капельница с аминками! :boss:
          TheKonst нравится это.
  4. mr. pikachu
    mr. pikachu
    А у вас плешка оголилась как у католического монаха ;)
    янковский, AlexKL, shatrukov и 3 другим нравится это.
  5. Paranoik
    Paranoik
    если был абсцесс могу угадать фарму, фармаком?
    1. Pharmacomlabs
      Pharmacomlabs
      Как раз был бы Фармаком, то проблем бы с подготовкой не было, а здесь шли в бой старые запасы...
    2. янковский
      янковский
      Хотелось раньше начать и уколол андеграундный Винс странной концентрации. ФК как раз на ура рассасывается...
  6. Gerich
    Gerich
    Херасебе ты здоровый :huyase:

    Занимаешься чем-то?
  7. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    17 июл 2016 Показать
    1. Kastorkaru
      Kastorkaru
      Кто же в готовом виде пишет-там вообще смех выйдет. Посчитай - там больше 4000кКал выходит. Правда для набора углей очень мало - даже белка больше выходит
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        17 июл 2016 Показать
        1. Kastorkaru
          Kastorkaru
          Ну я об этом писал-углей мало. Но белка до жопы - в итоге приличны каллораж выходит
          1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
            17 июл 2016 Показать
            1. Kastorkaru
              Kastorkaru
              Без протеина 350гр
    1. Bolo
      Bolo
      Не напряг просто!
      янковский нравится это.
  8. mr. pikachu
    mr. pikachu
    А абсцес от синтола чтоли ?
    1. MA5TER
      MA5TER
      ОтОт гуаши белой
      янковский нравится это.
  9. панк
    панк
    Прекрасный курс
    Прекрасное питание
    Прекрасный сплит
    Успехов!
  10. Чёрная Гориллла
    Чёрная Гориллла
    10 яиц за день целиком?o_O Или белки подразумеваются?