Питание, Спортпит, Аптека, и иже с ними.

Тема в разделе "Тренировки, Практика", создана пользователем millwallspb, 28 сен 2016.

  1. millwallspb

    millwallspb Бывалый

    целенаправленно фарму тут не обсуждаем, но для общей картины, можно указывать.

    сам сейчас на курсе(тест болд мастамикс)

    и спорт пита: на постоянной основе бцца после трени, железно.
    до трени или предтрен или амино энерджи с кофеином или жж с эка, но не каждый день, на тяжелые трени.
    протеин только как вкусняшку через день каждый день, витамины постоянно, омега когда не забываю, ну и для связок.

    по питанию стараюст не жрать откровенное дерьмо, но иногда позволяю себе какой то ништяк.

    из аптеки утром аспирин кардио 150мг и 2.5г витамина ц, милдронат грамм перед треней.
     
  2. vov4ek

    vov4ek Бывалый

    Ээм. Аля топик для обсуждения тех или иных сопутствующих в процессе аптечных бонусов, бадов и прочего?
     
  3. millwallspb

    millwallspb Бывалый

    ну что то вроде )
     
  4. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    У меня из добавок только омега и витаминки.
    Из аптеки - 1 грамм милдроната перед тренировкой.
    Спортпит не юзаю вообще, нажираю всё едой :trollface:

    Насчёт использования предуктала кто что знает?)
     
  5. Sparki

    Sparki Новичок

    Бросил железо 4 месяца назад, так же и окончился последний курс. Ушел в ММА.
    На данный момент жж с эка перед треней, чтоб не сдыхать и вывести лишнее.
    Питание не строгое, но стараюсь придерживаться.
    Милдронат перед тренировкой пропил, было предчувствие перетрена но справился:),
    БЦА во время тренировки
    Прот после тренировки.
    Как выносливость станет боле менее стабильной, буду что нить придумывать, о фарме пока мыслей нет, надо хорошо от нее отдохнуть для начала) пока и без нее прогресирую.
     
  6. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    Мне кажется жж с эфедрой твою ЦНСку убьют, если перед каждой треней упарывать.

    Почувствовал себя деревом по приходу в единоборства?)
     
  7. Sparki

    Sparki Новичок

    Таким деревом я себя еще не чувствовал), похожее чувство было когда перввый год отходил в качалку и вернулся на родной бокс, вес тогда был 78, щас же 100 кило, первые 2 недели погибал ), щас уже набираю обороты), бокс и хорошая гибкость спасают ) от мешкообразия )
     
    tfrost нравится это.
  8. 6332588

    6332588 Persona Grata

    Из того что реально работает: калия оротат, креатин, глютамин. Из того, что можно попробывать: аргинин, бцаа, аминки, карнитин, милдронат (до 2107 не допинг), рибоксин, актовегин, пирацетам(он больше мозги прочищает)

    Предтреники - только перед тяжёлой треней и только с кофеином. Витамины спортивные на постоянке.
     
  9. Дон Хуан

    Дон Хуан Бывалый

    Привет.
    Какой эффект от милдроната получаешь?
     
  10. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    нагрузки легче переносить
     
  11. Mr. Zaebesh'sya

    Mr. Zaebesh'sya Новичок

    Братва при треньках по грепплингу 3 раза в неделю вообще реально похудеть нормально? С учетом питания конечно)
    Понимаю что мышцы будут гореть, но и жирок по идее тоже же должен)
     
  12. millwallspb

    millwallspb Бывалый

    конечно реально, с учетом питания, ты главное убедись в том, что ты действительно правильно сбалансировал этот момент.
    граммотное питание в БИ координально отличается от питания в бб, если ты будешь так резать угли например, ты будешь все время мертвый.
     
  13. Mr. Zaebesh'sya

    Mr. Zaebesh'sya Новичок

    Это-то понятно, там наверное и белка нужно среднее значение...
    Не знаешь никаких общепринятых рекомендаций для единоборцев, от которых можно было бы отталкиваться?
     
  14. tfrost

    tfrost Модератор Команда форума

    по большому счёту общая диета для разных видов спорта не сильно отличается, белка 1.2 гр, край 1.5 на кг веса, жиров около 1гр, остальное углеводы. Подрезаешь себе калораж на 300-500 калорий с учётом тренировок и спокойно худеешь не умирая и не мучаясь от голода.
    Можно прикинуть под себя примерно тут:
    http://flexible-diet.co.uk/

    Главное верно считать потом свою еду)
     
    Sparki нравится это.