Антон...

Периодизация в бодибилдинге

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Антон..., 2 июн 2016.

  1. Антон...

    Антон... Новичок

    Всем доброго время суток.

    Это четвертое видео о том как построить тренировочную программу, и в данном видео рассказывается как строятся периоды в ББ.

    Основные периоды в ББ:

    • Развитие силовых качеств (силы).
    • Набор мышечной массы (масса).
    • Период для уменьшения количества подкожного жира (сушка).
    • Восстановительный период.
    • ПКТ период (только при использовании АС).
    Более подробно смотрите в видео:



    Прошлые публикации:
    Часть 1: Алгоритм составления тренировочной программы.
    Часть 2: Методы повышения интенсивности.
    Часть 3: Циклирование нагрузки в бодибилдинге.

    Буду очень благодарен за подписку в группу и канал, которые находятся ниже.
     
    1. Evilok
      Evilok
      Ах ты сука:zloy:
      Олег Пархимчик нравится это.
        1. Evilok
          Evilok
          Какой же ты урод моральный:nin:
          Олег Пархимчик нравится это.
            1. Evilok
              Evilok
              Как тут добавить в друзья?
              Олег Пархимчик нравится это.
  2. Rezultat14
    Rezultat14
    А, да ? Ну ок.
    Я тогда тоже...
    ПЕРВЫЙ НАХ!!! ЙУХУ!
  3. Julet
    Julet
    Автор даже не хуй... Автор залупа :avtorklif:
  4. Joy
    Joy
    Че там в кратце FST-7? Целевая амплитуда? Прогрессивная нагрузка? Фасции? Метаболика?

    или так аля "Уася жми сигодня слющяй 4х12, завтра слющая жмы 4х8, расти мышца будет отвичаю Уася, мамай клянусь, Аслмабэк так кочался" ??
    1. Антон...
      Антон...
      Вкратце - там периоды. Все что вы назвали выше, к периодизации не имеет никакого отношения.
  5. Brons0n
    Brons0n
    вопрос к автору по поводу периодов для натурала, сказано что есть силовой период, период на массу и т.д, но у натурала же масса растет только за счет силы или я не прав?
    1. сема78
      сема78
      у натурала масса растет за счет жира
    2. Антон...
      Антон...
      не только из-за силы. Рост массы это совокупность раздражения и восстановления. так вот поднятый вес (а чем больше силы, тем больше веса подняли) отвечает за раздражение. в то время как питание и сон - за восстановление. Без одного не будет второго. Но чем больше силы - тем более эффективные тренировки.