Перетренированность/Переутомление ЦНС.

Тема в разделе "Забота о здоровье", создана пользователем IGOREEK, 21 сен 2016.

  1. IGOREEK

    IGOREEK Модератор Команда форума

    Тема создана для обсуждения, диагностирования, лечения и профилактики перетренированности/переутомления ЦНС (центральной нервной системы)

    Прежде чем писать что-либо в этой теме, рекомендую прочитать профильные статьи по ссылкам ниже:

    Первая часть:
    https://do4a.com/threads/Переутомле...-Центральной-нервной-системы-Часть-–-1.24595/

    Вторая часть:
    https://do4a.com/threads/«Переутомл...Центральной-нервной-системы-Часть-–-2».24716/
     
    Sergey097, Vilka, elnk и ещё 1-му нравится это.
  2. Sergey097

    Sergey097 ФБОЙ

    Игорь были проблемы с ЦНС. прочитал твои статьи обе, сделал на неделю отдых от всех физических нагрузок, по питанию было все в порядке.
    Сейчас все хорошо, слава богу. Спасибо тебе.
    Принимал такие препараты:
    мелатонин 3мг перед с ном
    Глицин 1грамм (форте)
    Пустрыник форте 4 таблетки перед сном.
    Экстрат Валерьяны пару капель.
    Ко всему этому, вечерние прогулки.
     
    elnk и IGOREEK нравится это.
  3. Embraer

    Embraer Бывалый

    Всем привет!
    У меня сильный завал с цнс сплелись воедино с решением закончить почти 2-х годовалый курс.
    Благодаря Игорю и Сашану, ( читал, читаю, и буду читать темы и обсуждения ) сейас прихожу в себя.
    Сегожня последний прием Кломифена Цитрата, завтра сдам контрольные анализы. Но тест уже далеко в пределах нормы.
    Что касается ЦНС, то неделей отдыха у меня не обошлось.
    Мне кажется есть стадии перетренированности и переутомления. Когда отдых в 2 недели - вообще ничего не меняет. Когда даже месяц без режима, без тренировок и обязанностей не меняет ровным счетом ничего.
    Заметно стало прояснятся после 2 месяцев.
    Из принимаемых препаратов было:
    Кломид
    Пирацетам
    Аминалон ( она же гамааминомаслянная кислота )
    ЗМА + Мелатонин ( 3 гр. ) Пролактин не повышался, сон глубокий. Утром как говно после лютой обкурки.
    Витаминно минеральный комплекс срежней паршивости.
    Мильгамма в таблетках. Инжекты - очень уж больно. Пил так как была невралгия, гипертонус мышц между лопаткой, немели даже пальцы на руках. Спасибо за совет S_Paul. Сейчас эта проблема прошла.
    Рыбий жир
    Академия Т - Антистресс. Почитал состав, вроде ничего вредного. Стоит копейки, могу брать по закупке от производителя. Допиваю.
    Убрал, кофе. Без чая не могу.
    Перестал курить. Курил год. До этого 5 лет не курил. А то что было ранее было какое-то баловсвто.
    Ем когда хочу и что хочу. Никаких ограничений или запретов.
    И последнее, после чего я реально стал ощущать улучшение в целом настроения, самочувствия общего.
    Сменил кардинально тренировки.
    Ранее я долго и упорно занимался кикбоксингом. В этом виде спорта у меня было больше всего успехов. Больше чем в любом другом. Я снова вернулся в ринг. Тренировки реально тяжелые, но я эту нагрузку психологически лучше перевариваю чем утомление после зала. Меня не хватает на всю тренировки функционально. Умираю в середине.
    Итого 2 тренировки кикбоксинга, 1 круговая тренировка в зале. 3 круга из 10 упражений.
    Резюмируя могу сказать из своего личного опыта:
    1. Не проебите начало конца. Быть на пике круглый год, или два - невозможно. Даже на ААС.
    2. Тренировочный план должен подразумевать отдых.
    3. Вредные привычки нужно бросать. А еще лучше не начинать. Сигареты - не успокаивают. Они на время отвлекают.
    4. Прием адаптогенов.
    5. Нормализация сна.
    6. Радикальная смена нагрузки.
     
    Pixel77, aphex и IGOREEK нравится это.
  4. IGOREEK

    IGOREEK Модератор Команда форума

    Привет.
    Спасибо за мнение.