Mr.Nobody

Подготовка.Часть 2.MR.NOBODY.PHARMACOM.LABS

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 13 мар 2016.

  1. Mr.Nobody

    Mr.Nobody Бывалый

    Привет читателям моей хуеты!
    На очереди очередной (тавтология рулит) отчет о моей подготовке к весеннему сезону. Расскажу немного о своих изменениях , о том как изменилась фармподдержка , питание , тренировки. Начнем!
    1) Тренировки. Прозанимавшись немного по сплиту ,который был описан в предыдущем блоге , сделал вывод , что нужно его немного подкорректировать. Теперь же он стал выглядеть по-человечески :
    ПН - Спина + легкий бицепс
    ВТ - Грудные+ легкий трицепс
    СР - Ноги ( акцент на квадры+ легкий бицбедра)
    ЧТ - Руки + легкая спина ( акцент на ширину)
    ПТ - Плечи + легкие грудные ( акцент на верх)
    СБ - Ноги ( бицбедра+ легкий квадр)
    ОТДЫХ.
    Вот таким образом у меня выглядит на данный момент сплит. Работаю пока что в многоповторке , по 15 повторений. Вроде что-то и получается менять в форме.

    2) Питание.
    Тут пока что без изменений. Углей - 350 - белка - 270 - жиров - 80.
    Основные источники углей : овсянка и рис.
    Основной источник белка : филе курицы. Больше ничего не ем из белковой пищи. Протеин уже убрал как неделю. Филе кстати залетает на ура , если его правильно приготовить)
    Также в рационе присутствует витаминно-минеральный комплекс КОМПЛИВИТ , который я дополняю йодомарином.

    3) Фарма.
    Что касается фармы - на данном этапе у меня МИКС 2 ( один куб через день) + оксана (30 мг каждый день).

    Ну и напоследок фото актуальной формы.
    Всем спасибо за внимание!
    До скорого!
     

    Вложения:

    Dale, o.pan, severinq и 17 другим нравится это.
  2. Kocтя
    Kocтя
    Царапакоростовыйкачепрыщ
    1. глухарь
      глухарь
      бляяяя.......так и не прочитал. язык сломал:xdnew:
    2. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      чо к чему? хуй поймешь
  3. ФилипХитов
    ФилипХитов
    Лучше бы в комнате убрался своей
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Вот когда ты Олимпию проиграешь , тогда и приберусь
      Артёмка Вязников нравится это.
    2. 7even
      7even
      Согласен. Вторую часть читаю и здесь, как и в первой, на фото в комнате срач. В человеке должно быть все прекрасно - и душа, и тело, и место в котором он живет. Успехов в затеянном!
  4. Дмитрий74
    Дмитрий74
    А че весь в пацарапаный ?
  5. maksisiais
    maksisiais
    У тебя кроме растяжек и прыщей больше ничего не растет. Лучше уберись в комнате, будет больше толку.
    7even, Rezultat14, Hemlock и ещё 1-му нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Пусть растяжки и прыщи растут. Хоть чем-то буду отличаться от тебя охуенного)
      1. grisha999
        grisha999
        Не слушай этих дибилов. Я тебя года 2 назад помню и скажу ты добавляешь ! Латеральную бедра добавил хорошо. Но как и раньше приводяга выпадает нихуево. Ты её целенаправленно грузишь, всякими сведениями и тд ?

        P.S ну и бицепс бедра еще ) Либо не включил в пропорциях сзади, либо хз )
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Над приводящей только-только начал работать. В день бицепса бедра добавил два упражнения на внутреннюю поверхность : жим с широкой постановкой ног и сведения в тренажере. На массонаборе сделаю акцент на нее и , думаю , ноги станут выглядеть намного лучше.
          Что касается бицбедра , то я его просто не включил)
          RShaytan нравится это.
          1. grisha999
            grisha999
            Попробуй делать ещё сведения в блоке кроссовера , с лямкой кожаной на ноге, как бабы на жопу отводят в которой ) на приводы и портняжную, очень хорошая штука.
            Витя120 нравится это.
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Сейчас уже ничего не исправить , буду на массонаборе пробовать.Спасибо за совет)
              grisha999 нравится это.
  6. shatrukov
    shatrukov
    посрать мне на комнату, вам сиськи покажут, тоже скажете, че кровать не застелила?, лучше бороденку сбрил бы, мужественности она не добавляет...
    ,а чуть не забыл))) смотришся заебок...
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      не , пусть растет борода , пригодится может где-нибудь.
      спасибо.
      Гранатометчик нравится это.
  7. Gerich
    Gerich
    Вот это ты здоровый.
    Качаешься?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      на стройке ебашу)
  8. Lastik
    Lastik
    Форма лучше и лучше становится. Збс.
    А че за красные пакеты кругом?

    Лампа над головой как нимб смотрится :xdnew:
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      спасибо.
      пакеты с фармой и едой:- -:
      Rezultat14, daiverkot, shatrukov и 2 другим нравится это.
  9. NAILEKCOOL
    NAILEKCOOL
    Всегда было интересно. Как можно тренить по сплиту 6+1 .
    1. Bolo
      Bolo
      А что именно тебя интересует? По мне так спокойно)
    2. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Тут уже нужно прислушиваться к организму. Если ебашить по такому сплиту интенсивно , то очень легко можно перетрен схватить уже на второй неделе.
  10. Leb-ko
    Leb-ko
    как филе готовишь?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Мариную его в специях с лимонным соком. Вроде ничего так получается. Специи постоянно меняю.
      ALEX_1989 нравится это.
  11. BliZZZarD
    BliZZZarD
    А почему так мало жиров?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Жиров вроде достаточно , как по мне.
      1. BliZZZarD
        BliZZZarD
        Ладно. Чем обоснованы именно 80 г жиров?
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          отсутствием желания жрать их больше.
          Rezultat14 и RShaytan нравится это.
  12. dea
    dea
    Лицом стал на Никиту Малину похож
    Панк, Rezultat14, kirusha27 и ещё 1-му нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      На кого я только не был похож:lol:
  13. Izum
    Izum
    рыбку бы добавил в рацион. всяко полезнее и вкуснее, нежели курятина, напичканная антибиотиками. так, для разнообразия
    Андрол и shatrukov нравится это.
    1. Андрол
      Андрол
      Стероидные курицы - это тоже анаболег, добавка в компот.
    2. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Тоже подумываю о рыбе. Со следующей недели наверное перейду на нее.
      PS. У нас , в РБ , с мясом получше ситуация , чем в Рашке, намного лучше. Вроде нынешний тренер Агуновича об этом говорил.
      Adalina нравится это.
      1. Wuhomie
        Wuhomie
        правильно говорить "у нас в белОруСсии с мясом получше ситуация чем в Российской Федерации".
        7even и Серотонин нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          правильно вообще-то говорить БЕЛАРУСЬ , а не БЕЛОРУССИЯ.
          Adalina нравится это.
          1. Wuhomie
            Wuhomie
            че-то ты тупее, чем выглядишь.
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              тебе для справок:
              в 2000 году вышел указ президента «Об использовании названия Республики Беларусь юридическими лицами». Одно из его положений гласит: под официальным полным и сокращенным названием Республики Беларусь понимаются соответственно слова «Республика Беларусь», «Беларусь».
              Название страны закреплено Конституцией РБ.
              Запомни ,и не делай больше ошибок :JC_doubleup:
              1. Barabas
                Barabas
                Мы можем называть как нам удобно и у нас принято. Мы Финляндию Финляндией называем, а не Суоми. Так, что Белоруссия. А для граждан РБ - Белорусь.
                Для нас Киргизия, для киргизов Кыргызстан. Все логично. Германию Германией называешь, или Дойчландом?
                Замполит, Fucktor и Cheshire_Cat нравится это.
                1. Mr.Nobody
                  Mr.Nobody
                  А мне удобно называть РФ РАШКОЙ. Вот и порешали.
                  1. Barabas
                    Barabas
                    Гуд, порешали, Белорашка тоже збс. Да, и хорошо, что большими буквами написал.
                    1. shatrukov
                      shatrukov
                      [​IMG]
                      осторожней на поворотах сынок...
                      1. Barabas
                        Barabas
                        Только прямо батя, только прямо....
                        Андрол и shatrukov нравится это.
                  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
                    15 мар 2016 Показать
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      я все равно накачаюсь:kachok:
  14. Андрол
    Андрол
    А мордаха отекла как от метана. Не жри одну курицу, химии в них слишком много. Да и красное мясо, рыба тоже необходимы.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Потому что позировал с утра , натощак. Морда у бб с утра как у алкашей после нормальной пьянки. На морду Комптона глянь.
      daiverkot и Lastik нравится это.
  15. muzicant
    muzicant
    Хорошая форма, талия вообще огонь.
    Рассказывай как филе готовишь что оно на ура залетает)
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Талия будет еще уже)
      Описал выше. Весь секрет в маринаде : лимонный сок + различного рода специи.
  16. MrGeorge
    MrGeorge
    Качество фото стало лучше, срач в комнате остался, прыщи тоже, теперь еще и растяжки, форма вроде как лучше.
    7even и Rezultat14 нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      А где ты увидел прыщи?
      1. MrGeorge
        MrGeorge
        Увидел у себя на жопе, написал тебе в коменте.
        Kocтя, Barabas, lexa13kov и ещё 1-му нравится это.
  17. Король Интима
    Король Интима
    А с таким количеством прыщей разве допустят на соревнования? Там же вроде ограничения есть
    Rezultat14 нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      прыщей уже как две недели нет( бывает , один-два подсыпет и все). а вот постакне никто не отменял.
      1. yaroslav 81
        yaroslav 81
        подскажи методы борьбы с ними? убираешь их,чем потом место обрабатываешь??
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          от прыщей - роа. от постакне - время
          1. Barabas
            Barabas
            Гель Дерматикс может помочь, хорошо от рубцов помогает
  18. Василиска
    Василиска
    Молодчинка. Всегда приятно заходить в твой блог. Я ноги тоже делю))
    1. Панк
      Панк
      Более приятно заходить в твой
      1. Король Интима
        Король Интима
        ты в конце забыл дописать слово?
        1. Панк
          Панк
          Умышленная недосказанность
  19. Ковыль
    Ковыль
    В какой категории будешь выступать?

    З.Ы. Афтар залупа! Пиши исчо!
      1. Ковыль
        Ковыль
        Тогда прокатит
      2. Василиска
        Василиска
        Збагойно тут у меня в зале уже есть группа "бородатых бикинисток в категории + 107 кг" ( у этих ребят даже есть председатель и зам председателя) и группа по пилатесу для тех кто весит меньше 70. В принципе я думаю карту про выдадут легко.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Буду в юниорах выступать.
      Ковыль нравится это.
  20. Motistuta
    Motistuta
    хорошая форма конечно...только чот не понял где икроножные...
    за "рашку" можно и блинчиком отхватить по ебашке....
    6332588, JackSemkiff, shatrukov и ещё 1-му нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      в перспективе икры .
      не боись , не отхвачу.
  21. Ковыль
    Ковыль
    Пожалуй у меня сегодня будет день "легкой груди" с добавлением "biceps light" , а приправлю я всё это BCCA 12:1:1 + cherry guarana.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Мажор епта.
      shatrukov и Ковыль нравится это.
  22. ILYA0
    ILYA0
    Я один описание сплита прочитал стихами?

    ***
    Спина и легкий бицепс
    Грудные - легкий трицепс
    квадры - легкий бицбедра
    Руки , легкая спина
    Плечи ,легкие грудные
    Ноги квадрицепсы большие :D:D
    severinq и shatrukov нравится это.
  23. 6332588
    6332588
    И эти люди говорят, что у Кристинки срач в комнате.....:avtorklif::avtorklif::avtorklif:
    1. Motistuta
      Motistuta
      Да Кристинка ваще на лабутэнах нах...
      1. JackSemkiff
        JackSemkiff
        водил её Серёга... ::
      1. 6332588
        6332588
        И в мыслях не было!
        1. спорт спорт турбо спорт
          спорт спорт турбо спорт
          Жаль, девочка так то хороша, но не для сцены!
          6332588 нравится это.
          1. 6332588
            6332588
            Для сцены, только надо опыта набраться.
  24. Yurus
    Yurus
    Цыплячья шея весь вид портит
    Motistuta нравится это.
  25. Dale
    Dale
    а зачем тебе оксандролон? что дает?