wowan

Первая сушка(часть 1)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем wowan, 15 апр 2013.

  1. wowan

    wowan Persona Grata

    Всем привет.
    Вот и подходит к концу моя сушка. (осталось 2 недели)

    http://i.piccy.info/i7/f5495c6f9a1beaff4289ead96eb49d0e/4-57-1226/32052180/ia1_500.jpg[​IMG][​IMG]

    Кратко о сушке:
    Диета:
    С питания были выброшены, быстрые углеводы, жиры,
    До 15:00 можно было хавать углеводы, после только белок и клетчатка.
    1 раз в неделю я устраивал себе разгрузку потому что морально не мог сидеть на такой диете.
    Труднее всего было первые 2 недели, когда организм охуел от того что ему не дают достаточное количество углей, он просто не хотел ничего. Трудно было даже думать, не то что тренироваться.
    Сейчас последние 2 недели полностью урежу углеводы до нуля

    Тренировки:
    Тренировки были в таком порядке:
    1 силовая
    2 кардио
    3 отдых
    И так по кругу.

    Кардио тренировку пздц как сложно было делать, особенно первое время.


    Фарма:
    Из фармы у меня был
    проп 100мг/ 3 раза в неделю
    Станазолол 40 мг в день
    Трен А. 80мг/ 3 раза в неделю
    последние недели добавил мастерон(пока не чувствую)

    Жиросжигатели:
    Клен был вместе с кетатифеном
    максимальная дозировка клена была 120мкг
    Так же была ЭКА (ввиде Бронх+Асп+Коф)
    Выходило так - 2 недели Клен, потом те 2 недели что отдыхаю от клена у меня была ЭКА


    Прогрессия весов
    25.02 -106
    04.03 - 102
    11.03 - 97.5
    18.03 - 95
    25.03 - 93
    01.04- 91.5
    08.04- 90.5
    15.04- 90.0


    Силовые упали на 40% где-то :(((( суставы скрипят(((


    Собственно вот и фото

    http://i.piccy.info/i7/327604e3572b8911c10e80e8b2a8c738/4-57-1226/18503443/Bez_ymeny1_1_800.jpg[​IMG][​IMG]



    http://i.piccy.info/i7/b37a1e2950ec4e378706ff092107af84/4-57-1226/21941446/PhotoLab1_800.jpg[​IMG][​IMG]



    http://i.piccy.info/i7/2d4eb1495adb2ff6ab1cf5e9c22589fa/4-57-1226/23546475/PhotoLab_800.jpg[​IMG][​IMG]


    З.Ы. Собственно результатом доволен на 70%
    Постараюсь сделать что-то за последние 2 недели чтобы быть довольным на 100% )))

    http://vk.com/id69403019 - я по прежнему в ВК


    З.Ы.Ы
    Вторая часть будет в форме видео, с позированием и т.д.
     
    Gerich, София, Aриец и 62 другим нравится это.
  2. WhoAreYou
    WhoAreYou
    классная форма :metalhead:
    Faith no More, Nik_Nik, kosmosn73 и 12 другим нравится это.
  3. senna
    senna
    красавец! жду второй части)
    от ЭКА , а точнее от аспирина, желудок не сводит?
    По ощущениям что лучше работает , клен или эка?
  4. didos
    didos
    Очень хорошо мясо сохранил, фармподдержка хорошая ) а силовые, с учетом такого хорошего сохранения мяса вернутся с углеводами
  5. wowan
    wowan
    Эка
    senna нравится это.
  6. senna
    senna
    у меня через неделю начал желудок болеть и сушняк нападал дикий
  7. wowan
    wowan
    Вроде не замечал. Но иногда подташнивало))) не знаю от чего именно)
  8. Wish
    Wish
    А омега и мультивитамины в рационе есть?
  9. wowan
    wowan
    Да есть.
  10. Wish
    Wish
    И всё равно суставы скрипят...
  11. wowan
    wowan
    Скорее всего что очень мало жира в рационе+ стан
    expectation1 нравится это.
  12. Wish
    Wish
    Спасибо за пост, по моему мне теперь понятно, почему сыпятся мои колени...
  13. Wish
    Wish
    Отлично поработали! Берегите себя ;)
    gns1705 и Яут нравится это.
  14. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать
  15. wowan
    wowan
    ага))) но было дохуя)))
    ещё где-то 5кг надо чтобы ушло
  16. Сергей Дёмин
    Сергей Дёмин
    прям покадрово видно как МПХ всё ниже и ниже:lol:
  17. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать
  18. Mikihiso
    Mikihiso
    Заебись поработал,талия ушла очень хорошо. Коненчо омжно было лучше,да ты и сам знаешь,но блин это очень тяжело и ты 1 раз сушился,так что результат блестящ на самом деле. Обычно первая сушка у всех заканчивается раньше времени или тупо срывом и переходом на массу)))
  19. wowan
    wowan
    Угли вырежу, до 0 думаю ещё 2-3кг солью за 2 недели

    Говорят что первая сушка всегда очень туго идет...)
  20. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать
  21. wowan
    wowan
    3.5 где-то выходит на кг.
    Но не всегда... Иногда жрать уже грудки не могу(((
    Анатоль, do}{tor и Adekvat нравится это.
  22. FatherJason
    FatherJason
    Вот здесь нормальный пацан и нормальный результат! а не то что всякие олежки, теряясь в своих складках жира судорожно колят себе пропик. Респект чувак, продолжай в том же духе!:metalhead:
    100Gramm, kovak, Динамит77 и 4 другим нравится это.
  23. kirpi4
    kirpi4
    Молодцом ) че тут скажеш ... силовые жалко конечно .. но сушка есть сушка :dunno:
  24. pechedrilnick
    pechedrilnick
    Поведай про ЭКУ: сколько и как ты принимал.
    Просушился хорошо!
  25. wowan
    wowan
    мерный стаканчик бронха
    2 таблы кофеина
    1 табла аспирина
  26. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать
  27. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать
  28. expectation1
    expectation1
    Ну наконец курс станозолол+проп. хоть както оправдан! Но все-таки, это мое мнение, проп на сушке удел более продвинутых спортсменов. Не хочешь суспензию попробовать? Правда надо ставить несколько раз в день. Насчет ацетатной формы трена тоже согласен. Мастос почувствуешь, только долго не ставь. Прожимаешься?
  29. wowan
    wowan
    Нет, мне 1 раза перед тренировкой хваттало)))
    Рвало мозг ппц)
  30. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    15 апр 2013 Показать