Евгений Федотов

Первая неделя закончилась.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Евгений Федотов, 8 авг 2016.

?

Кто посетил тему?

  1. Качек

  2. Кочка

  3. Вообще-то я девушка!

Результаты будут видны только после голосования.
  1. Друзья, первая неделя позади, а значит пора поделиться впечатлениями. Итак я начал с 83 кг. сейчас мой вес 81, 500 . Эта неделя была не сложной, все самое веселое впереди.
    Тренировка: Разминка 10 минут.
    Жим штанги перед собой 40 кг, 10 раз 2 подхода. 60 кг 10 раз подход.
    Жим штанги за спину 40 кг, 10 раз 2 подхода. 60 кг 10 раз подход.
    Обратная разводка (задние пучки дельт) 3 подхода 10кг * 15-20 повторений.
    Подъем блинов в стороны 2 подхода 5кг*10-15 повторений. 10 кг * 8 повторений.
    Трицепс. Жим узким хватом 40 кг - 12 раз, 1 подход. 60 кг -12,15 раз 2 подхода.
    Отжимания от брусьев с собственным весом. 15-20 повторений.
    Видео будет позже
    Фото текущего состояния ниже) P.S. только проснулся
     

    Вложения:

    • xGErF52889o.jpg
      xGErF52889o.jpg
      Размер файла:
      101,3 КБ
      Просмотров:
      26
  2. Беня
    Беня
    o_O Жим штанги за спину - не встречал. Просвети...
    1. Евгений Федотов
      Евгений Федотов
      :nate:Иначе говоря жим из-за головы)
  3. zhirobuilder
    zhirobuilder
    ты уже сухой как колбаса
    хватит
    1. Евгений Федотов
      Евгений Федотов
      Эх заряд мотивации, после слова колбаска)))
      1. zhirobuilder
        zhirobuilder
        копченую соленую колбаску да под пивас ледяной а?
        1. Евгений Федотов
          Евгений Федотов
          Нарьян-Марскую из оленины) Юбилейную ммм)
          1. zhirobuilder
            zhirobuilder
            или строганину из муксуна и нельмы а?
  4. Евгений Федотов
    Евгений Федотов
    Дорогие друзья, видео тренировки представлено ниже)