Kotik46

Подведение итогов 07.08.16

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kotik46, 27 авг 2016.

  1. Kotik46

    Kotik46 Выступающий спортсмен

    30.07-07.08.jpg
    Подводим предварительные результаты
    Вес - было 105 кг/ факт 98 кг/план 93 кг. (-7 кг)
    Надеюсь, что из 7 кг - 2 кг. жира, если считать с 30.07 по 07.08. - 9 дней.
    Дефицит - 3000 ккал/сут.
    ИТОГО 27000 ккал - из них за счет жира 20000 - получаем, что где то 2 -2,5 кг. жира ушло.
    Талия - было 103 см. /факт98 см/ план 90 см кг (-5 см), Ещё - 8 см. по плану, но дальше будет сложнее.