Ольга Бабикова

Плечи

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ольга Бабикова, 13 сен 2015.

  1. image.jpg Плечи всегда были у меня отстающие
    В прошлый сезон делала специализацию на дельты, сейчас просто поддерживаю.
    В тренировку делаю всего 4 упражнения
    Жим сидя в Смите
    Протяжка
    Мах вперед гантелями стоя/ или в наклоне
    Мах в сторону стоя/ или в наклоне
    Когда была специализация делала плечи два раза в неделю, упражнения те же, различался только вес, одна тренировка была на пампинг другая на силу.
    Сейчас тренировки раз в неделю, но чередование режимов оставила.
    Меняю последовательность 1-2 упражнений, и 3-4 упражнений.
    На задний пучок дельт упражнения не делаю, так как он и так у меня работает во всех тягах, и отстающим не является.
    Подготовка к соревнованиям полным ходом)) Спасибо команде TSP за помощь в питании. ( performance, all stars, Nanox, magnum)
     
  2. Hannybal
    Hannybal
    ручки агонь! заднюю дельту даже так видно=)
    Жировик, Taburetka, shatrukov и ещё 1-му нравится это.
        1. Вова Кумарин
          Вова Кумарин
          спиздил творение из соседней ветки ))))
          1. Taburetka
            Taburetka
            Дада, я про это и говорю:spydance:
      1. FaTher
        FaTher
        Халтура..
        Вова Кумарин нравится это.
  3. Kocтя
    Kocтя
    TSP что за команда?
    leucocytus нравится это.
    1. Hannybal
      Hannybal
      дистрибьюторы спортпита и спортшмоток
  4. Вова Кумарин
    Вова Кумарин
    а где новые фотки?
    Жировик, balagur, tundrafm и 5 другим нравится это.
  5. Gerich
    Gerich
    Здравствуйте.
    А можно показать грудные?
    Интересно, как секутся мышцы, пучки, сепарация, и т.д.
    Жировик, Taburetka, EdgarV8 и 9 другим нравится это.
    1. Taburetka
      Taburetka
      В попу сепарацию...Давай Сиськи!
  6. mr. pikachu
    mr. pikachu
    :metal:Даешь фотку тяги в наклоне
    В круговом ракурсе !:buba:
  7. Xoxol
    Xoxol
    Гениальные статьи, приятно когда автор не жалеет букв, слов.
    1. Hannybal
      Hannybal
      прочитал Генитальные статьи=) видимо меньше в ветке В гостях у Изабеллы сидеть надо=)))
  8. STiGMA
    STiGMA
    Красавица, продолжай :avtoradolf:
    Hannybal и Izum нравится это.
    1. Флэшмэн
      Флэшмэн
      фармаком онли
  9. Алексей78
    Алексей78
    Молодец!Красиво!
  10. MA5TER
    MA5TER
    Фокус Карл:avtorklif:
  11. Панк
    Панк
    Оля, когда ближайший выход на сцену?
  12. leucocytus
    leucocytus
    Чё колола, признавайся?
  13. Tarlich
    Tarlich
    Про какую категорию разговор?
    Не получиться переход ближе к билдингу?
    Руки класные - мощные! с увеличением плеч будет явный вид не фитнес-няши .... но может и ошибаюсь -))
    1. Hannybal
      Hannybal
      эт вы батенька еще Усманову не видели в лучшие годы=) в смысле плеч)
  14. FaTher
    FaTher
    Мне нравится. Каждая женщина должна так выглядеть. Удачи.
    roman-1993 нравится это.
  15. tundrafm
    tundrafm
    Надеюсь в статье "Жопа" увидеть другое фото:zloy:
  16. Mad Antony
    Mad Antony
    Отличная форма! Молодец ! Пример для подражания не только для девушек, но и для многих особей мужиЦкого пола =)):kachok:
  17. balagur
    balagur
    Хороша Ольга, хороша!!! Удачи, красоты неземной и здоровья!!!
  18. Годманис
    Годманис
    Вот это кобылка :- -:
    Павел Владимирович нравится это.
  19. Вася Васечкин
    Вася Васечкин
    Вот бы мне так накачаться :O)
    Павел Владимирович нравится это.
  20. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    14 сен 2015 Показать
  21. Bear from Tver
    Bear from Tver
    А вид сзади можно в студию? Только чтоб ниже пояса))))
  22. iskraeb
    iskraeb
    в наклоне
  23. Хлюпик
    Хлюпик
    Начал ставить фармаком в дельты, скоро такие же будут