Перерыв в тренировках

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Черная Борода, 22 окт 2011.

  1. Черная Борода

    Черная Борода Новичок

    Наткнулся на очень хорошое видео [video=youtube;lU8szb45sUw]http://www.youtube.com/watch?v=lU8szb45sUw[/video]
    Одна из основных идей про принцип прогрессивной перегрузки,но он говорит что даже к ним мышцы прывыкают. И предлагает варианты переходить на пампинг или исключить вобще тренировки.
    Мне больше нравится исключить,хотя морально не могу себя настроить. Вопрос а сколько не заниматся?
     
  2. мясник

    мясник Natural 600+

    я всегда летом отдыхаю где то с месяц, еще бывает зимой неделю по болезни пропущу.
     
  3. Basil

    Basil Администратор Команда форума

    Стандартная схема: 2-3 месяца занимаешься, затем 1-2 недели отдыхаешь, потом цикл повторяется...
     
  4. frizz

    frizz k4 brotherhood

    я бы рекомендовал это видео новичкам, вполне сносное, для себя к сожалению ничего нового не узнал
    про прогрессивную перегрузку написано здесь, если не шаришь в англе то кривой перевод здесь

    зы. про замкнутую систему нашего организма он конечно не слабо так спиздел, причем потом привел несколько, противоречащих же его словам, примеров
     
  5. Черная Борода

    Черная Борода Новичок

    спасибо за ответ
     
  6. Dimm

    Dimm Олимпиец

    Я так же 2...3 месяца занимаюсь, затем неделя или даже 2 без спортзала. Правда в эти дни отдыха от железа обычно занимаюсь другим спортом, зимой покататься на коньках, лыжах. Летом футбол, волейбол, по плавать. Организм после такого отдыха очень хорошо реагирует на тренинг. Так же в эту неделю отдыха обычно читаю всякую литературу, сижу на форумах, стараюсь выявить недочеты в тренировочном процессе. И если нахожу их, то стараюсь устранить в следующем цикле.