mosik

Первая неделя прошла

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем mosik, 25 апр 2015.

  1. mosik

    mosik Бывалый

    привет форумчане!

    Вот и прошла первая неделя программы ( всего 12). Первый раз по такой работаю. Хочется сказать что немного непривычно уходить с трени бодрым, привык постоянно по хардкору, а тут... Тяжесть составляет лишь пн и вт, а именно приседания, а потом становая.

    Отчеты буду выкладывать еженедельно. В этот раз понедельник уже был, начну со вт. Видео будет добавлено ссылками из вк.

    Вторник :
    Сегодня была тренировка становой. Вроде бы смотришь, выглядит все легко и просто, но после вчерашней тренировки ног, тренировка становой была очень тяжелой. Отказывались работать ноги. А в целом объем выполнил. Хотелось сказать, что каждую неделю я буду добавлять 2% к Макс.повторению, и считать все остальные упражнения уже от 102%. К концу цикла должно быть 124%.

    Становая тяга(средняя)- 150х6х1, 180х5х1, 210х4х2
    Жим лежа(Л)-67.5х5х3-пока сам хз,зачем такое выполнять...
    Тяга на прямых ногах(ср)-132.5х6х3
    Жим стоя(Л)-52.5х4х4
    Жим средним хватом(Л)-67.5х6х3
    https://m.vk.com/video5052294_171337468

    Четверг:
    Сегодня была тренировка жима. И сразу же нашел слабое место. Трицепс. По крайней мере французский жим. По программе должна быть "средняя нагрузка", а было очень тяжко. В целом Треня легкая и толком не устал.

    Жим штанги лежа(с)95х6х1, 107.5х5х1, 107.5х5х1, 130х4х5
    Жим гантелей(Л) 22х6х3
    Французский жим(с) 50х6х3
    Трицепс на блоке(л) 25х6х3
    Разгибание гантели из за головы(с) 14х6х3
    Видео нет, так как не интересно.

    Суббота:
    Сегодня была легчайшая Треня. Немного непривычно уходить с тренировки, как будто после разминки. Сегодня было немного приседа. Пришлось штангу ложить высоко и поменять стойку ног, так как делал не спине тату, и не хотелось кожу лишний раз напрягать.

    Приседания со штангой 140х5х1, 167.5х5х1, 202.5х4х1
    Жим штанги лежа 75х6х3
    Наклоны со штангой 60х6х3
    Подтягивания 3х6
    Разнибания ног 80х6х3
    https://m.vk.com/video5052294_171341836

    Готовлюсь на кубок мира wpc в г.Курск
    И на золотой тигр. Там хочется установить рекорд России
     
    BAZOSE нравится это.
  2. BFan
    BFan
    Видео - "Ошибка доступа"
  3. BAZOSE
    BAZOSE
    А фотки где?
  4. BFan
    BFan
    фейк какой то