Mr.Nobody

Подготовка к весенним стартам. Осталось 7 недель. MR.NOBODY.PHARMACOM.LABS

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Mr.Nobody, 9 мар 2015.

  1. Mr.Nobody

    Mr.Nobody Бывалый

    Всем привет! С Вами MR.Nobody и мой отчет о подготовке к весенним стартам.
    Итак , давненько от меня не было слышно новостей. Прошу меня простить за это , ибо черная полоса болезней застала меня врасплох : сначала воспаление бедра , а потом грипп. Как только форма восстановилась после первой “болячки” , сразу же слег со второй. Но ничего , вот я жив-здоров и снова в “качковском” строю . В этом отчете постараюсь подробно рассказать о своей диете , тренинге и о фарше .

    Начнем , пожалуй , с самой главной составляющей набора качественного мяса , с диеты. Было у меня до этого момента 450 углей , 300 белка и n-ное количество жиров( почему N-ное? Все просто , я их не считал. Фастфуд не ем , сладкое – по выходным в минимальных количествах) .
    Теперь же Тренер срезал угли до 300 , белка немного добавим и в конце недели буду по чуть-чуть подгружаться углями. Основные источники “энергии” : гречка и рис белый.
    Что касается белка – это в основном мясо ( филе и яица) . Молочку убрал вообще. Белок получают в основном из натуральный продуктов ( филе 1.3 кг + 20 яичных белков) .

    Тренинг . Перешел на 5-дневный сплит . Главное изменение для меня – это две тренировки в день. Да-да , ноги Тренер разбил на две тренировки ( утром – бицепс бедра , вечером – квадрицепс). И еще начали практиковать такой способ тренинга как FST-7 , только вместо 7 подходов , у меня 5. Отдых – 30 секунд , упражнение – изолированное.
    Сплит выглядит вот таким образом :
    Ноги
    Плечи+бицепс
    Грудь+трицепс
    Спина
    Руки

    Ну и конечно же , пройдемся немного по фаршу:
    Стек из трех компонентов : Болд – 950 , суст – 600 , метан – 30 . Теперь же метан был сменен на масту в дозировке 300 в неделю.
     

    Вложения:

  2. lexa13kov
    lexa13kov
    филе 1.3 кг + 20 яичных белков в день?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Ну , как бы да)
  3. Paranoik
    Paranoik
    воспаление бедра из-за инъекции чтоли?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Да , неправильно поставил с утра , потом пошел тренировать ноги ( и как назло потренировался их вообще на ура) и на следующий день вообще встать на ногу не могу. Пошел к врачу , сказали - защемление и отправили в местный медпункт , сказали : ТАМ ТЕБЕ ВЫПИШУТ ЛЕЧЕНИЕ . В итоге - нифига не выписали , сказали что не знают как лечить. Приехал домой , знакомый посмотрел на бедро и охуел .....как сейчас помню его слова НУ НИХУЯ СЕБЕ ОНО У ТЕБЯ РАСПУХЛО. Благо у меня отличный Тренер , который передал мне свои знания и в этой ситуации я быстро сориентировался. Слава Богу , что не пришлось бедро кромсать)
      Вот такая вот история)
      Ильза нравится это.
      1. ПРОХОР
        ПРОХОР
        как конкретно ты избавился от данного недуга? Думаю всем будет познавателен твой опыт...
        gena0214 и Валера666 нравится это.
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Гепариновая мазь ( 2-3 раза в день) + НПВС ( тут уже каждому своей : кому-то таблетированные типа Найза , а кому-то свечи типа Индометацин).
          gena0214, RuleZzZ, Pablo_74 и ещё 1-му нравится это.
      2. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Зачем тебя врач на медпункт оправил? Странно как-то.
  4. grisha999
    grisha999
    Как ты столько филе ешь ?))) гадость такая. Я 400 ем и то ппц впритык.
    gena0214, Валера666 и Joy нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      А я его ем еще без соли , только чуть-чуть специй)
      PS. оно тушеное)
      1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
        10 мар 2015 Показать
  5. Tasmanian Devil
    Tasmanian Devil
    Ебать ты элитный шашлык:metalhead:.
    balamut, Пожиратель дрыщей и мыня нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Френк и Юра негодяи , налепили на меня мяса)))))
  6. Arsagera
    Arsagera
    как вы столько едите? 450 углей из гречки и риса - это 7-8 100 граммовых пакетиков в день в сухом виде, т.е. больше чем 100 гр. за один прием пищи. 1,4 кг мяса o_O
    1. Gehaimer
      Gehaimer
      Да ну ладно тебе ,450 углей -это вообще не проблема сьесть. Вот есть 800+ углей в диете из круп , тогда конечно можно подзавалить
      gena0214, o.pan, Dronik и ещё 1-му нравится это.
      1. Mr.Nobody
        Mr.Nobody
        Ну , максимум на мясонаборе я съедал около 600 грамм углей из круп и 330 белка из натурпродуктов))
    2. Grendy1
      Grendy1
      он ставит болд, поэтому жор прет)
      ТС, удачных тебе стартов)
      1. Mr.Nobody
        Mr.Nobody
        У меня и без болда жор на уровне был , а с болдом - ну это просто пиздец , другими словами не описать))
        Спасибо огромное)
        Пожиратель дрыщей нравится это.
    3. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      А че там есть то? Если ты нормально пашешь , и жрешь каждые 2 часа , то и иногда мало еды оказывается)
      Ильза нравится это.
  7. vitalqa
    vitalqa
    Отлично выглядишь! Верх пиздат, о ногах сам знаешь..
    интересно читать твои отчёты
    Joy нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Над ногами еще будет вестись работа , главное что есть динамика)
  8. po4ka1488
    po4ka1488
    Вот и ноги улучшились. Еще бы качество фото получше. А так заебись.
    При твоем рационе, совсем не выпирает живот, мне б такой жкт.
    мыня нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Еще годик , два , и будут ноги на УРА))
      Спасибо огромное)
      balamut, Пожиратель дрыщей и po4ka1488 нравится это.
  9. Dronik
    Dronik
    У тебя борода я скажу тебе да:trollface:
    Пожиратель дрыщей нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Если бороды нет - то все равно ответ ДА))
      Dronik нравится это.
  10. Hydra Dominatus
    Hydra Dominatus
    Самое смешное, что он никогда не окупит вложения успехами на турнирах.


    Пы.Сы. Ну и печеночке и ЖКТ пи..дец будет рано или поздно.
    backfist и lexa13kov нравится это.
    1. Astap_49
      Astap_49
      Спасибо кэп
      Пожиратель дрыщей и Ильза нравится это.
    2. saylau
      saylau
      Не у всех проблемы с деньгами может ему и не нужно окупать да и денег то неоч та много вложено
      Ильза нравится это.
    3. ПРОХОР
      ПРОХОР
      да всем похуй.
    4. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Основные заработки ББ - это не турниры . В основном разного рода рекламы , спонсорские контракты , персональные тренировки и т.д. Деньги можно делать и не в сфере ББ)
      Пожиратель дрыщей нравится это.
      1. Hydra Dominatus
        Hydra Dominatus
        И много денег зарабатывается билдерами в бывшем СССР? Открой глаза народу.
      2. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Можно отжимать мобилки на районе.
        Javelin нравится это.
  11. 4ekatilo
    4ekatilo
    Сразу видно, что фарма у Френка рабочая.
    мыня нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      В этом сомнений нет) Френк отвечает за качество каждого флакона)
  12. Dr.James
    Dr.James
    Подсушился малеха,а так форма збс!!
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Сейчас все веселее пойдет : подключил препараты более короткого действия + порезал угли))
      Спасибо)
  13. ДмитрийБ
    ДмитрийБ
    На болде от фармакома жор нереальный.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Истину глаголишь)
  14. Marlen85
    Marlen85
    А жиры какие предпочитаешь?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Жиры в основном из пищи употребляю , иногда забрасываю в себя рыбий жир или льняное масло)
      Marlen85 нравится это.
      1. Marlen85
        Marlen85
        Спасибо за инфу. Так же буду стараться делать.
  15. klinika
    klinika
    Ну ты и жрешь, срать раз по 10 в день ходишь?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Нет , как обычно 1-2 раза
      1. klinika
        klinika
        Куда же ты все это складируешь?)
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Все усваивается)
  16. Андрейка
    Андрейка
    Мне не даёт покоя фото -
    Nobody в позе, сзади шкаф.
    В шкафу лежит наверно что-то,
    Какой-то билдерский состав.

    Ломал я голову ночами -
    Зачем студенту этот шкаф?
    Что в нем хранить - носки с трусами,
    Гандонов пачку, автоклав?

    Но судя с фото из общаги,
    Лежат все шмотки на полу.
    Пакет с зассатыми трусами
    Стоит как правило в углу.

    А может там запасы риса,
    Мешочек прота, БЦА,
    Бутыль с водой, чтоб лучше пИсать
    И уши мертвого осла.

    Слыхал я, что в шкафу том нигра.
    Днем в нем сидит, а ночью - раз!
    Берет Nobody он за бедра
    И на ему в "тигровый глаз"!

    Я даже знаю имя негра,
    То друг Nobody рэпер Joy.
    Зачем за бабами им бегать,
    Они идут к себе домой.

    Вот так живут качок и рэпер.
    Ябут друг дружку по ночам.
    Ябут в попец и деньги в кружку,
    А фарму делят пополам...
    tundrafm, Alexwer, probolic и 12 другим нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Старый маразматик нарисовался. Не повезло твоим детям с отцом. Посмешище просто
      ALEX_1989 и мыня нравится это.
      1. Thai_nerd
        Thai_nerd
        А ты как думаешь, у тебя дети-то будут или наверное уже нет?o_O
        1. Mr.Nobody
          Mr.Nobody
          Главное чтобы они не были такими ущербными как
          1. Thai_nerd
            Thai_nerd
            Что "как"? Как ты, прыщавенький?
            Да уж ущербней некуда.:palevojein:
            1. Mr.Nobody
              Mr.Nobody
              Надеялся , что ты додумаешь , но нет.....УЩЕРБНЫМИ КАК ТЫ
              1. Ильза
                Ильза
                Зачем ты на них внимание обращаешь ?
                balamut нравится это.
                1. Mr.Nobody
                  Mr.Nobody
                  Это не я , это СУСТ))
                  Ильза нравится это.
    2. Joy
      Joy
      И опять @Андрейка вылез, нет покоя - дай посрать
      Сильно била головою, обо стенку его мать
      Проявился у Ондрейки, стихотворный энурез
      Вместо мозга на рентгене обозначился протез

      Вспомнил он опять про негров, однополую любовь
      как сосал он у джигитов, целовав их в моно-бровь
      Бегал в женских одеяньях , даже жопу предлагал
      "Дайте суки мне на фарму - я ж Ондрейка-аксакал"

      Но джигиты - злые люди, посадили его в шкаф
      Дали лифчик и трусишки, запихали в жопу шарф
      "Ты Тэпэръ мая Багиня", молвил Мага молодой
      Знает весь аул Ондрейку, супер страстною овцой

      Красит волосы Ондрейка, чтобы спрятать седину
      Чтобы Мага вновь проверил, его глотки глубину
      Мажет волосы он лаком и надел опять чулки
      Так снимается Ондрейка на Рязанке...чуваки...
      probolic, ALEX_1989, Артемка123 и 13 другим нравится это.
      1. Mr.Nobody
        Mr.Nobody
        вот это шедевр)))))
  17. {First After God}
    {First After God}
    Бля...ита шидэвр! Ржал как нигра!
    gena0214 нравится это.
  18. RandomX
    RandomX
    Я люблю блоги мистера ноубоди, там всегда душевные стихи :trollface:
    OD_5, Joy, Monolithic Fishmonger X и 2 другим нравится это.
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Ну , немного качнулся)
      1. Пожиратель дрыщей
        Пожиратель дрыщей
        Пиши что внатурашку, чтобы пуканы рвало)))
        1. RandomX
          RandomX
          А он че еще и химичит :shok:
  19. Hydra Dominatus
    Hydra Dominatus
    На правой сиське мелкое гино или показалось?
    1. Mr.Nobody
      Mr.Nobody
      Может и гино, а может и показалось. Высушусь и посмотрю)
  20. bla bla bla
    bla bla bla
    форма с каждым разом все лучше и лучше! красавчик!