Перерыв в тренировках !!!

Тема в разделе "Тренировки, Практика", создана пользователем WickedGustav, 10 окт 2016.

  1. WickedGustav

    WickedGustav Новичок

    Такое дело, мне 21 года, рост 170 и вес 70кг, занимаюсь ММА уже 8 месяцев и иногда паралельно могу зайти на тренировки по грэпплингу. Так вот и собственно опишу проблему: нашел себе очень хорошую работу, но вот только проблема в том что нужно будет работ месяц дома на месте, а на месяц-два нужно ехать работать так сказать в командировку. Что делать, как сохранить эффективность и не сливать выносливость, мышцы и все навыки в отъезде ? напишите плиз какую-нибудь программу или упражнения с собственным весом для бойца, как питаться, нужен ли с собой какой-то спорт пит и т.д. !? Может даже как немного поднабрать вес если это вообще будет возможно в моих условиях без занятий с железом !? Пиание там отличное, работа не тяжелая но на ногах весь день.
    в инете искал решение но что то похожее на мой случай не особо много инфы нашел!
    Нужны советы! Благодарю заранее!
     
  2. HellAngeL

    HellAngeL Новичок

    Найти качалку по месту командировки не?
     
  3. slavqa174

    slavqa174 Новичок

    В обще отлично подходит кроссфит , выбираешь комплекс по вкусу и вперед. Например: 5 отжиманий , 10 пресс , 15 приседаний и таких 5 кругов , или вот,
    только что нашел в интернете


    «Купер» (7 раундов на время)
    -10 отжиманий
    -10 подносов колен к груди в упоре лежа
    -10 сит-ап пресс
    -10 выпрыгиваний из приседа

    Выполнить 5 раундов на время:
    1. Прыжки со скакалкой -50 раз ( скакалку можно приобрести)
    2. Отжимания от пола- 20 раз
    3. Рывок гири – 10 раз каждой рукой (здесь можно заменить чем нибудь зделать тот же пресс или еще чтото , можно резину приобрести и руки побросать например.
    вариантов множество и кровь погоняешь и мышцы в тонусе будут , по моему отличный вариант для командировок.
    Да или даже скакалка , бой с тенью 3 раунда по 3 минуты) уже хорошо .
    Лучше хоть чтото сделать , чем вовсе на жопе тухнуть около теливизора)
     
  4. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Человек на вахту едет, какая ещё "жопа у телевизора"?
     
  5. slavqa174

    slavqa174 Новичок

    Лучше хоть чтото сделать , чем совсем ничего, так пойдет?
     
  6. Жиролифтер

    Жиролифтер Суровый дядька

    Нет. Без указания специфики работы нет.
    Может он там лес валит или кабеля бухту таскает весь день при -40.
     
  7. slavqa174

    slavqa174 Новичок

    Может быть прочитать нужно для начала , что парнишка написал? для его работы самое оно,тренировка получается короткая, но интенсивная) И самое интересное , его походу уже не волнует этот вопрос)
     
  8. спорт спорт турбо спорт

    спорт спорт турбо спорт Ронятель шкафов

    Купер тема, ещё табатту можно!