Питание в случае недельного перерыва между тренировками

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем GoRush, 26 янв 2013.

  1. GoRush

    GoRush Новичок

    Собственно на след недели не смогу ходить в зал. Продолжать питаться как раньше или все таки снизить каллорийность в связи с тем, что нагрузки не будет? Боюсь за неделю пару килограмм жира на усиленном питании набрать.
     
  2. Pomka

    Pomka Бывалый

    Не очкуй, всю след неделю ты все равно будешь просто восстанавливаться, а значит организм будет работать в усиленном режиме. Сам сейчас сделал неделю отдыха по причине травмы, вроде все путем)
     
  3. Плавно снижай каллорийность и за 1 день до начала тренировок, возвращайся к прежней.
     
  4. maximka 832

    maximka 832 Счастливый

    Не снижай,получишь бонус при возвращении в зал в силовых,организм как раз восстановится.Единственное нужно сделать поправку в сторону белков (больше)и уменьшении углеводов
     
    Archi93 нравится это.
  5. Kadet

    Kadet Новичок

    Ну а как насчёт к себе прислушаться? Или тебе уже пох на аппетит, поглощение еды вошло в разряд набивания желудка?
     
    mitia_fomin нравится это.
  6. whatsup

    whatsup Бывалый

    поглощение еды - путь к массе или запору/Поносу :xdnew:
     
  7. BooM

    BooM Бывалый

    Все зависит от циклов нагрузки. Если ты тупо качался 3-раза в неделю без изменений весов в меньшую сторону или не отдыхал - не уменьшай, еще и мышц наберешь, а если отдыхал недавно или после легкой недели, то можешь процентов 20% углей порезать.
     
  8. мыня

    мыня Бывалый

    Кушай как раньше,не эксперементируй,плохого ничего не случится.Неделя будет не отдыха,а восстановления каллораж должен быть на уровне.
     
  9. Волли

    Волли Новичок

    Нельзя, самое главное, забыть о пищевых
    добавках: витаминчиках, особенно о
    протеине. протеиновый
    коктейль, выпитый после
    тренировки, очень уж
    положительно влияет на
    восстановление после Вашего перерыва.
    Количество тренировок тоже
    очень важно. Не нужно
    использовать более трех в
    неделю. На начальной стадии
    лучше недобор, чем перебор.
    К себе пока нужно относиться
    как к начинающему спортсмену. Но это не
    надолго. Ведь Вы уже, я уверен, владеете
    техникой выполнения
    упражнений, разбираетесь в
    спортивном питании, знаете
    много о восстановлении,
    количестве необходимого для Вас отдыха. У Вас уже есть
    знания. К тому же
    возвращение былой формы
    происходит намного быстрее, чем раньше, и питание в скором времени тоже можно будет вернуть в прежнее русло, к которому Вы привыкли..
     
    мыня нравится это.
  10. мыня

    мыня Бывалый

    Волли плюсую.